Como passar dias de jejum para mulheres grávidas

Problemas com excesso de peso durante a gravidez, nem todos prestam atenção. Algumas mulheres acreditam que, uma vez que estão carregando um filho, então um conjunto de quilogramas é um fenômeno normal, que não é necessário ser controlado. De fato, a necessidade de realizar dias de jejum aparece com frequência.

Os dias de jejum são perigosos para mulheres grávidas?

As mulheres grávidas podem ter dias de jejum? Naturalmente, a questão da adequação da descarga no período de espera da criança é bastante lógica.

No entanto, não há resposta concreta para isso. Cada futura mamãe tem suas próprias características do corpo e o curso individual da gravidez.

Não é estritamente recomendado prescrever qualquer dieta por conta própria, apenas um médico experiente pode avaliar a situação e escolher a opção apropriada para combater quilos extras.

Dietas duras durante a gravidez definitivamente não são aceitáveis, então muitos passam apenas dias de jejum. Eles não são perigosos para uma mulher ou seu feto, por duas razões:

• eles são de curto prazo, geralmente aderindo a restrições recomendadas 1-2 dias por semana;
• envolvem o uso de alimentos saudáveis ​​ricos em vitaminas e outros elementos essenciais para o corpo feminino.

O perigo aparece apenas quando uma mulher começa a abusar da duração das restrições alimentares. Alguns, vendo que conseguiram se livrar de alguns quilos extras em um dia, decidem perder mais um par e assim por diante.

Como eles são úteis?

O benefício dos dias de jejum para mulheres grávidas é que essa dieta de curto prazo é prescrita para fins terapêuticos. Na maioria das vezes é:

• excesso de peso;
• Excesso de velocidade do conjunto de quilogramas;
• inchaço excessivo;
• crises de hipertensão;
• gestose.

Além disso, tem um efeito benéfico sobre os processos metabólicos do corpo e permite que você se livre de problemas existentes com a digestão, os órgãos desse sistema podem "descansar".

Muitas mulheres grávidas notam que após o dia de descarregamento aparece uma sensação de leveza esquecida há muito tempo. Até o humor geralmente melhora e as forças aparecem.

Quem é permitido e quem está contraindicado

Existe uma categoria de mulheres para quem os dias de jejum são contraindicados. Estes incluem mulheres grávidas que têm estes problemas de saúde:

• doenças que requerem uma dieta específica, como diabetes;
• doenças crônicas do sistema digestivo;
• patologia de órgãos internos e doenças relacionadas;
• bem-estar geral pobre, depressão.

Em todos os outros casos, as mulheres podem descarregar com segurança. Às vezes, pela primeira vez, você precisa dominar a si mesmo, desenvolver a força de vontade.

Mas, sentindo-se aliviada, toda mulher grávida desejará repetir o procedimento novamente.

Regras e recomendações

Para o descarregamento se beneficiar, é importante seguir as seguintes regras:

1. Antes da primeira realização é necessário consultar-se com o médico assistente;
2. Em nenhum caso, não pode se sentar na mesma água. Durante os dias de jejum não deve haver sensação de fome;
3. Comer deve ser dividido em 5-6 vezes, deixe ser pequenas porções, mas você precisa comer com freqüência;
4. Se o médico permitir, o menu pode ser alternado. Por exemplo, na primeira semana para fazer um dia de jejum de frutas, no segundo kefir, etc .;
5. É necessário comer, sem pressa, é importante mastigar cuidadosamente produtos;
6. Se houver um forte sentimento de fome, você pode beber um copo de kefir, mesmo se o dia de jejum não for em produtos lácteos fermentados;
7. É permitido manter 1-2 dias de descarga por semana, mas se houver dois deles, eles não devem entrar em fila;
8. Não se esqueça da água. Tal como acontece com qualquer dieta, todas as pessoas de emagrecimento precisam beber 1,5-2 litros de água por dia.

Recomendações especiais na seleção e condução dos dias de jejum devem ser respeitadas por aqueles que lutam com inchaço. Neste caso, nem todos os produtos são adequados para o descarregamento, e a quantidade de água consumida também é importante para controlar a quantidade de água consumida.

Dias de menu para mulheres grávidas

Há muitas opções para dias de jejum, mas vegetais, frutas e sucos são considerados os mais úteis. Grávidas dias também como estes dias, como você não tem que se forçar.

Aqui estão alguns exemplos dos dias de jejum "favoritos" das futuras mamães:

1. Maçã Essas frutas são ricas em vitaminas e outros elementos benéficos. Não admira que os britânicos tenham um ditado: "Uma maçã por dia - e o médico não é necessário". Não pense que uma dieta tão monótona seja difícil, porque você pode comprar variedades diferentes e diversificar o cardápio. Além disso, as maçãs podem ser assadas adicionando canela. No dia, é permitido comer 1,5-2 kg;
2. Vegetal. Esta versão do dia de descarga é a mais diversificada, muitas pessoas gostam dela. Legumes devem ser frescos, autorizados a fazer saladas com a adição de azeite ou creme azedo com baixo teor de gordura. Recomenda-se usar mais pepinos, abóboras, abobrinha. Também é permitido assar legumes;
3. Suco Durante o dia, recomenda-se beber 1-1,5 litros de suco fresco. Você não deve se envolver em bebidas da loja, se você não pode espremer o suco sozinho, é melhor usar outra opção de menu. Substitua suco fresco pode ser compota de frutas secas com passas. Você pode adicionar mel ou um pouco de açúcar;
4. Melancia Para os dentes doces, essa variante da dieta da fruta é como, mas é estritamente proibido para aqueles que descarregam para se livrar de inchaço. Durante o dia, você pode comer 1,5 kg de polpa.

Menu de dias de jejum para gestantes no 2º e 3º trimestres

Um conjunto indesejado de quilos extras na maioria das mulheres grávidas ocorre durante 2-3 trimestres. O menu para lidar com este problema também pode ser variado:

1. Arroz com damascos secos. Para fazer isso, você precisa de 1 xícara de arroz integral, que deve ser cozido no vapor ou cozido. É necessário dividir o mingau de cereal em 5-6 recepções, e para uma modificação pode acrescentar damascos secos e outras frutas secas, mas não muito. O arroz ajuda a eliminar toxinas e outras toxinas do corpo, que interferem nos processos metabólicos, o que leva a quilos extras;
2. Carne ou peixe. Este menu não é o mais eficaz, é adequado para quem não consegue controlar a sensação de fome. A dieta é bastante substancial, por isso recomenda-se que estes dias alternem com os mais leves, por exemplo, vegetais. É permitido consumir até 0,5 kg de frango cozido ou carne bovina, com a adição de 0,5 kg de legumes frescos. O mesmo se aplica ao peixe, só é importante tomar variedades com baixo teor de gordura;
3. Produtos lácteos fermentados. Apesar do fato de que esta opção parece difícil para muitos, muitas vezes é a mais eficaz. Você deve tomar 1,5 litros de qualquer produto lácteo fermentado com teor de gordura abaixo de 1,5% e dividi-lo em 5-6 doses. É melhor tomar kefir, pois contém menos açúcar, mas você pode tomar ryazhenka e iogurte.

Dia de jejum para perda de peso na coalhada

A vantagem do queijo cottage em sua aplicação à dieta é que ele satura por muito tempo. Ao mesmo tempo, tem um baixo teor calórico e uma abundância de elementos úteis. Existem várias opções para descarregar na coalhada:

1. Estrito Durante o dia, é permitido consumir até 1 kg de queijo cottage e beber água.
2. Poupando Além de 1 kg de queijo cottage, é permitido adicionar várias maçãs ou frutas secas ou legumes à dieta.

A coalhada calórica depende do grau de gordura. Recomenda-se comprar queijo cottage baixo teor de gordura.

Menu para edema

Algumas opções de menu para lidar com quilos extras não são adequadas para aqueles que lutam com inchaço. Para este problema, opções adequadas para descarga, que ajudarão a se livrar do excesso de fluido:

1. Trigo mourisco Durante o dia é permitido comer 200-300 g de trigo mourisco pré-cozido. Também é permitido adicionar à dieta 0,5 litros de kefir ou leite desnatado;
2. Batata É permitido cozinhar ou assar no forno com a pele. Com este menu, é muito importante comer em porções fracionárias, por exemplo, para comer uma batata a cada hora;
3. Vegetal. A diferença em comer vegetais para inchar é que é proibido adicionar sal, mesmo em saladas.

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Conclusão

1. Recomenda-se dias de jejum para combater o ganho de peso excessivo, assim como o inchaço;
2. Uma variedade de opções de menu permite que cada mãe grávida escolha a melhor opção;
3. Para alcançar o resultado desejado, é importante seguir as regras e recomendações de especialistas, e antes de começar é necessário consultar um médico.

Para mais informações sobre os dias de jejum de maternidade, veja o vídeo a seguir.