O leite materno, quando ingerido no estômago do bebê, libera substâncias ativas. Portanto, a composição do leite materno é extremamente importante para o bebê.
Uma das perguntas mais frequentes sobre o menu da mãe que amamenta é se ela pode adicionar bananas à sua dieta. A resposta é positiva, você só deve determinar a quantidade permitida e as formas de usar esta fruta popular.
Sobre recursos úteis do produto
As bananas, apesar do aparente exotismo, tornaram-se uma sobremesa familiar para os russos. E além do sabor rico, ficou provado que essas frutas têm um efeito positivo nos processos vitais do corpo humano.
Elementos úteis e vitaminas purificam o corpo de toxinas e colesterol, aumentam a resistência do sistema imunológico. As vitaminas B melhoram a saúde das unhas e cabelos, a vitamina C protege contra os radicais livres e a vitamina E cuida da pele. A banana contém muito potássio, o que é importante para manter o equilíbrio de sal e água no corpo de uma mulher. O triptofano ajudará a elevar seus espíritos e o caroteno protegerá seu coração e seus vasos sanguíneos.
Se você usa regularmente bananas, a mãe que amamenta sentirá mudanças positivas:
- O corpo retornará gradualmente ao seu estado habitual, e as forças gastas durante a espera e o parto serão restauradas.
- A pressão retornará ao normal.
- O trabalho dos sistemas nervoso e digestivo se tornará mais harmonioso.
- Na diarréia, as fezes e o balanço hídrico são normais.
- O corpo da mãe e do bebê compensa a falta de vitaminas C, E, B.
- A atenção e a concentração aumentam, a impressionabilidade durante períodos de estresse diminui.
- Substâncias reguladoras do apetite ajudam a recuperar o peso.
- Graças a serotonina melhora o humor e o contexto emocional geral.
- O intestino é eliminado de toxinas que são excretadas nas fezes.
Todos os benefícios podem ser sentidos com o uso adequado da fruta.
Sobre o tempo e o método de introdução de bananas na dieta de uma mãe que amamenta
Quando a amamentação é necessária para cumprir todas as regras. Durante esse período, o sistema imunológico do recém-nascido é formado e o sistema digestivo se desenvolve. Após o nascimento de um bebê, qualquer mulher deve introduzir bananas em seu cardápio sem pressa.
Estas frutas não são recomendadas para consumo até o bebê completar 3 meses de idade. O fato é que os bebês não têm as enzimas apropriadas que ajudam na digestão dos alimentos.
Além disso, alguns especialistas impõem a proibição da introdução de bananas na dieta até 7 meses. Acredita-se que o produto é muito pesado para a digestão das crianças, pode causar reações desagradáveis do corpo:
- constipação;
- erupção cutânea;
- cólica intestinal.
No entanto, cada organismo é individual e, se for decidido comer bananas mais cedo, é necessário comer essas frutas com cautela. Coma frutas inteiras não é permitido.
Poucas semanas depois de receber alta da maternidade, quando o recém-nascido já começou a se ajustar um pouco à dieta de sua mãe, pode-se experimentar um pequeno pedaço de fruta. Isso deve ser feito de manhã e, em seguida, certifique-se de seguir a reação da criança. Se não houver nenhuma erupção inesperada em seu corpo, metade do produto pode ser consumida e somente depois disso - o todo.
Sobre o possível dano ao corpo do bebê
Apesar da rotina usual de banana, ainda é uma fruta no exterior. Especialmente isso deve ser lembrado ao incluir o produto na dieta de uma mãe que amamenta.
Em casa, as bananas, que são cultivadas em escala industrial e vendidas para exportação, são colhidas não maduras, verdes, para serem entregues da forma correta aos clientes em outros cantos do mundo. Eles amadurecem com etileno em câmaras de gás. Tal procedimento tem um efeito negativo em seus benefícios.
Embora as frutas não causem dano sério, em grandes quantidades são contra-indicadas. Acredita-se que o possível impacto negativo pode exceder os benefícios. O que precisa ser mantido em mente é o alto teor de açúcar da fruta no exterior. Daí os possíveis efeitos negativos:
- cólica mais severa;
- flatulência;
- dermatite;
- constipação.
Também é de grande importância o tipo de bananas que uma mãe que amamenta consome. Se eles são maduros, então pode haver constipação e se eles são verdes - diarréia.
Apesar da hipoalergenicidade das bananas, os bebês podem experimentar intolerância ao amido, que está contido neste produto. A criança pode sentir ansiedade e mudar de cadeira. Então 2 semanas é melhor não introduzir bananas na dieta, e então usar isto pela metade.
Ao repetir uma reação negativa, você deve fazer uma pausa mensal - o tempo de adaptação do corpo da criança à diversidade dietética mínima. E, na ausência de uma reação positiva às bananas durante a lactação, é melhor que uma mãe que amamenta não as coma.
Pratos de banana para mães que amamentam: existe uma escolha!
As bananas podem e devem ser consumidas não apenas na forma natural. Recomenda-se adicionar esta fruta doce a vários pratos para uma maior variedade de menus durante a lactação. Damos apenas exemplos de receitas simples e úteis com uma banana.
Cozinhar coquetel de banana
Vai levar uma banana a 200 ml de iogurte natural. A polpa da fruta é moída usando um liquidificador. Em seguida, o iogurte é servido e tudo está bem misturado. O melhor momento para beber é meia hora antes de alimentar o bebê.
Mingau de arroz
Para este prato, o arroz é fervido em leite ou água na proporção de 100 g de arroz por 200 g de líquido. 50 g de manteiga, açúcar a gosto e duas bananas picadas são adicionadas.
Salada De Frutas
Para o prato, você precisará de uma banana, pêra e maçã verde, que devem ser picadas. Tempere a salada com iogurte natural.
Bolinhos delicados
Uma fruta é batida com 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura. Uma colher de sopa de açúcar ou um pouco mais é adicionada à massa, e então a farinha peneirada é gradualmente despejada até que uma massa densa seja formada.
O forno aquece a 180 graus. A assadeira em si deve ser coberta com papel manteiga, o biscoito deve ser feito de massa e assado por um quarto de hora.
Salada de Banana com Requeijão
Queijo cottage com baixo teor de gordura deve ser misturado com polpa de banana e maçã picada. Preenchimento de salada com creme de leite com baixo teor de gordura.
Conclusão
A banana é muito útil para mulheres e lactentes. Tem um efeito benéfico em todo o corpo, ajuda a mãe a sair rapidamente da depressão pós-parto e a estabelecer o ritmo de vida desejado. No entanto, a fruta deve ser injetada pela manhã, começando com um pequeno pedaço.
Na internet você pode encontrar dezenas de pratos diferentes com a adição de uma banana, mas a escolha deve ser feita de forma responsável. Afinal, o principal - não prejudique a criança.
