Repartição constante e simplesmente inibido estado do corpo - a cada ano mais e mais pessoas experimentam esses sintomas, que são um transtorno mental muito complexo chamado depressão. É por isso que é muito importante aprender a sair dela com a ajuda de sua própria força, porque o quadro completo dessa doença ainda não foi esclarecido.
Muitas vezes, os médicos só escrevem um monte de pílulas, que em muitos aspectos pioram a condição do corpo. Bem, ou você tem que gastar uma enorme pilha de dinheiro em um psicólogo especialista, que não está disponível para todos.
Com a ajuda deste artigo você pode descobrir o que é depressão e como você pode superá-lo sem recorrer aos serviços de medicamentos caros.
O que é depressão, seus tipos
Por causa do ritmo moderno da vida, a depressão tem sido uma ocorrência completamente comum. Estatisticamente, ele se manifesta tantas vezes quanto o mesmo resfriado, e isso já diz muito.
No entanto, esta doença mental é muito difícil de desmontar, uma vez que não há tosse ou rinite aqui. Absolutamente qualquer pessoa, até mesmo a pessoa mais bem-sucedida, pode de repente surpreendê-lo dizendo que ele está deprimido.
Claro, esta doença é muito mais complexa e simples depressão do fracasso em algumas empresas não indica a sua presença.
De fato, uma pessoa que sofre de depressão se sente permanentemente impotente e deprimida, no entanto, em si e por si mesma, ele não deve sentir-se desse sentimento de irregularidade. Tais pacientes não se reconhecem como tal, pois seu senso de realidade é sempre um pouco perturbado, o que os impede tanto na vida cotidiana quanto no trabalho com os colegas.
Mesmo o menor erro parece ser fatal para eles, isto é, eles simplesmente não podem avaliar o nível de importância da situação.
Com a constante situação econômica instável do mundo, o problema dos estados depressivos começou a se aprofundar cada vez mais. Devido à constante falta de confiança no futuro, a ansiedade pelo futuro, o nível de estresse aumenta, o que leva aos sintomas da depressão.
No momento, dependendo das várias manifestações dos sintomas, os seguintes tipos de depressão são revelados:
- Depressão endógena - este tipo é a forma mais grave desta doença.
De fato, se você tem exatamente esse tipo de vida, arruinará a vida sem tratamento para todos, a si mesmo e aos seus entes queridos, que ficarão feridos para assistir aos seus sofrimentos. Os principais sintomas são insônia e falta de interesse no mundo.
Uma pessoa sente ansiedade constante e estresse, até mesmo pânico. Mesmo andando pela rua, pode-se notar essas pessoas, porque muitas vezes elas têm uma aparência desalinhada, cabelos sem brilho, constantemente relaxadas e falam baixinho, até mesmo hesitantemente. Essas pessoas carecem de interesses simples, porque não conseguem focar sua atenção em nada.
- O segundo tipo é a depressão maníaca, que muitas vezes também é chamada de transtorno bipolar.
Essa pessoa vive altos. Em seguida, ele demonstra comportamento inadequado, realizando uma centena de ações diferentes em um minuto, criando muitos projetos.
Se você vê uma pessoa excessivamente enérgica com delírios de grandeza, então há uma grande possibilidade de que ele esteja em depressão maníaca. Claro, essa opção é a manifestação mais forte dessa forma de depressão. Também aparece mais suavemente na forma de ciclotempo. By the way, pós-parto também é referido para este tipo de depressão.
- A depressão mascarada é completamente invisível para as pessoas que estão por perto.
Muitas vezes, ela é considerada o resultado do que os alcoólatras e viciados em drogas estão indo. Em sua essência, ele é catalogado em subtipos apenas com base no fato de uma pessoa poder realizar seu trabalho completamente.
- Depressão clínica ocorre com mais freqüência hoje.
Ao contrário do transtorno bipolar, uma pessoa aqui tem uma emoção constante, por exemplo, tristeza ou depressão. Tudo isso leva à insônia, perda de apetite, até uma simples falta de alegria. O paciente é quase privado de auto-estima e se considera completamente sem valor.
Causas e sintomas da depressão feminina
Estatisticamente, o distúrbio depressivo mais comum ocorre em mulheres. Alguma depressão quase sempre pode ser encontrada em qualquer mulher.
No entanto, isso não significa que os homens não fiquem cansados dela, apenas preferem se “perder” em álcool, e não apenas falar sobre isso. Seja o que for, abaixo vamos falar especificamente sobre a depressão feminina.
Na maioria das vezes, esta condição começa com distúrbios hormonais. Qualquer alteração nos hormônios durante um ciclo específico, como a menstruação, a menopausa ou a gravidez, pode causar esse problema, já que todo o sistema nervoso entra em colapso neste momento.
A propósito, a gravidez e o parto levam muito mais à depressão do que ao aborto, embora pareça ser o oposto. Mas a depressão pós-parto, cada vez mais freqüentemente de uma condição bastante moderada, pode levar a uma doença grave o suficiente em poucas semanas.
Parto é estresse, especialmente sem sucesso. Se tudo isso é exacerbado por problemas na família ou até mesmo por uma grande desvantagem financeira, então você deve esperar depressão, porque o bebê já apresenta muitos problemas no topo de tudo.
Depressão é mais comum em mulheres jovens com menos de 30 anos, então elas são a zona de risco. Meninas anoréxicas ou gordas são os primeiros candidatos prováveis, pois o transtorno alimentar é um sintoma importante da depressão.
Também aumenta o risco de sintomas em mulheres divorciadas, por causa do sentimento de solidão e a perda de um parceiro de vida, diminui sua auto-estima.
Os primeiros sintomas que valem a pena prestar atenção para entender sua condição são:
- choro excessivo;
- culpa sem fundamento;
- passividade;
- sensação constante de medo;
- falta de interesse na vida;
- irritabilidade.
Naturalmente, nos estágios mais profundos da doença, pensamentos de suicídio, sensação de inutilidade pessoal e outros sintomas que interferem completamente na vida são manifestados.
Algoritmo passo a passo da depressão
O principal problema da depressão é que o doente quase não o percebe por si mesmo, o que leva a uma cura difícil. Portanto, é importante ajustar alguns aspectos de sua vida que ajudarão a restaurar o estado normal.
Considere o algoritmo passo-a-passo de como uma mulher pode sair da depressão por conta própria:
- A nutrição adequada é vital neste caso. A falta de apetite não deve ser um obstáculo, basta combinar em sua dieta alimentos úteis que melhoram o seu humor com o que você quer. Evite fast food e até mesmo carne, mudando para alimentos vegetais que são mais fáceis de digerir. Peixe, queijo, nozes e uma variedade de frutas não só melhorarão a forma, mas também ajudarão a lidar com a apatia e dar energia;
- Dormir pelo menos 8 horas por dia é necessário não apenas para o retorno da beleza, mas também para um estado mental normal. Pacientes com depressão muitas vezes sofrem de insônia, por isso é muito importante se livrar dela. Um aumento inicial também será muito útil. Para normalizar o sono, definitivamente não é possível beber álcool ou pílulas para dormir, mas uma massagem ou um banho morno seriam úteis;
- Mova mais. Tome qualquer tipo de atividade física. Agora há um grande número de atividades diferentes, então a imaginação aqui é quase ilimitada. Encontre algo que lhe traga alegria e não importa se vai subir ou saltar de um trampolim;
- Entenda seu problema e trabalhe com ele. A depressão não surge de um espaço vazio, por isso é muito importante resolver todas as conseqüências negativas. Você tem problemas em seu casamento, com seus colegas de trabalho - converse com todos eles e resolva-os, porque por si só não desaparecerá e continuará a arruinar sua vida;
- Hobbies e interesses cobram uma pessoa com energia útil. Bordado simples ou assando o bolo lhe dará uma carga de emoções positivas que o ajudarão a sair da depressão;
- Sorria, se necessário, através da força. Depois de um tempo, o sorriso se tornará material e o mundo brilhará com novas cores. Pense positivamente e se envolva com as mesmas pessoas, jogando fora todas as emoções negativas de você;
- Trate-se, nunca é tarde demais. Se um vestido novo lhe recarregar as emoções, certifique-se de comprá-lo, e depois coloque-o necessariamente para mostrar a todos como você é linda. Diversifique sua vida com a ajuda de teatro, cinema ou mesmo indo a um café;
- No livro "Eat, Pray, Love", a heroína fez uma viagem a três países para lidar com a depressão. Essas viagens ajudam muito bem, porque novos conhecidos e sentimentos não deixam você cair no vazio.
Como sair da depressão pós-parto prolongada
Interrupção de hormônios durante a gravidez, muitas vezes leva à depressão pós-parto. Muitas vezes, mesmo com o completo abandono desta doença, passa meio ano após o nascimento da criança. Mas também há opções muito difíceis, quando todos os sintomas são tão agudos que exigem a intervenção de especialistas.
É quase impossível curar-se dessa forma de depressão, por isso a psicoterapia, os tranqüilizantes e os neurolépticos estão esperando por você.
Você mesmo só pode ajudar seu estado francamente sobre seus sentimentos. Faça caminhadas, seja criativo. Você só precisa sentir que pode se tornar uma mãe maravilhosa e seu problema é completamente não-idêntico.
Dicas para sair da depressão
E se nada ajudar? Como sair da depressão profunda? Se não há absolutamente nenhuma força para fazer exercícios físicos, então, de acordo com o conselho de um psicólogo, você deve prestar atenção ao seu mundo interior:
- assumir a responsabilidade por sua condição;
- vá fundo no mundo espiritual ou religião;
- comece a se cercar de pessoas;
- assista a programas de TV e filmes inspiradores e favoritos;
- começar a receber a ajuda de outra pessoa;
- obtenha instruções motivadoras para cada dia e repita-as;
- voluntário, porque fazer coisas úteis fará você sentir amor;
- e ainda, faça pelo menos alguns exercícios e normalize seu dia.
Depressão nos homens
Ao contrário das mulheres, "os homens não choram", isto é, falar sobre sua depressão é muito difícil. Por que a depressão ocorre nos homens e como eles podem lidar com isso? Na maioria das vezes, esta doença manifesta-se na incapacidade de expressar normalmente as emoções, bem como de controlá-las, o que leva os homens a ingerirem substâncias psicotrópicas e álcool.
É por isso que os sintomas mais comuns são a presença de qualquer tipo de vício, não importa se é álcool, drogas ou jogos de azar, bem como agressividade.
Tudo isso pode apenas abafar levemente a doença, mas não curá-la, por isso é muito importante diagnosticar a depressão no tempo. Como você sabe, nem uma única garrafa de vodka pode curar alguém, mas é bem capaz de agravar a condição do corpo.
Portanto, é muito importante que os homens recorram a especialistas para resolver o problema, porque durante a doença eles são praticamente incapazes de trabalhar. No entanto, a depressão costuma durar muito menos tempo, mas também pode ocorrer de forma mais intensa, o que muitas vezes leva ao suicídio.
É muito importante entender que a automedicação, no caso de um estado depressivo, não é de todo recomendada e até prejudicial, portanto, a automedicação é completamente excluída. No entanto, é completamente desnecessário iniciá-lo, porque pode levar a conseqüências muito sérias.
Mais algumas dicas sobre como sair da depressão prolongada estão no próximo vídeo.
