É muito importante fornecer ao corpo as substâncias necessárias durante o período de crescimento ativo - de 7 a 17 anos. Por que é tão importante e quais vitaminas são necessárias?
O que determina o crescimento da criança
O desenvolvimento adequado do corpo da criança e a formação do seu esqueleto e órgãos internos depende diretamente da nutrição e do meio ambiente. Naturalmente, a hereditariedade é importante - é no código genético que os parâmetros de crescimento são estabelecidos e, geralmente, os parâmetros dos pais são herdados pelas crianças.
No entanto, três fatores importantes afetam diretamente a rapidez e eficiência com que uma criança cresce:
- Poder. A dieta da criança deve ser projetada para que nutrientes, vitaminas e oligoelementos suficientes entrem no corpo. Produtos separados e refeições prontas devem ser incluídos de acordo com a idade e o desenvolvimento do bebê;
- Atividade O exercício oportuno e adequado estimula o crescimento do bebê e fortalece seus ossos.
- Descanso e sono adequado. É durante o período de sono profundo que o hormônio do crescimento é liberado, então o bebê deve dormir e descansar por um período de tempo suficiente.
Os pais devem fornecer ao filho essas três condições importantes para o desenvolvimento normal do corpo.
Vitaminas essenciais para crianças em crescimento
De todo o conjunto de apenas 4 vitaminas fornecem diretamente o crescimento e fortalecimento do esqueleto da criança. Eles também coordenam o trabalho dos órgãos internos com crescimento acelerado, por isso é importante garantir seu fluxo regular de fora. Então, quais vitaminas são necessárias para o crescimento das crianças:
- Vitamina A - está envolvida na síntese de proteínas, ou seja, ajuda a produzir proteína, que é a principal substância para a formação de dentes, cartilagens e ossos;
- Vitamina B - todo o grupo desta vitamina (B1, B2, B3, etc.) está envolvido no metabolismo e metabolismo;
- Vitamina C - é o ácido ascórbico que ajuda o corpo a absorver todas as outras vitaminas e transportá-las rapidamente dos alimentos para os músculos e ossos;
- Vitamina E - desempenha um papel no fortalecimento do sistema imunológico, na produção de hormônios e no funcionamento do tecido muscular;
- A vitamina D é a vitamina de crescimento mais importante, cujo trabalho é saturar o esqueleto com cálcio. Graças ao cálcio, os ossos tornam-se mais fortes e crescem mais rapidamente.
De acordo com estudos científicos, apenas 2% das pessoas no mundo crescem de acordo com o código genético, enquanto outros não podem fazer isso por causa da falta de substâncias necessárias para o crescimento em seus corpos.
Vitaminas para o crescimento do cabelo em crianças
O crescimento do cabelo em crianças também é um indicador importante de que todos os processos em seu corpo estão corretos e o desenvolvimento geral não é complicado por nenhum fator negativo.
As vitaminas são essenciais para o crescimento do cabelo:
- B (B3, B9, B10, B2 e B5);
- A (retinol);
- C;
- E.
Estas substâncias estão contidas em quantidades suficientes nos alimentos habituais (carne, peixe, vegetais e produtos lácteos). Às vezes vale a pena adicionar complexos especiais para equilibrar os oligoelementos benéficos no corpo.
A taxa de vitaminas para o crescimento, dependendo da idade
O número de oligoelementos essenciais em cada período da sua vida. É muito importante conhecer a taxa de vitaminas para o crescimento em uma certa idade, já que um excesso de substâncias úteis pode levar a sérios problemas.
O número necessário deles, respectivamente, para cada período de idade é dado abaixo. Estes dados referem-se a vitaminas naturais que vêm naturalmente. Em casos do uso de complexos farmacêuticos especiais, é necessário seguir as prescrições do doutor.
Todos os dados estão em microgramas (µg).
| Vitaminas | 0-3 meses | 4-6 meses | 7 a 12 meses | 1-3 anos. | 4 - 6 anos | 7-10 anos | 11-13 anos | 14-17 anos | 19-24 anos |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Um | 400 | 500 | 700 | 1000 - meninos 800 - meninas | |||||
| D | 10 | 2500 - ambos os sexos | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - meninos 10.000-12.000 - meninas | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - meninos 1100-1300 - meninas | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - meninos 1300-1500 - meninas | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - meninos 1600 - meninas | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 meninos 2.0 - meninas | ||
| Com | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70.000 - ambos os sexos | 60000 - ambos os sexos | ||
Sabendo a taxa diária necessária de nutrientes, é muito fácil fazer a dieta certa para a criança e fornecer seu corpo com todas as vitaminas e minerais.
Como obter vitaminas para o crescimento de alimentos
Todas as substâncias que o corpo precisa podem ser facilmente obtidas a partir de alimentos simples. As vitaminas necessárias para o crescimento contêm:
- A - fígado, peixe e óleo de peixe, laticínios, ovos, cenoura, abóbora e espinafre;
- grupo B - produtos de carne (carne de porco, carne bovina, aves), leguminosas, repolho e nozes;
- C - em grandes quantidades contidas em frutas cítricas (limões, laranjas), rosa mosqueta, espinheiro, verduras e pimentões;
- E - uma grande quantidade dessa vitamina é em amêndoas e avelãs, frutas secas, em qualquer tipo de óleo e cereais;
- D - qualquer produto lácteo (especialmente requeijão e leite), peixe e produtos de origem marinha.
A dieta de qualquer bebê deve conter todos esses produtos em diferentes combinações e variações.
Visão geral de vitaminas de farmácia para o crescimento de crianças
Mesmo com todas as condições para o pleno desenvolvimento da criança e garantindo sua dieta correta e equilibrada, há uma grande probabilidade de que ainda não haja nutrientes suficientes. Por isso, os médicos recomendam o uso de complexos farmacológicos adicionais:
- "Bi-Big" é um suplemento vitamínico complexo, resultado do trabalho da Visão. Contém vitaminas B1 e D3, carbonato de cálcio, fósforo e silício. Todas estas substâncias têm um efeito positivo no esqueleto, cartilagem e tecido epitelial, garantindo o fortalecimento dos músculos, o rápido crescimento e a formação normal do esqueleto. É necessário tomar uma cápsula por dia para crianças a partir dos 6 anos de idade, e o período de recepção deve ser acordado com o médico;
- "Biovital" - gel com sabor e cheiro a fruta, prescrito a crianças desde o nascimento até um ano. Contém retinol, cálcio, vitamina C e outras substâncias benéficas. Crianças menores de um ano devem tomar 0,5 colher de chá por dia para a prevenção de raquitismo e boa nutrição. Emitido por um médico
- “Pikovit” é um complexo vitamínico que está disponível em xaropes ou comprimidos para crianças dos 1 aos 14 anos e contém vitaminas A, B, C, E, D e PP. Existem vários tipos deste suplemento para uma determinada idade. Nomeado por um médico em caso de deficiência de vitamina e fadiga frequente. Uma colher de chá de xarope é tomada 2 a 4 vezes ao dia;
- Multitabs é um suplemento vitamínico produzido na Dinamarca para crianças e adolescentes. Para a primeira categoria é necessário adquirir "Multitabs the Kid", para o segundo - "Multitabs Junior". Ambos os complexos contêm as dosagens necessárias de vitaminas e minerais para o pleno desenvolvimento da criança, bem como a prevenção de deficiências vitamínicas e substâncias auxiliares durante o exercício e recuperação após a doença. As proporções e a duração da internação são prescritas por um médico;
- Cálcio-D3 Nycomed é uma vitamina simples contendo apenas carbonato de cálcio e co-calciferol (vitamina D3). Este não é um medicamento complexo, por isso só deve ser tomado depois de consultar um médico. Compensa a falta de cálcio no corpo e vitamina D, estimulando perfeitamente o crescimento da criança;
- "Unicap T" é um multivitamínico contendo vitaminas e minerais. É prescrito com uma deficiência de vitaminas e minerais, por recomendação de um médico durante pelo menos 1 mês. Contém todas as substâncias necessárias para o crescimento e pleno desenvolvimento;
- "Supradin Kids Junior" é um complexo vitamínico francês que contém, além de vitaminas essenciais, outros minerais e oligoelementos (potássio, selênio, ferro, iodo, zinco, etc.). O complexo é tomado por 1 mês, crianças dos 5 aos 17 anos, 2 comprimidos por dia.
Estes são os mais modernos e melhores complexos para crianças e adolescentes.
Contra-indicações
Não há contra-indicações especiais para tomar qualquer complexo vitamínico e suplementos alimentares. No entanto, com certas doenças, você não deve usar estes ou outros medicamentos:
- hipervitaminose;
- insuficiência renal;
- diabetes;
- hipercalcemia;
- hipercalciúria;
- alergias;
- intolerância individual de componentes individuais.
Em qualquer caso, antes de tomar complexos vitamínicos e suplementos ativos, você deve sempre consultar o seu médico!
Opinião de médicos e pais opiniões sobre complexos vitamínicos
Trazemos à sua atenção depoimentos, segundo os quais é possível entender quais vitaminas são as melhores para escolher para o crescimento de uma criança, ou seja, nossos leitores preferem.
Hoje, a maioria das pessoas na Terra é diagnosticada com uma deficiência vitamínica. Particularmente afetado pelos habitantes das regiões do norte, onde frutas e legumes frescos são muito caros. É por isso que toda criança e adulto deve tomar suplementos vitamínicos! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" e certas vitaminas simples devem ser bebidas. Isso é especialmente importante na adolescência, quando o esqueleto está apenas sendo formado e precisa de apoio. Claro, um regime diário, uma dieta equilibrada e bom descanso também são necessários. Apenas um conjunto de medidas ajudará a criança a crescer e se desenvolver saudável!
Pediatra, Anna Olkova, Moscou
O filho com 6-11 anos de idade foi o último na linha de educação física por um longo tempo - ele era muito pequeno, menos ainda que algumas meninas. Ele e nós, os pais, estávamos muito preocupados. Ainda assim, para um menino, o crescimento é muito importante. Eles consultaram o pediatra, e ele disse não se preocupar muito, porque geralmente em 13-15 os meninos são muito atraídos, mas escreveu "Multitabs Junior" para a prevenção. Meu filho tomou vitaminas diariamente e começou a crescer lentamente. Hoje ele tem 15 anos e já está 1,70 cm!
Maria, Moscou
Minha filha cresceu muito fraco, não queria beber leite e comer queijo cottage - provavelmente, ela tem isso de mim. Médicos acalmados, falaram, com a idade vai passar. A meu pedido para escrever suplementos nutricionais eles estavam brincando. Mas quando ela caiu e quebrou a alça - esta foi a última gota. Eu pedi ao pediatra para prescrever um complexo vitamínico e assim começamos a beber "Big Bi". Depois que o elenco foi removido, vejo melhorias significativas, minha filha recuperou-se, fortaleceu-se, seu apetite aumentou. Mas "Big Bi" ainda vamos levar!
Alla, Rostov
Informações adicionais sobre vitaminas para crianças - no próximo vídeo.
