Por alguma razão, muitos ainda acreditam que a causa da maioria das doenças da coluna, incluindo a osteocondrose, é o trabalho físico intenso, em que uma pessoa é forçada a “enrolar” pesos grandes.
Naturalmente, esse fator pode ser uma das causas dessa doença - uma, mas não a única. Estranhamente, à primeira vista, a situação oposta leva a isso com muito mais frequência: a crônica falta de movimento que nossa coluna precisa tanto, especialmente sua parte cervicotorácica, como a mais flexível e móvel.
Não é por acaso que uma das variedades dessa patologia - a osteocondrose cervical - se difundiu agora, na era da "mecanização universal, automação e informatização" de quase todos os tipos de atividade humana. Se antes seus sintomas eram bem conhecidos principalmente para pessoas idosas, agora eles são conhecidos até mesmo para crianças em idade escolar.
Doença de intelectuais civilizados
Situações estressantes freqüentes, hipodinamia, que assumiu um tamanho verdadeiramente catastrófico, a preservação a longo prazo de uma postura estática enquanto está sentado a uma mesa escrita ou computadorizada - tudo isso em conjunto serve como um "solo frutífero" no qual a condrose cervical pode florescer em cores. Portanto, é considerado uma doença ocupacional dos trabalhadores do conhecimento forçados a passar longas horas curvando-se sobre o papel ou um teclado.
Para muitas pessoas, uma contração na espinha com um giro agudo da cabeça, uma sensação de dores, tensão, tensão nos músculos dos ombros e pescoço, quando um punhado de pimenta era derramado sob a pele, dores de cabeça frequentes e tonturas se tornaram tão comuns que quase chegaram a um acordo. Há uma opinião que o tipo "cervical" desta patologia é uma coisa comum para a maioria de nossos intelectuais contemporâneos, com os quais é bastante possível se dar bem.
Mas é realmente tão sério e inofensivo? Infelizmente, a medicina, e às vezes a própria vida, nos convence do oposto ... Problemas com a coluna cervical podem ter conseqüências muito sérias. Afinal de contas, este é o principal suporte da cabeça, no qual todos respondem instantaneamente com um eco alto.
Núcleo da vida
Não é à toa que a coluna é chamada de "base de fundamentos" do esqueleto humano: a saúde de todo o organismo depende de sua condição. Portanto, as violações nesta área do corpo podem levar a conseqüências muito sérias.
Osteochondrosis não é apendicite, as suas convulsões nunca aparecem do nada sem nenhuma razão. Geralmente, tudo começa com um espasmo muscular elementar que ocorre como resultado de músculos sobrecarregados, que são forçados por um longo tempo a manter as costas e a cabeça na mesma posição.
Aqueles perto da coluna estão ligados às vértebras; encolhendo, eles reduzem o intervalo intervertebral. Isso leva à compressão dos corpos vertebrais e das "camadas" cartilaginosas entre eles, garantindo a mobilidade normal da coluna vertebral.
Além disso, contra o pano de fundo dos fenômenos espasmódicos, há uma contração excessiva dos vasos sanguíneos que alimentam os músculos, causando também uma ruptura do suprimento de sangue nos componentes mencionados acima da "haste vital".
Se essa situação se repetir com suficiente frequência, pode causar processos degenerativos nos tecidos desse órgão importante, que levam ao desenvolvimento da osteocondrose. E isso, por sua vez, pode levar facilmente uma pessoa não apenas à lista de doentes, mas também à cama do hospital.
Hipertensão que é agora generalizada e muito "rejuvenescida" pode muito bem ser - e frequentemente é - um dos seus efeitos colaterais. Também é possível o surgimento de doenças tão graves com conseqüências de longo alcance, como protrusão ou hérnia vertebral - sim, não se surpreenda!
Nos casos mais graves, a doença pode até causar paralisia parcial dos membros. Portanto, para descartar os sinais alarmantes do seu corpo, sinalizar tais problemas, para dizer o mínimo, é imprudente.
Movimento - a garantia da saúde
O homem, como todas as coisas vivas, é concebido pela mãe-natureza (ou pelas forças superiores, até a ciência inclinada a acreditar na existência) como um sistema dinâmico; portanto, todos os seus órgãos são projetados para cargas dinâmicas constantes.
Um estilo de vida sedentário, que, infelizmente, leva a maioria de nós, é culpado de muitos dos nossos males, incluindo a osteocondrose. Portanto, o principal remédio, assim como um meio de prevenir esta doença, deve ser precisamente o movimento.
Uma de suas variedades é a ginástica.
No entanto, em nenhum caso devem ser feitos diagnósticos, e ainda mais - prescreva-se um tratamento, baseado nas recomendações de amigos e conhecidos. Lembre-se de que qualquer sintoma externo, incluindo dor no pescoço, pode ter várias causas.
Antes de começar a fazer terapia para osteocondrose cervical, é necessário consultar seu médico para determinar o diagnóstico e seguir as recomendações de um especialista.
Ele pode atribuir corretamente um conjunto de exercícios para osteocondrose cervical. Pode ser que, após o exame, ele o aconselhe a executar alguns dos exercícios com extrema cautela ou a eliminá-los completamente. No momento da exacerbação da doença, é desejável minimizar o estresse físico na coluna vertebral.
Cultura física
Às vezes, como explicação e justificativa de nossa própria “hipodinâmica”, nos referimos a uma crônica falta de tempo. Mas em um exame mais detalhado, temos que concordar que do nosso lado isso não é mais do que uma desculpa - no entanto, é muito universal.
Exercícios para fadiga e dor no pescoço podem ser realizados por 3-5 minutos a cada uma hora e meia a duas horas, não apenas em casa, mas também no local de trabalho, e para isso você nem precisa se levantar. Você gostaria de verificar?
Aqui está apenas uma das opções possíveis para a ginástica, que pode ser feita sentado em uma cadeira, repetindo cada exercício 4-5 vezes.
Então, exercícios para osteocondrose da coluna cervical:
- Endireite as costas, incline a cabeça para a esquerda e para a direita, tentando alcançar o ombro.
- As costas e a cabeça são mantidas direitas, o queixo ligeiramente levantado. Gire a cabeça alternadamente em ambas as direções com um retorno à posição original.
- Colocando as palmas das duas mãos na testa, pressione-as com a cabeça por 5 segundos, enquanto as mãos devem resistir à pressão.
- A mesma coisa - apertar a palma da sua mão na parte de trás da sua cabeça.
- Repita o exercício, inclinando a cabeça para o lado, segurando a mão primeiro à direita e depois à esquerda.
- Sente-se em linha reta, jogue a cabeça para trás e abaixe-a lentamente, superando a resistência imaginária, até que o queixo esteja pressionado contra o peito.
- Vira a cabeça para baixo, para a direita e para a esquerda.
Nota importante: todos os movimentos são suaves e cautelosos. Ao girar / inclinar, certifique-se de apoiar a cabeça com as mãos.
Tal ginástica ajuda não apenas com a forma cervical, mas também com a forma cervicotorácica da osteocondrose. Neste último caso, você pode acrescentar outro exercício "sedentário" na osteocondrose da coluna cérvico-torácica: endireite os ombros, tentando não movê-los, alternando o abaulamento, depois retraindo o tórax.
Quando a dor dói especialmente, outro conjunto de exercícios será mais apropriado para aqueles que sofrem - poupadores.
Então, exercícios eficazes para aliviar a dor na osteocondrose cervical em casa:
- sentado em uma cadeira, endireitando-se, mas sem esforço, fazemos leves acenos de cabeça, como se concordássemos com o interlocutor, dizendo-lhe: sim, sim;
- o mesmo, mas não concordando: não, não, somos contra;
- Nós balançamos nossa cabeça, imaginando: oh, oh, oh, oh, como isso poderia ter acontecido ...
Esses exercícios são fáceis de realizar, não apenas em casa ou no trabalho, mas até mesmo sentados ao volante de um carro.
Se estamos em casa e podemos nos dar ao luxo de nos deitar, é ainda melhor: deitamos numa superfície plana e bastante dura (sofá, sofá); colocando um pequeno rolo sob o pescoço para que a cabeça não fique no sofá, começamos a mexer suavemente de um lado para o outro.
Enfatizamos mais uma vez: a amplitude dos movimentos deve ser mínima e, para maior eficiência, eles devem ser realizados de hora em hora, com os músculos relaxados ao máximo, por cerca de um minuto cada.
Eu sou um massagista
Muito bem alivia a dor na massagem auto-cervical osteocondrose cervical. Vamos tentar?
- Agarrar com os dedos (você pode alternadamente com uma mão, com as duas mãos ao mesmo tempo) a parte de trás do pescoço, fazer movimentos de acariciar de cima para baixo para o lado das vértebras cervicais para o ombro.
- Esfregar movimentos circulares ao longo do pescoço e ombros, nos quais a mão não desliza sobre a pele, mas apenas a move. Se houver tensão e dor na região do ombro, prestamos especial atenção a esses lugares.
- Amassando os músculos que vão do pescoço aos ombros. Como regra geral, eles são os que experimentam o maior estresse, mantendo a cabeça em uma posição inclinada quando uma pessoa está inclinada sobre um teclado de computador.
- Depois de apertar a cabeça de ambos os lados com escovas espalmadas, encontramos atrás do ponto na base do crânio, localizado ligeiramente afastado dos tubérculos da parótida, e pressionamos gentilmente com os polegares.
- Tapa as pontas dos dedos sobre os músculos do pescoço e dos ombros para uma sensação de ligeira vibração nos músculos.
- Então novamente golpemos, batemos um pescoço e um cinto humeral, passando em uniões de ombros.
Uma massagem de 10 a 15 minutos leva à remoção do espasmo muscular e aquece os músculos, os músculos do pescoço / cintura escapular ficam quentes, a dor desaparece.
O paciente é o primeiro médico assistente
Os médicos constantemente repetem a verdade comum para nós: qualquer doença é mais fácil de prevenir do que curar; mas as palavras da famosa fábula que "quantas vezes eles disseram ao mundo ..., sim, tudo não é em vão ..." não perderão sua relevância. É assim que as pessoas são organizadas: poucas prestam atenção especial à sua saúde até que ela própria se lembre.
É por isso que somos muito mais propensos a tratar doenças do que preveni-las. Enquanto isso, a lista de doenças que a medicina moderna pode curar completamente e sem consequências não é tão longa: bem, exceto que sarampo, catapora, escarlatina, ARVI, apendicite, ... e mesmo assim apenas com medidas oportunas tomadas.
Em outros casos, tudo o que ela pode nos prometer é a máxima desaceleração no desenvolvimento da doença e a redução de suas formas agudas. Claro, se concordarmos em nos ajudar. Essas palavras são válidas, inclusive, em relação à osteocondrose cervical.
Todas as manipulações acima são adequadas não apenas como uma ajuda de emergência no momento dos ataques, mas também como medidas preventivas. A principal condição é o seu uso sistemático. Então a dor da espinha cervicotorácica não o surpreenderá, se esgueirando, "como dormir à noite", nos momentos mais inapropriados.
Sugestões adicionais sobre a osteocondrose cervical podem ser obtidas no seguinte vídeo.
