Na vida de qualquer representante do belo sexo, de vez em quando, há momentos em que você precisa perder peso e perder peso com urgência. Não faz sentido (e tempo) explicá-lo, apenas surge uma necessidade urgente, e é isso.
E isso pode ser feito da única maneira - para se sentar em uma das dietas expressas, que são desenvolvidas para esses casos. A tarefa é pelo menos difícil, mas ainda factível, especialmente porque o corpo será limpo.
Quanto você pode perder peso em 3 dias?
Dietas duras são capazes de dar um resultado de queda de 1 kg por dia, embora se o peso inicial for alto o suficiente, e o excesso de fluido seja removido, você pode perder 5 kg em 3 dias. Por que é um período de 3 dias?
Porque dietas expressas são uma sacudida séria para o corpo que não pode durar mais do que esse tempo sem efeitos negativos sobre a saúde.
Durante este tempo, a falta de vitaminas não será perceptível e o bem-estar em geral não sofrerá. Além disso, esse tipo de sacudida às vezes permite superar o efeito de "platô" e afastar o peso preso.
Cuidados para aqueles que desejam perder peso rapidamente
É claro que, antes de fazer qualquer dieta, é aconselhável consultar sobre este assunto com um especialista que irá avaliar todos os riscos para a saúde, aconselhar alguma coisa, etc. etc. Mas, o que esconder, na prática, ninguém faz, e se uma mulher precisa de um resultado depois de 3 dias, ela ainda terá uma dieta expressa.
De qualquer maneira, é necessário dizer que as pessoas com doenças do tratado gastrintestinal, as patologias do sistema cardiovascular, bem como cholelithiasis, tais dietas são contra-indicadas. E, apesar da urgência e do cardápio selecionado, é importante manter a ingestão de vitaminas pelo organismo.
É importante notar também que as dietas rápidas são principalmente destinadas à remoção do excesso de líquido do corpo (a gordura não tem tempo de sair durante este tempo), e isso em si é um fardo sério para o corpo - não só será removido.
Como perder peso em 3 dias a 3 e 5 kg: uma revisão de dietas expressas
Qualquer dieta expressa é baseada em uma redução acentuada na ingestão de calorias, de modo que tudo frito, gordo e doce terá que ser esquecido. Mas seja qual for a dieta escolhida, é necessário seguir o regime de beber, beber 2 litros de água pura por dia. Você deve começar a fazer isso imediatamente depois de acordar, bebendo com o estômago vazio de 1-2 xícaras cada.
Dieta trigo mourisco
É considerado o mais barato e um dos mais eficazes. Embora o mais difícil de resistir, desde os três dias você precisa comer apenas trigo sarraceno sem sal, açúcar e manteiga.
Sim, você pode comer em quantidades ilimitadas, mas a prática mostra que comer muito desses mingau não funciona de qualquer maneira. Além do trigo-mourisco, você pode beber chá verde e água comum.
Esta dieta também é considerada uma limpeza do corpo. Em casos extremos, é permitido adicionar um pouco de peito de frango cozido ao mingau de trigo sarraceno e fazer um lanche com algum tipo de fruta (de preferência uma maçã), mas neste caso a perda de peso será menor.
Dieta de Kefir da Apple
Tal dieta permite que você limpe os intestinos e remova bem o excesso de fluido. A dieta consiste em monodays alternados - no primeiro dia, você precisa beber 1,5 litros de kefir, no segundo você precisa comer 1,5 kg de maçãs sem açúcar em várias doses, e o terceiro é gasto com kefir novamente.
Dieta ativa
A lenda diz que os artistas usam esse tipo de comida, embora seja possível que tal mito tenha surgido devido ao conteúdo de 1 xícara de vinho seco na dieta diária ...
- primeiro dia Arroz integral cozido (sem sal e açúcar) em qualquer quantidade e suco de tomate. E sim, um copo de vinho tinto seco. Após 19-20 horas não está mais lá.
- segundo dia Queijo cottage sem gordura em qualquer quantidade e 1,5 litros de kefir. Wine
- terceiro dia Peito de frango cozido em qualquer quantidade, chá verde. E vinho.
Dieta de chocolate
Se é muito difícil recusar doces, você pode passar uma dieta com eles sozinho. Ou, mais precisamente, em chocolate amargo (e não em qualquer outro!) E café sem açúcar.
A dieta é considerada bastante prejudicial, mas em termos de perda de peso é muito eficaz. No dia, você pode comer uma fatia de chocolate amargo e beber café em quantidades ilimitadas, adicionando leite desnatado à vontade. E a dieta não é tolerada como parece.
Dieta balanceada
Como as dietas expressas costumam ser pesadas precisamente por causa de sua monotonia, há um menu exemplar para as refeições por 3 dias, que também visa eliminar todas as toxinas:
Primeiro dia:
- Café da manhã: 1 copo de leite com uma colher de mel, grapefruit, pão pequeno;
- Almoço: 150 gr. peixe magro cozido, 200 gr. salada de vegetais frescos;
- Snack: 1 xícara de iogurte desnatado ou iogurte;
- Jantar (mais perto de dormir): 1 xícara de iogurte desnatado.
Segundo dia:
- Café da manhã: 100 gr. queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 xícara de água morna com uma colher de mel e uma pequena quantidade de suco de limão, 1 toranja;
- Almoço: 150 gr. peito de frango cozido, salada de legumes frescos;
- Almoço: iogurte desnatado natural;
- Ceia: 100 gr. queijo cottage baixo teor de gordura, salada de vegetais frescos. Kefir antes de dormir.
Terceiro dia:
- Café da manhã: 100 gr. queijo cottage baixo teor de gordura, suco 1 grapefruit;
- Almoço: 200 gr. farinha de aveia em água com pedaços de frutas;
- Hora do chá: 1 copo de água morna com uma colher de mel e suco de limão;
- Jantar: 150 gramas peixe magro cozido, salada de vegetais frescos. Kefir antes de dormir.
Como perder peso nas pernas e quadris por 3 dias
Pernas e quadris são considerados áreas problemáticas para mulheres, e muitas vezes você quer perder peso nelas - para entrar no seu jeans favorito, etc. O exercício não funciona tão rapidamente, de modo que o olhar é novamente direcionado para as dietas expressas.
De fato, essas zonas são mais afetadas pelo consumo de tipos de carne na forma fervida e produtos lácteos fermentados.
Assim, é possível comer filé de frango, queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir por três dias, e os resultados nas pernas e coxas se tornarão levemente perceptíveis.
Como perder peso em 2 dias a 3 kg
Às vezes os termos queimam tanto que não há nem 3 dias, enquanto é necessário despejar pelo menos 3 kg. Acontece que os eventos solenes passam despercebidos, ou de repente um certificado para uma sessão de fotos grátis é ganho ou uma data está agendada ...
E apenas para tais situações há uma dieta com o nome de código "Para modelos". É muito importante seguir a sequência exata da dieta apresentada e não mudar nada nela, pois mesmo a ordem errada de ingestão de alimentos pode estragar tudo.
- Café da manhã: ovo cozido, uma xícara de chá sem açúcar;
- Almoço: ovo cozido, uma xícara de chá sem açúcar;
- Ceia: 100 gr. queijo cottage baixo teor de gordura, chá sem açúcar.
No meio, beba muita água pura. Esta dieta é proibida para aqueles que têm problemas renais. Outra opção alimentar para perda de peso rápida - durante 2 dias, há apenas 250 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura. por dia e beba muita água.
Como perder peso em 10 dias a 3 kg
Perda de peso lenta dá os resultados mais estáveis, além disso, passa sem stress para o corpo. Embora 3 kg em 10 dias também parece um resultado impressionante, especialmente se o peso inicial não for muito alto.
Em particular, é bastante eficaz reduzir a quantidade de sal na dieta normal. Isto significa que os pratos no processo de cozimento não devem ser salgados, tornando-os já na placa em pequenas quantidades.
Além disso, muitos produtos já contêm sal - isso também vale a pena considerar. Paralelamente, você precisa remover do cardápio doces de alto teor calórico, assar, carnes defumadas, bem como alimentos muito gordurosos e fritos. Ingestão calórica diária em tal dieta deve ser 1300-1500 Kcal e o peso gradualmente começará a declinar-se.
Dieta de peixe
Para os amantes de peixe e aqueles que querem perder 3 kg em 10 dias, a seguinte dieta será adequada:
- 1-2 copos de água imediatamente depois de acordar;
- café da manhã (meia hora antes das refeições você precisa beber uma xícara de chá verde sem açúcar): 150 gr. peixe cozido e 1 pão de farelo, uma xícara de chá verde ou de ervas;
- segundo café da manhã: qualquer fruta, exceto banana;
- almoço: 150 gr. Peixe cozido, assado ou estufado, 200 gr. salada de vegetais e verduras frescas, temperada com óleo vegetal e / ou suco de limão;
- jantar: uma porção de legumes cozidos ou salada fresca, uma xícara de chá verde sem açúcar;
- 1 xícara de iogurte antes de dormir.
Assim, você precisa comer todos os 10 dias, mas a dieta é tolerada com bastante facilidade, uma vez que proporciona uma oportunidade para a diversidade através do uso de diferentes tipos de peixes e legumes. Por norma, a sensação de fome a perder peso não atormenta, pois o peixe é uma fonte de proteína.
Dicas principais
O tempo gasto em condições de poder limitado é bastante difícil de transferir, portanto, é importante conhecer alguns segredos e dicas para maior eficiência e conveniência.
- Durante a mono-dieta, é bastante difícil não quebrar e não comer qualquer produto da lista proibida. Para ajudar a lidar com isso pode receber banhos quentes com sabores de espuma de frutas, chocolate, baunilha, etc. - uma certa ilusão é criada.
- Idealmente, as dietas expressas devem ser combinadas com o exercício, pois é em combinação com o exercício que a nutrição produz um efeito perceptível e duradouro.
- Para manter o resultado obtido como resultado de uma perda de peso de três dias, você precisa incluir em seu programa diário exercícios moderados na forma de ioga ou outros sistemas, ou pelo menos caminhadas constantes ao ar livre.
- Ao perder peso, é muito importante monitorar o tom da pele, que pode sofrer como resultado da rápida perda de peso. Você pode usar cremes para o corpo, máscaras, exercícios de alongamento, exercícios de respiração e outras coisas.
- As dietas expressas projetadas para 3 dias podem ser repetidas não mais do que uma vez a cada dois meses, para que o corpo possa sair do estresse e se recuperar gradualmente.
- Se a perda de peso é realizada por uma determinada data, então na noite anterior é desejável já desistir do líquido - isso ajudará a evitar o risco de inchaço.
Você pode escolher a dieta por si mesmo, mas para perder cerca de 3 kg em 3 dias você precisa fazer isso tendo em conta o valor calórico diário necessário - 1000 Kcal. Em tal corredor você pode se encaixar com carne, peixe, legumes e queijo cottage.
Bran não tem calorias, mas ao mesmo tempo enche o estômago. E para purificar ainda mais o corpo, você pode beber carvão ativado.
E sobre outra versão da dieta rápida pode ser encontrada no vídeo a seguir.
