A cesariana é um teste significativo para o corpo feminino. É muito difícil se livrar de suas consequências, mas ainda é possível.
Como remover o estômago após a cesariana: recomendações gerais
Deve ser imediatamente observado que é estritamente proibido iniciar exercícios físicos imediatamente após o parto, é necessário esperar seis meses ou um ano até que todas as suturas internas sejam curadas. Caso contrário, complicações podem aparecer, dores e várias descargas atípicas aparecem.
Antes que você tenha a oportunidade de participar ativamente de esportes, recomenda-se obter uma atadura ou bandagem espartilho. Seu uso fornece suporte para o tom necessário nos músculos. Embora, de acordo com alguns especialistas, a bandagem possa produzir exatamente o efeito oposto. Portanto, certifique-se de discutir esse problema com seu médico.
Além disso, recomenda-se que as mães que se submeteram a uma cesariana deitem de bruços durante o sono, também ajuda a fortalecer os músculos abdominais e a contração uterina mais rápida.
Finalmente, na ausência de contraindicações, você não deve abandonar a amamentação, este é o método mais natural que ajuda a normalizar a condição do útero após a cesárea.
Será apropriado ter tempo para caminhadas regulares com a criança. A marcha ativa e o ar fresco têm um efeito benéfico na saúde geral e também permitem que você tonifique os músculos abdominais.
Você também pode estimular o processo de cura, usando técnicas de massagem com o uso do chuveiro ou escovas especiais. Além disso, como com o uso de scrubs, irá melhorar a condição da pele.
Tente puxar a barriga e segure-a nessa posição por alguns segundos. Este exercício simples tem um efeito visível, se for realizado com freqüência suficiente e regularmente. Da mesma forma, indo para a piscina e exercícios de respiração será útil.
Como emagrecer após a cesárea e remover o sulco do abdome com a ajuda de exercícios
Após o tempo previsto para a cura completa das costuras, você pode começar exercícios físicos ativos que ajudam a trazer o estômago para a forma desejada. Para fazer isso, você precisará realizar ações para fortalecer os músculos dorsal, lateral e abdominal, ou seja, não apenas a área lesada, mas também toda a estrutura muscular deve ser levantada.
Abaixo estão as opções de exercício mais simples e não traumáticas que se adaptam a qualquer mãe jovem:
- Planck
Posição inicial: deitado de bruços. As pernas são alongadas. Levante o corpo, descansando no chão com os cotovelos e os dedos dos pés.
Mantenha a posição de 10 segundos a meio minuto, com os músculos tão tensos quanto possível, e a respiração está alinhada. Em seguida, você precisa retornar à posição original. Repita o exercício mais duas vezes. À medida que a estrutura muscular é fortalecida, o tempo para segurar a prancha precisa ser estendido para 60 segundos.
- Ponte
Posição inicial: supino. As mãos são paralelas ao corpo, as pernas dobradas nos joelhos em um ângulo agudo. Simultaneamente com a inspiração, levante os quadris e fixe essa posição por 4-5 segundos.
Ao expirar, é necessário abaixar os quadris e retornar à posição inicial. Em geral, esse movimento deve ser repetido 30 a 45 vezes, dividindo esse número em várias abordagens.
- Manivela reversa
Posição inicial: deitadas de costas, os braços estão paralelos ao corpo, descansando as palmas das mãos no chão. Pernas dobradas nos joelhos em ângulos retos.
Segurando o suporte com as mãos, levante as pernas dobradas para cima, levantando os quadris da superfície do piso. Volte para a posição original. Repita o movimento 30 - 45 vezes, dividindo este número em várias abordagens.
Ao realizar qualquer exercício, preste atenção a quaisquer sentimentos e problemas desconfortáveis com o bem-estar. Assim que algo assim ocorrer, consulte imediatamente um médico.
Qual dieta vai ajudar a remover o avental no estômago após cesárea
Não importa como ocorreu o parto, naturalmente ou com a participação do cirurgião, ainda é impossível fazer dieta. Igualmente proibido o uso de suplementos alimentares e medicamentos para perda de peso. Em geral, você deve simplesmente aderir aos princípios básicos de uma dieta balanceada e observar o modo de comer.
Estritamente falando, para restaurar a nutrição adequada do tecido danificado não pode, mas ajuda a se livrar do excesso de peso, se houver um. Portanto, será útil para muitas mulheres após o parto seguir as seguintes regras:
- beba bastante água;
- à noite há uma refeição mais leve e em quantidades menores que durante o dia ou manhã;
- realizar a última refeição o mais tardar 3-4 horas antes de dormir;
- adicione sal a comida cozida;
- abster-se de comer doce, ou se você realmente quiser, então coma um pouco de manhã;
- se possível, abandone os alimentos fritos em favor de cozidos ou assados;
- abster-se de lanches entre as principais refeições.
As recomendações acima irão beneficiar não só aqueles que passaram por uma cesariana, mas também apenas pessoas que se preocupam com sua saúde.
Como remover uma barriga flácida com cosméticos
Para se livrar da barriga flácida, você pode usar uma variedade de envoltórios e cremes. No entanto, esta fase é relevante principalmente para aqueles que já se livraram do excesso de peso corporal.
Se o peso já estiver normalizado, você pode começar a usar os seguintes cosméticos que ajudam a melhorar o tom da pele no abdômen:
- Mumie cremes. Para a autoprodução de tal creme, é necessário dissolver a droga (está disponível na forma de pastilhas) em uma pouca quantidade de água e logo misturar o grosso resultante com o creme de qualquer criança. Esfregue o produto resultante nas áreas problemáticas todos os dias antes de ir para a cama (mas você deve tomar um banho antes).
- Douche de contraste. Isso implica uma alternância bastante rápida de banhos frios e quentes, que também tem um efeito tônico na pele.
- Esfregue do café. Para fazer você mesmo você precisa misturar o gel de banho com grãos de café moídos. Depois de fazer essa ferramenta, você precisa esfregar as áreas problemáticas.
- Envoltório de tonificação. A essência é semelhante a uma chuva de contraste, só neste caso é necessário aplicar alternadamente toalhas embebidas na água quente e fria à área de problema.
- Esfoliação salina. É feito pela mistura de azeite e sal, e depois usado para esfregar a pele.
Caminho cirúrgico para remover a barriga após cesárea
Nos casos em que é impossível superar o problema de forma independente, é possível realizar uma operação cirúrgica que permita livrar-se dos efeitos da cesárea.
Tal cirurgia é chamada de cirurgia plástica da região abdominal. Abdominoplastia é projetada para se livrar do excesso de gordura corporal e apertar a pele esticada.
Na maioria das vezes, tal operação é realizada no caso de a cesariana ter sido realizada repetidamente, porque então a questão de levar o abdômen a um estado normal é muito mais difícil de resolver.
Apesar do fato de que esta operação cirúrgica fornece o resultado desejado, seu custo faz você se perguntar sobre o quanto você realmente precisa ir à mesa de operações.
Além disso, mais tarde será necessário gastar muito tempo em reabilitação. Finalmente, pode haver contraindicações individuais para tal evento, portanto, a decisão sobre a abdominoplastia deve ser tomada somente após consultar o seu médico.
Com que rapidez ele retornará à sua forma anterior?
Se você seguir as recomendações acima, você pode alcançar a forma normal após 1 a 1,5 anos após o parto, em outras palavras (levando em conta o tempo alocado para a cura das costuras), levará apenas seis meses de exercícios regulares e regime nutricional para alcançar o resultado desejado.
É possível remover o estômago após 2, 3, 4 anos após a cesariana?
Você pode se livrar de um abdômen caído após uma cesariana sempre que decidir fazer isso, seja 2 anos depois ou depois de 5 a 6 anos. É claro que, quanto mais tarde você chegar aos negócios, mais energia terá para gastar na aquisição das formas corretas. Em todos os outros aspectos, a situação não será diferente.
Não se esqueça de que, para evitar problemas que possam surgir durante uma dieta pouco saudável e exercícios inadequados, bem como para obter o máximo efeito de suas aulas, você deve consultar especialistas.
Além disso, em qualquer fase de se livrar dos efeitos da cesariana, será muito útil se você parar de fumar e beber álcool. Isso permitirá que o corpo ative seus mecanismos de proteção, o que contribui para resolver o problema mesmo sem influência externa ativa.
E alguns exercícios mais eficazes para um estômago chato depois de cesariana - no seguinte vídeo.
