Hipertensão arterial ou hipertensão é uma das doenças que não dói, não apresenta sintomas, mas é considerada a causa da morte prematura em 15% dos casos. A hipertensão não é tratada com pílulas, uma doença que está diretamente relacionada ao estilo de vida de uma pessoa.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a pressão arterial normal é de até 130/85 mm Hg. A alta pressão pode ser chamada de marca maior que 140/90. Tais indicadores sobrecarregam grandemente o coração e todo o sistema vascular.
Não se apresse em engolir comprimidos, a pressão alta pode ser reduzida de maneira mais agradável e natural.
Como reduzir rapidamente a pressão sem pílulas disponíveis em todos os sentidos
Se você ver altas leituras no tonômetro, primeiro você precisa se sentar, relaxar e fechar os olhos. Uma compressa muito fria na testa ou uma leve massagem na cabeça ajudarão a aliviar a condição.
Um aumento de uma vez é geralmente associado ao estresse ou nervosismo. Fique calmo até que todos os sinais da pressão sanguínea desapareçam.
A redução a longo prazo da pressão arterial é principalmente devido a um estilo de vida saudável e atividade física.
Movimento é vida. O cardiologista Gerald Fletcher, da Mayo Clinic, em Jacksonville, para uma redução significativa da pressão arterial, recomenda fazer exercícios por 30 minutos diários.
As pessoas que trabalham em posição sentada devem fazer exercícios aeróbicos para reduzir a pressão arterial sistólica (índices superiores) em 3 a 5 unidades e diastólica (em cima) em 2 a 3 unidades.
É importante escolher tal treinamento para que eles lhe tragam prazer. Isso pode ser caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta.
Aprenda a respirar corretamente. A maioria das pessoas faz isso completamente errado. A respiração correta requer respiração diafragmática, isto é, abaulamento do abdômen ao inspirar e ao expirar para inspirar. Pratique respiração adequada todas as manhãs e tardes durante 5 minutos e considere a eficácia com que este método o ajudará a reduzir a pressão em várias unidades.
Remédios populares
Nossas avós e bisavós estavam bem familiarizadas com as propriedades de várias ervas e freqüentemente usavam outros métodos para tratar várias doenças. Se uma família tinha um problema, então sacolas com diferentes milagres, ervas, pomadas ou tinturas já haviam sido preparadas.
Hoje, a geração moderna procura cada vez mais ajuda para receitas comprovadas que podem ser preparadas em casa por conta própria.
Como baixar urgentemente a pressão arterial em casa com remédios populares:
- Yarrow remove a hipertensão devido à expansão dos vasos sanguíneos periféricos. Despeje 2 colheres de chá de ervas com 200 ml de água fervente e deixe por 10 minutos. Coe e beba 2 vezes ao dia;
- O dente-de-leão dilata ligeiramente os vasos sanguíneos e estimula a diminuição da pressão arterial, e também atua como profilático contra ataques cardíacos. Despeje 2 colheres de chá das folhas da planta com 200 ml de água fervente e deixe por 10 minutos, coe e leve um longo período de tempo três vezes ao dia;
- Sabugueiro é outro método comprovado. Geralmente floresce no final da primavera. Chá de folhas secas é usado para baixar a pressão arterial. Sua preparação é simples: despeje 0,5 colheres de sopa de flores secas com 0,5 litros de água quente e cozinhe por 10 minutos;
- O hawthorn bem conhecido não só tem um aroma agradável, mas também é muito eficaz no combate à hipertensão, e também tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular. Recolher as flores, secar e fazer chá deles: 1 colher de chá despeje 200 ml de água e cozinhe por 7 minutos. Você pode beber este chá até 3 vezes ao dia;
- a pressão alta também pode ser reduzida misturando as raspas de limão e laranja com 3 colheres de sopa de açúcar, tomadas três vezes ao dia;
- Ervas úteis como melissa ou lavanda podem ser usadas como um aditivo para o banheiro. Você também pode adicionar 10 gotas de seu óleo essencial favorito a um banheiro quente.
Produtos Auxiliares
Em caso de hipertensão, algumas mudanças na sua dieta ajudarão você a retornar à vida normal, a saber:
- menos sal. Quando cozinhar, use temperos de ervas frescas. Evite intensificadores de sabor artificiais. Substitua o pão branco com pão integral;
- use óleos de qualidade. Use azeitona, abóbora e manteiga de amendoim;
- optar por produtos lácteos com baixo teor de gordura, isso reduz o risco de acúmulo de colesterol nas artérias;
- adicione frutas e legumes à sua dieta;
- Cozinhar peixe duas vezes por semana, além do iodo necessário, contém ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para o coração e ajudam a reduzir a pressão alta;
- limite de álcool;
- aliviar o stress, acalme-se com chás de ervas. Por exemplo, o melissa ou o espinheiro ajudam a relaxar, acalmam a mente e o corpo e também incluem substâncias capazes de baixar a pressão sanguínea e normalizar o pulso.
Entre os produtos que a natureza nos oferece, há muitos auxiliares na luta contra a hipertensão, que estão prontos para substituir qualquer remédio. Aqui estão alguns produtos que podem ajudar a reduzir a pressão:
- alho. Foi usado para tratar a hipertensão arterial na Grécia antiga. Com cautela, deve ser comido por pessoas com um estômago sensível ou vesícula biliar;
- cebolas. Reduz a pressão arterial elevada e o nível de gordura no corpo, além disso - dissolve os coágulos sanguíneos. Este é um excelente remédio para lidar com ataques cardíacos;
- aipo É um dos melhores produtos que tem um impacto beneficente nos vasos sanguíneos;
- beterraba Este vegetal ajuda não só a reduzir a pressão arterial, mas também atua como uma prevenção do câncer;
- pepino. Não é tanto vitaminas úteis, como componentes importantes. Suco de pepino reduz a pressão arterial elevada;
- grapefruit Capaz de reduzir a pressão devido ao alto teor de potássio;
- maçãs Poucas pessoas podem apreciar os frutos disponíveis para nós durante todo o ano. Maçãs contêm vitaminas e trazem muitos benefícios para o sistema cardiovascular;
- bananas. Uma fruta cobre a dose diária de potássio necessária para o coração funcionar adequadamente e manter a pressão normal;
- trigo mourisco Aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, por isso é recomendado para alta pressão e aterosclerose;
- nozes. O potássio e o magnésio nas nozes ajudam a regular a pressão alta.
Prevenção
Antes de prescrever remédios para pressão alta, o médico aconselha, antes de mais nada, a mudar o estilo de vida do paciente. É um estilo de vida saudável que previne o aparecimento de pressão alta:
- não fume O tabaco e a nicotina contidos nos cigarros podem causar picos temporários na pressão sanguínea, e fumar regularmente leva à hipertensão crônica. Segundo alguns médicos, a pressão pode cair em algumas marcas se você parar de fumar;
- evite álcool. Embora uma quantidade moderada de álcool (não mais do que um copo / copo por dia) de acordo com alguns dados seja boa para a saúde do coração, uma quantidade excessiva de álcool consumido, pelo contrário, aumenta a pressão sanguínea;
- Estudos mostram que beber mais de duas bebidas alcoólicas por dia aumenta o risco de desenvolver hipertensão em mulheres e homens;
- Cuidado com a cafeína. O café tem vários benefícios para a saúde humana, mas não há diminuição da pressão arterial entre eles. A sensibilidade à cafeína é fácil de detectar - meça a pressão antes e meia hora depois de beber uma xícara de café. Se a pressão aumentar em 5-10 unidades, provavelmente você é sensível a bebidas de café;
- Evite o estresse e aprenda a administrá-lo. Existem muitas maneiras de relaxar. Pode ser yoga. Os resultados de um estudo realizado em Nova Deli mostraram recentemente que os exercícios respiratórios durante a ioga ajudam a reduzir a pressão arterial elevada em pacientes hipertensos.
By the way, estudos mostram que quando seus ouvidos são frequentemente sujeitos a ruído noturno durante o sono, aumenta a pressão e freqüência cardíaca. Tente usar tampões de ouvido enquanto dorme. Se depois de acordar você se sentir cansado, consulte o seu médico, pode ser apnéia do sono. Pessoas que sofrem com isso tendem a ter problemas com hipertensão.
Mais algumas dicas sobre redução de pressão estão no próximo vídeo.
