O chá verde é especialmente difundido na Ásia, já que desde tempos imemoriais as propriedades benéficas dessa bebida são conhecidas. Em nosso material contaremos o que está incluso em sua composição, o que ajuda a beber.
Composição e Caloria
Como qualquer produto natural, o chá verde consiste em uma massa de componentes. Quando liberados no sistema digestivo, suas substâncias constituintes desencadeiam mecanismos que levam ao rejuvenescimento e à cura. Para entender as principais vantagens deste produto, você precisa ter uma idéia sobre sua composição.
Um dos principais parâmetros do produto é o seu valor energético. Especialmente este parâmetro é importante para aqueles que aderem às dietas. Calorie chá verde depende de como você bebe e o que você adiciona.
Os valores são dados por 100 ml de produto:
- bebida pura - 1 kcal;
- com a adição de mel - 28 kcal;
- com leite - 30 kcal;
- ao adicionar limão - 115 kcal;
- chá com açúcar - 35 kcal.
Vitaminas
Componentes importantes da bebida são vitaminas. 100 ml contém:
- retinol;
- tiamina;
- niacina;
- filoquinona;
- metionina.
Cafeína
Por muitos anos tem havido discussões sobre se há cafeína no chá verde. De acordo com as últimas pesquisas conduzidas por cientistas russos, a cafeína está em 40 variedades de chá (preto e verde). Em um saco - pelo menos 70 g desta substância. Além disso, um grande número de outros oligoelementos benéficos foram identificados no produto, que incluem:
- fósforo;
- tein;
- magnésio;
- iodo;
- flúor.
Qual é o uso do chá verde
Excelente efeito revigorante e excelente sabor não são as únicas vantagens do produto. Não apenas nutricionistas, mas até mesmo cardiologistas e especialistas no campo da gastroenterologia falam sobre os benefícios dessa bebida. É usado para a prevenção de várias doenças.
Emagrecimento
Se você quer perder peso, precisa pensar menos sobre seu peso, mas sobre saúde. Na maioria das vezes, a obesidade é uma consequência da violação de qualquer processo no corpo. Deve ser lembrado que o chá verde de alta qualidade ajuda a perder peso, assim como:
- normaliza o metabolismo;
- tem um efeito diurético;
- Remove o excesso de líquido do corpo, toxinas e toxinas.
Muitos nutricionistas recomendam esta bebida durante dietas, porque tem um efeito moderado no corpo, sem causar alergias ou outras reações negativas do corpo.
Pressão
A hipertensão é uma das doenças mais comuns hoje em dia. Além disso, os saquinhos de chá comuns ajudarão a enfrentá-lo, uma vez que também reduzirá a pressão e não causará nenhum dano ao corpo.
As pessoas que sofrem desta doença não devem ficar muito empolgadas com a bebida - o abuso pode causar uma grave diminuição da pressão, quando é impossível fazê-lo sem a ajuda de médicos.
Para homens e mulheres
Esta valiosa bebida é útil para as mulheres, elas sabiam disso na antiga China. As propriedades benéficas da bebida incluem:
- Prevenção do desenvolvimento de células cancerígenas.
- Saturação com microelementos.
- Aumentar a elasticidade da pele.
- Fortalecendo os vasos sanguíneos.
Bebida útil para os homens. Para aqueles que usam regularmente o chá verde, existem mudanças como: melhora da potência, bem-estar geral, alívio da tensão nervosa.
Quantidades admissíveis de bebida e contra-indicações
Este chá não tem calorias, por isso não afetará a figura. Também não há substâncias perigosas, o que significa que não causará nenhum dano ao corpo, mas somente se for consumido com moderação. Porque é tão importante saber sobre algumas das limitações.
Por exemplo, a taxa diária máxima não é superior a 5 xícaras de bebida. Não deve ser ultrapassado, eliminará o risco de problemas com a pressão.
Mas ainda vale a pena lembrar que, como qualquer bebida de cura, o chá verde tem um número de contra-indicações. Por exemplo, pode afetar adversamente o corpo daqueles que sofrem:
- insuficiência renal;
- artrite reumatóide;
- gastrite ou úlceras;
- pressão reduzida.
Além disso, o chá verde não é desejável para mulheres que estão esperando um filho, assim como para pessoas mais velhas. Além disso, não beber a bebida para aqueles que estão intoxicados, pode causar problemas nos rins.
Chá verde com limão, leite, jasmim
Você pode beber chá verde de diferentes maneiras: em sua forma pura, com a adição de leite, limão. Mas é muito importante: que a bebida não perca suas propriedades úteis, deve ser preparada corretamente.
Vamos dar uma olhada em algumas receitas.
Como preparar com limão
Alguns simplesmente derramar líquido quente de limão ou imediatamente colocar uma fatia em um copo. Isto é fundamentalmente errado, porque neste caso os oligoelementos úteis são destruídos na fruta, como resultado do qual o chá perde suas propriedades. Portanto, proceda da seguinte maneira: primeiro prepare o chá, espere até que ele esfrie e adicione o limão.
Bebida útil popular pode ser chamada de chá com a adição de limão e gengibre. Vamos precisar de:
- 1 colher de chá chá, gengibre seco
- 3 peças cravos;
- 2 fatias de limão.
Faça chá, em paralelo com isto preencha com água outros ingredientes. Aguarde 10 minutos para os líquidos esfriarem e misturá-los. Para provar, adicione mel ou açúcar.
Com leite
É uma bebida leve, revigorante e saudável. Existem três opções para a sua preparação:
- Despeje 1 colher de chá. chá 100 ml de água, coloque em fogo lento por 5 minutos, em seguida, adicione 100 ml de leite.
- Aqueça 1 litro de leite a + 75 graus, infusão 2 colher de chá. soldagem. Deixe em infusão por meia hora e consuma a bebida resultante ao longo do dia.
- Ferver leite com folhas de chá, tempere com cardamomo, pimenta preta, você pode adicionar sal marinho e cominho. Especiarias usadas normalizam o metabolismo, ajudam o corpo a queimar calorias extras mais rapidamente. Não beba à noite, porque pode atrapalhar o sono.
Além disso, você pode adicionar mel à bebida!
Com a adição de jasmim
Quer se refrescar no calor? Isso ajudará você chá verde com a adição de jasmim. Não só ajuda a sentir-se melhor e esfria, mas também revigora muito, restaura a força. Vale a pena preparar uma bebida, porque se houver falta ou excesso de folhas de chá, você pode tomar um chá amargo.
Para preparar uma bebida gelada, você precisa tomar:
- 5 g de folhas de ch;
- 0,5 litros de água;
- 5-7 g de flores de jasmim.
Primeiro, coloque a bebida e as flores no fundo do bule, escalde com água fervente. Espere 1-2 minutos, em seguida, preencha a mistura com água quente (não a ferver água!). Cubra o recipiente com uma tampa e deixe em infusão. Depois que o líquido esfriar, você pode enviá-lo para a geladeira.
Como você pode ver, o chá verde é realmente útil, mas, como qualquer outro produto, requer a conformidade com a medida, caso contrário, a probabilidade de danos ao seu corpo é grande.
