Recursos e menu de dieta 7 pétalas

A dieta "7 pétalas" atrai você com o fato de que uma pessoa vai comer bastante variada, o que não lhe permitirá perder a paciência devido à aversão à comida. Mas existem princípios importantes sobre os quais você precisa se lembrar de todos que decidiram usar essa dieta mono.

Qual é a base do efeito desta dieta

Essa nutrição refere-se a monodiets. O ponto é usar certos alimentos ao longo do dia. Além disso, todos os dias da semana os produtos mudam, o que permite ao organismo obter as vitaminas, minerais e oligoelementos necessários. Deve-se notar que, observando uma dieta limitada por mais tempo, ou seja, mais de 7 dias, você pode causar sérios danos ao corpo. Com todas as regras, o risco de complicações é reduzido a zero.

A quantidade de comida consumida por dia não é limitada, mas um menu monótono ao longo do tempo pode causar aversão a comida na forma de um determinado produto. Como nada mais pode ser usado, a pessoa escolhe se tem um produto que já está cansado ou não. Portanto, não se vale a pena se preocupar com o fato de você consumir muita comida, pois o próprio corpo cria uma barreira ao uso do excedente. Essa abordagem permite que você perca rápida e eficientemente os quilos extras sem sentir fome.

A própria percepção de que você pode comer a qualquer momento facilita a observância da dieta. De acordo com um estudo realizado pelo Centro Europeu de Perda de Peso, uma mono-dieta com duração de até 24 horas tem o efeito máximo agressivo em quilos extras devido à ativação do fígado. O fato é que esse corpo realiza um suprimento de nutrientes. Depois de receber um certo tipo de produto, o fígado começa a esperar as seguintes refeições com outros oligoelementos e substâncias úteis na composição.

E desde que durante o curso do dia o mesmo produto chega a ele, digere-o, quase sem consumir seu valor energético. Neste caso, a fonte de energia torna-se o excesso de gordura acumulado no corpo.

Tal nutrição é uma espécie de engano, porque a pessoa não sente fome, não há deficiência nutricional e nutricional, e o peso extra desaparece, o que permite alcançar excelentes resultados em um curto período de tempo - apenas 7 dias e o novo número certamente lhe agradará. Se falamos de gorduras que entram no corpo com comida, elas são apenas poli e monoinsaturadas.

Assim, as gorduras no processo de dieta são consumidas para suporte de vida. Tais medidas dietéticas só são benéficas porque fazem a dieta de uma pessoa equilibrada. Devido a isso, durante os monodietos não há sensação de cansaço e irritabilidade.

Princípios básicos da dieta

Os cientistas provaram que os depósitos de gordura contribuem para a digestão de proteínas e carboidratos ao mesmo tempo. O sistema nutricional Johansson é uma série de mono-dietas de baixa caloria que são baseadas em carboidratos ou em um menu de proteínas. Os dias devem estar claramente alternados, evitando assim uma deficiência de nutrientes. Menu diário monótono, desde que a quantidade de alimentos consumidos não seja limitada, contribui para a perda de quilos extras.

Se você é permitido, por exemplo, durante o dia, há apenas carne de frango cozida, você não vai comer muito, porque não haverá apetite. Se você seguir a dieta de 7 pétalas, precisará seguir várias regras:

• você pode usar somente produtos autorizados até um quilômetro e meio;
• coma três vezes ao dia;
• jantar até três horas antes de dormir;
• comida para cozinhar de qualquer forma, exceto o uso de gordura;
• você não pode mudar a sequência dos dias de proteína e carboidrato.

Também vale a pena lembrar sobre o modo de beber: a ingestão diária de líquido deve ser de pelo menos 2 litros de água. Antes de comer, é aconselhável beber um copo de água mineral não gaseificada. Água ou chá podem ser bebidos em vez de um lanche, mas você não pode beber.

Quais são os resultados

De acordo com estudos, a perda de peso diária ao usar esta mono-dieta é de 500 g a 1 kg.

Em uma semana sem danos à saúde, você pode perder até 7 kg. No entanto, o resultado depende das características individuais do organismo e do quanto o peso de uma pessoa excede a norma.

Truques dieta semanal

A principal vantagem das mono-dietas é a rápida perda de peso, por exemplo, 5 kg realmente desaparecem rapidamente. É impossível determinar a quantia exata com antecedência, mas uma regra funciona: quanto maior o peso corporal inicial, melhor o efeito da dieta com 7 pétalas. Também altas perdas são observadas em pessoas com edema, uma tendência a fluido estagnado. Como não há sal na dieta, a água deixa rapidamente o corpo, os volumes diminuem drasticamente. Outros benefícios desta dieta incluem:

1. Menu simples. Você não precisa gastar muito tempo na cozinha, é o suficiente para preparar o ingrediente principal de uma só vez durante todo o dia.
2. Os produtos são comuns e baratos. Em muitos dias da dieta, por exemplo, em frutas, vegetais, você pode usar vários tipos de produtos.
3. Limpando o corpo. Ao consumir alimentos do mesmo tipo, você beneficiará todo o sistema digestivo.
4. Variedade Ao contrário dos monodiets mais rigorosos, todos os dias você consumirá um novo produto ou um novo grupo de produtos. Psicologicamente, é mais fácil manter o dia, porque você saberá sobre o próximo estágio.

Há alguma desvantagem deste mono

A principal desvantagem é a perda de uma pequena quantidade de gordura. Nenhum corpo saudável pode perder até 5 kg de gordura em uma semana. A base do peso caiu é a água e o tecido muscular. Assim, após o término das mono-dietas, parte do peso ainda retornará. Para manter o resultado, não basta apenas ir a uma dieta normal.

Outras desvantagens incluem:

1. Nutrição desequilibrada. O corpo ainda será deficiente em oligoelementos importantes. Portanto, após a dieta, recomenda-se imediatamente beber um curso de vitaminas.
2. Dificuldade em fazer dieta e passar fome em alguns dias. Quando usado no mesmo produto ao longo do dia, uma aversão a ele se desenvolve com o tempo.
3. Possível fraqueza, náusea, perda de força como resultado de limitações de açúcar. Para compensar essa deficiência, coma cenouras e frutas nos dias permitidos.

Também é importante notar que esta dieta é adequada apenas para pessoas absolutamente saudáveis ​​e adultas. Na presença de doenças crônicas, não deixe de consultar seu médico. Este método também é contra-indicado para mulheres durante a gravidez e lactação.

Produtos proibidos e permitidos

Há uma regra na dieta - você pode comer apenas o que é indicado no dia atual. A introdução de quaisquer produtos adicionais levará a uma falha do sistema, o peso irá parar e não diminuirá mais. Mesmo uma inofensiva maçã verde ou peito de frango com queijo cottage pode reduzir a eficácia desta técnica.

Também proibidos óleo, molhos, molhos, maionese. Eles são recomendados para excluir não só durante a perda de peso, mas após a dieta. De frituras também deve ser abandonado. Apenas duas gotas de óleo são suficientes para aumentar o conteúdo calórico dos alimentos duas a três vezes. Além disso, o alimento frito reduz a eficácia das mono-dietas, entupindo o corpo. Mas bem-vindo grill, com este método de cozinhar o excesso de gordura fora do produto.

Os substitutos do açúcar também são excluídos da dieta. Quando usadas, as papilas gustativas terão um bom sabor e enviarão sinais pancreáticos, mas a glicose não entrará no corpo. Como resultado, um forte sentimento de fome e o risco de colapso. Se falamos de café, também não é recomendado para beber, não é permitido mais de um copo por dia de manhã. Neste caso, a bebida deve ser natural, os análogos solúveis são proibidos de usar.

Depois de servir café, você precisa beber pelo menos 2 copos de água. Gravy também é o inimigo para quem decide perder peso. Sem eles, até as batatas cozidas serão dietéticas, as porções de comida serão reduzidas e a saturação será mais rápida.

Descrição do menu da semana

Você pode começar a dieta "7 pétalas" em qualquer dia.

Primeiro dia - peixe

Durante o dia, você pode comer qualquer peixe: cozido, cozido, cozido sem adição de especiarias. Use apenas uma pequena quantidade de suco de limão. Além disso, algumas especiarias são permitidas, mas não mais de uma colher de chá por dia, como gengibre moído, pimenta vermelha ou preta, cominho, canela. Caldos não são proibidos. O conteúdo de gordura dos peixes nesta dieta não importa, porque o produto é perfeitamente absorvido no corpo, além disso vem minerais e ácidos omega. No entanto, durante o dia, é melhor comer vários tipos diferentes de peixes do mar e do rio.

Segundo dia - vegetal

Um dos dias mais confortáveis, desde que você pode comer qualquer prato de legumes frescos, cozidos e assados. Você pode cozinhar sopa, caviar, ensopado. Mas é aconselhável não abusar de sucos de vegetais, pois o corpo precisa de fibras. O principal é limitar o consumo de batatas, milho, salsa.

Eles não são proibidos, mas devido ao excesso de amido, o processo de perda de peso é inibido. Você também pode adicionar suco de limão e verduras aos vegetais.

A dieta do terceiro dia é baseada em frango. Frango pode ser substituído por peru. É aconselhável cozinhar ou assar o pássaro na grelha. Para evitar que a gordura da pele seja absorvida pela carne, limpe as peças de antemão. Você pode usar suco de limão ou especiarias quentes para conservar os pássaros. Até 1 kg de carne de aves pode ser consumido por dia, mas também os subprodutos são permitidos em pequenas quantidades. Caldo com especiarias e alguns raminhos de verduras não é proibido.

Quarto dia - cereal

Por dia você precisa consumir um máximo de 200 g de cereais secos. Normalmente eles cozinham mingau, o primeiro prato, mas raramente, porque as sopas na água sem qualquer aditivo saem muito insípidas. Você pode usar trigo mourisco, cevadinha, aveia. Como os cereais crescem bem em tamanho, 50 g de cereais são suficientes para uma porção. Algumas especiarias são permitidas, por exemplo, raminhos de ervas frescas ou secas. O principal é não usar sal e açúcar.

Quinto dia - produtos lácteos

No quinto dia, eles comem queijo cottage e laticínios. Até 1,5 kg de produtos lácteos fermentados podem ser consumidos por dia. O principal é que seu teor de gordura não exceda 5%. O principal problema deste dia é a falta de pratos quentes. Para resolver esse problema, use chá. Para dar o queijo cottage ou gosto de kefir, você pode usar canela, endro e salsa.

O sexto dia - fruta

Uma das mais deliciosas, mas complexas rações. Uma variedade de frutas e açúcar, que está presente em sua composição, freqüentemente leva a um colapso. Os níveis de glicose no sangue flutuam, há a probabilidade de uma forte sensação de fome. Para evitar isso, é importante comer muitas vezes, beber bebidas quentes, como decocção com base na fruta permitida. No entanto, existem algumas frutas que são proibidas de usar quando fazem dieta "7 pétalas". Estes incluem: bananas, frutas secas, uvas, datas. Todos os outros produtos permitidos são adequados para cozinhar saladas, das quais você pode cozinhar purê processado termicamente, assar com canela.

O sétimo dia é água

Considera-se o dia mais difícil e mais importante. Nos últimos dias, o corpo passou por várias mudanças. Portanto, é importante corrigir o resultado. Você pode beber: água limpa, rosa selvagem, decocção de ervas, chá verde. De café neste dia é melhor recusar. A quantidade de líquido não é limitada, mas deve ser de pelo menos 2,5 litros. É necessário beber devagar, em pequenos goles durante o dia. Após as 17h, a quantidade de água precisa ser reduzida.

Recursos fora da dieta

O mais difícil é manter o peso depois das mono-dietas. A maioria dessas técnicas é usada para tornar a figura esbelta antes de qualquer evento importante: casamentos, férias e assim por diante. Depois de um banquete magnífico, comer demais, todos os quilos extras que caírem voltarão o mais rápido possível. Cansado de restrições, o corpo processa ativamente alimentos em gordura e depósitos em áreas problemáticas. Para evitar ganho de peso súbito, você deve:

1. Beba pelo menos 2 litros de água pura por dia.
2. Excluir da dieta de açúcar e alimentos gordurosos. Seu uso sempre levará a um conjunto de quilos extras.
3. Reduza a quantidade de sal. Sal leva a fluido estagnado, o aparecimento de edema.
4. Coma fracionário, pequenas porções, muitas vezes. Neste caso, a comida no estômago não se prolongará.
5. Não coma à noite. É importante parar de comer pelo menos 3 horas antes de dormir. Se o peso após a dieta ainda estiver crescendo, você pode realizar dias de jejum periódicos uma ou duas vezes por semana. O principal produto, neste caso, não importa, mas é necessário eliminar o consumo de sal e consumir muita água.

Receitas de pratos

1. Sopa de peixe. Ferva o filé de peixe do mar, chop. Adicione caldo, verduras picadas. Sirva quente.
2. Sopa de creme de legumes. Ferva o brócolis, pique a cebola, esfregue as cenouras, frite tudo na panela sem óleo, pique no liquidificador. Despeje a mistura resultante com caldo de repolho e sirva na mesa, adicionando um pouco de verduras.
3. Cheesecakes assados. Misture 300 g de queijo cottage com um ovo, forma tortillas grossas pequenas, asse no forno até que a crosta apareça.
4. Pimentos recheados com legumes. Peel abobrinha, descasque as cebolas, pique tudo, esfregue a cenoura em um ralador grosso. Misture tudo, adicione temperos, frite em uma panela sem óleo. Das pimentas, remova os topos, sementes, encha com a carne picada vegetal obtida. Coloque todas as pimentas na panela, coloque um pouco de água e deixe cozinhar por meia hora.
5. Frango ao molho de soja. Cortar o filé de frango em pedaços grossos, escovar a carne com molho de soja e alho picado, deixe por 15 minutos. Asse por uma hora a 200 graus.
6. Costeletas de frango a vapor. Retire a pele da carne, pique, adicione um ovo, algumas especiarias. Forme um grande hambúrguer redondo, cozinhe-os em banho-maria, adicionando um pouco de água.
7. Peixe na folha. Encha o filé de peixe com alho picado, umedeça com suco de limão e deixe por 30 minutos. Enrole os pedaços em papel alumínio, leve ao forno por 20 minutos. Em seguida, abra o papel alumínio e leve o peixe ao forno por mais 10 minutos.
8. Salada dietética grega. Tomates de dados, pepinos, pimentos, cebolas em cubos pequenos. Adicione o alho picado, um pouco de suco de limão. Misture tudo e decore com azeitonas por cima.
9. Smoothies De Frutas Descasque a maçã e a pêra, retire o miolo, triture todas as frutas no liquidificador. Adicione um copo de chá verde ao purê de frutas e bata a mistura novamente.

Contra-indicações

Não se apresse em recorrer a essa dieta, porque isso implica uma dieta bastante rígida. Por esta razão, é aconselhável consultar um médico antes de uma dieta. Não é adequado para aqueles que precisam aderir à nutrição terapêutica, na presença de doenças dos rins, fígado, intestinos.

Mono-dieta pode causar um colapso, depressão, dor de cabeça. Se você começou a notar sinais pronunciados, desista da dieta.