As mães que amamentam, cuidando da saúde do bebê, revisam completamente sua dieta. Eles tentam excluir produtos que não podem ser consumidos durante a amamentação.
Antes de desistir de algo, você deve descobrir se este produto é útil ou não. Muitas vezes, as mulheres que amamentam têm dúvidas sobre as sementes. É necessário restringir deste agradável às delicadezas de gosto?
Os benefícios e danos das sementes
É sabido que a semente de girassol, abóbora, gozinaki e outras variedades deles são um depósito de vitaminas e minerais. Apesar de seu valor, esses produtos podem ser benéficos e prejudiciais. Como eles afetam o corpo de uma mãe que amamenta e do bebê?
Vamos tentar descobrir. Deve-se levar em conta a composição das sementes, ricas em vitaminas e minerais, as mais contidas:
- Vitamina D.
- Ácidos Graxos
- Kalia.
- Zinco
- Kukurbitina.
Sementes de girassol por valor em comparação com o fígado de bacalhau. Produto acessível é um concorrente digno no conteúdo de ácidos graxos essenciais.
Eles fazem a gordura do leite materno e de alto teor calórico. Juntamente com o cálcio, os ácidos ajudam as mulheres a resolver problemas com unhas e cabelos, que durante a gravidez estão muito esgotados.
Os componentes das sementes fornecem ao organismo do bebê o metabolismo da gordura normal. No entanto, a probabilidade de desenvolver doenças do sistema cardiovascular é reduzida. Devido ao conteúdo de potássio, seu uso tem um efeito positivo no tecido muscular.
Das sementes aumenta a quantidade de leite. Agindo como um excelente antidepressivo, os grãos são capazes de sintonizar uma mamãe que está cansada de não dormir o suficiente.
O hábito de roer sementes permite que a mulher passe o tempo entre a alimentação. Contra o pano de fundo dos fatos acima, parece que as mulheres que amamentam podem, e até precisam, usá-las. No entanto, juntamente com os benefícios da semente de girassol, abóbora e kozinaki. pode haver uma ameaça.
Pode uma mãe de enfermagem sementes de girassol: cru e frito
Sementes em sua forma crua sem pré-torrefação mantêm seu valor nutricional. Enquanto sementes de girassol tradicionalmente fritas perdem a maior parte do seu valor. Cuidando de sua saúde e do bebê, as mães preferem escolher sementes de girassol cruas.
- O problema que pode surgir no processo de seu uso, o único e é a natureza puramente dental.
- Se você os roer, o esmalte dos dentes se deteriorará. Este problema é resolvido de forma muito simples, basta mudar a cultura do consumo de sementes.
Descasque as sementes da casca não com os dentes, mas com as mãos ou compre sementes já limpas. Então os dentes permanecerão intactos e o bebê receberá os nutrientes juntamente com o leite. Não é necessário beliscar as sementes cruas, pois, como produto independente, elas podem ser adicionadas a diferentes pratos.
É possível que uma mãe amamentando sementes de abóbora
Quanto às sementes de abóbora, seu maior valor está contido na crosta esverdeada, que está imediatamente sob a casca. Portanto, é muito importante limpar corretamente as sementes. A casca deve ser removida, deixando uma crosta verde. Isto pode ser conseguido se limpo com as mãos, caso contrário tudo o que for útil permanecerá na casca.
- Ao contrário das sementes de girassol, as sementes de abóbora também são muito úteis.
- Eles têm um efeito benéfico no sistema imunológico.
- Acredita-se que as sementes de abóbora são menos alergênicas, não entopem os intestinos e não irritam suas mucosas.
- Eles são indicados para problemas com o trato gastrointestinal.
Usando sementes como um anti-helmíntico, eles não podem prejudicar o bebê. Grãos de abóbora ganharam popularidade devido ao fato de que eles ajudam a lutar contra as invasões helmínticas. Recomenda-se usá-los crus, sem assar.
É possível comer kozinaki de sementes de uma mãe que amamenta?
Se uma mãe que amamenta confiar na ausência de uma reação alérgica a componentes de kozinaki, o risco à criança reduz-se. Desde que eles são muito nutritivos, você deve ter certeza que o bebê não vai enfrentar um encargo desnecessário no corpo. É muito importante seguir as recomendações sobre sua inclusão na dieta.
- Devido ao teor de fibras, a função intestinal melhora, isso pode levar à atividade vigorosa do sistema digestivo do bebê.
- Altas propriedades nutricionais contribuirão para a rápida saturação do bebê e ganho de peso.
- Em combinação com nozes, kozinaki melhorar a qualidade e quantidade de leite materno.
Kozinaki é frequentemente consumido com mel ou preparado à base de açúcar, estes produtos podem ser perigosos. Mel e açúcar são alérgenos poderosos. A maneira ideal de usá-los: você deve monitorar cuidadosamente a condição do bebê.
Norma e regras do uso de sementes em lactação
Ao consumir semente de girassol, abóbora ou kozinaki, seu alto teor calórico deve ser levado em conta. Portanto, não coma mais de 100 gramas por dia. Vale a pena notar que 100 gramas de sementes contêm mais de 600 kcal.
Ao comer kozinak, deve ser lembrado que eles são baseados apenas em carboidratos e gorduras. Além disso, pode haver conservantes, com a compra, leia sua composição. Por isso, é necessário usar esta delicadeza cuidadosamente. 100 g kozinaki contém 575 kcal.
Sementes de abóbora são melhor consumidas pela manhã. Pela primeira vez, será suficiente comer alguns grãos. Esta regra é aderir a qualquer produto, insira-os gradualmente. Veja a reação do bebê. Se tudo estiver normal, você pode aumentar gradualmente o número de sementes. A norma na dieta diária - 70-75 gr.
Opinião dos médicos
- Para remover o benefício máximo das sementes durante a lactação, recomenda-se misturar sementes e nozes em partes iguais.
- É desejável beber com leite. Ou eles podem ser infundidos em leite fervente.
- Sementes de abóbora estão incluídas na lista de produtos com um nível médio de propriedades alergênicas. Girassol - com um alto nível.
- Certifique-se de seguir as dicas sobre seu uso adequado. Não se esqueça da limitação quantitativa.
- Para as variedades kozinaki, amendoim, amêndoa e avelã devem ser descartadas. Dê preferência a kozinak de sementes de girassol e nozes.
- Uso na forma usual de sementes dá uma grande carga no corpo, existem dificuldades com a digestão.
- Pesquisadores estrangeiros dissiparam o mito de aumentar o teor de gordura do leite devido a sementes e nozes. A quantidade de gordura no leite materno não aumenta, mas a presença de diferentes tipos de gordura varia. O que tem um efeito benéfico no bebê.
- Vale a pena desistir pelo período de lactação das sementes torradas, pois isso afetará negativamente o corpo nebuloso do recém-nascido.
Especialistas recomendam comer sementes de mães que amamentam para aliviar a depressão pós-parto.
As sementes trazem o benefício da mãe e como meio contra as estrias durante o parto. Se eles são habilmente usados, os problemas não devem surgir. Caso contrário, é necessário excluí-los da dieta de uma mãe que amamenta.
Um pouco mais de informação sobre a nutrição adequada de uma mãe que amamenta pode ser encontrada no seguinte vídeo.
