O fato de que você pode perder peso se recusando a comer depois das seis da tarde, muitos já ouviram falar. Pareceres nutricionistas sobre esta questão são divididos, como o corpo de cada pessoa tem suas próprias características individuais. Um grande papel é desempenhado pelo estilo de vida, saúde, atividade física e abordagem à nutrição em geral.
Sob certas condições, a abstinência de alimentos pode ser bastante eficaz.
Quanto você pode perder uma semana, recusando-se a comer depois das seis
Ao escolher este método de perda de peso, você precisa entender que é impossível alcançar instantaneamente os resultados desejados. Além disso, a técnica no corpo de cada pessoa age de maneiras diferentes. Algumas pessoas conseguem perder de 0,5 a 1 kg em uma semana, e alguém pode se livrar de 2 kg no mesmo período.
Os praticantes deste método notam não apenas a perda de peso, a sensação de peso no estômago também desaparece, o sono melhora, na parte da manhã a pessoa se sente alegre, o humor aumenta. Para obter o efeito, é necessário desistir da refeição da noite regularmente.
Em que esta técnica é baseada?
Este método é baseado nos biorritmos estabelecidos pela natureza.
Como regra geral, de manhã e durante o dia há um pico de atividade, portanto, o alimento consumido durante o dia é gasto em fornecer ao corpo humano a energia necessária. À noite, geralmente há uma diminuição na atividade, todos os processos no corpo, incluindo a digestão, desacelerar, calorias não são queimadas, mas permanecem como gordura.
Recomenda-se comer pelo menos 3 horas antes de deitar, pois à noite a comida não é digerida e não digerida, o que leva ao acúmulo de toxinas e excesso de gordura. Pela mesma razão, o jantar deve ser leve o suficiente e não conter alimentos, cuja digestão levará várias horas.
O uso ativo de alimentos à noite pode provocar um desequilíbrio hormonal, o que inevitavelmente levará ao surgimento de várias doenças e excesso de peso.
Quais os meios que ajudarão a suportar mais facilmente a fome depois das 18h00?
Parece uma regra muito simples, mas para ficar com ela constantemente, você precisa se preparar.
- De grande importância é a atitude mental. É necessário tratar a recusa da noite para comer, não como um teste, mas como uma oportunidade de melhorar a saúde e a maneira de obter uma bela figura.
- Transferir o jantar para um horário anterior é necessário gradualmente para permitir que o corpo se acostume com o novo horário. Com o tempo, a sensação de fome desaparecerá à noite.
- O jantar não deve ser sobrecarregado por refeições pesadas. Se você janta demais, é improvável que uma rejeição de comida após seis seja útil.
- Café da manhã obrigatório, que fornecerá energia ao corpo. Isso ajudará a evitar um forte sentimento de fome à noite.
- Para se acostumar com o regime, tente se encaixar mais cedo. Reuniões à meia-noite, como regra, provocam fome.
- Conhece-se que vários temperos e temperos provocam o apetite, por isso, é melhor recusá-los no jantar.
- É útil caminhar antes de dormir e, quando voltar, tome um banho morno com sal marinho.
- Leve-se ao seu passatempo favorito para fugir dos pensamentos sobre comida.
- Beba mais líquido, o que, enchendo o estômago, cria uma sensação de saciedade. Uma excelente opção seria infusões de ervas, chá verde.
- Mantenha longe os vários "presentes", para não sucumbir à tentação e não olhar sem a necessidade na geladeira.
- Não faça estoques de produtos para o futuro, e também não comprar comida "perigosa": todos os tipos de batatas fritas, bolachas e muito mais.
- Recuse-se de tomar café à noite e beber álcool.
- Muitos argumentam que isso ajuda a escovar os dentes, o que simboliza o procedimento noturno antes de dormir e desencorajar o apetite.
Quais produtos podem ser usados após as 18:00
À noite, é permitido beber um copo de chá verde. A água pode ser consumida em quantidades ilimitadas, mas não carbonatada.
Se a sensação de fome se tornar insuportável, você pode substituir um jantar tardio por produtos lácteos com baixo teor de gordura, como:
- Kefir
- Queijo cottage.
- Queijo
- Iogurte
Como um lanche depois de 6, você pode comer legumes que fornecem o corpo com vitaminas, fibras, aliviar a fome e não sobrecarregar com calorias extras:
- Tomates
- Pepinos
- Repolho
- Pimenta búlgara.
- Taverna.
- Alface e outros verdes.
Legumes podem ser comidos como uma salada, temperada com azeite de oliva, crus, cozidos no vapor, cozidos no vapor. Cerca de uma vez por semana, você pode complementar o lanche da noite com batatas assadas, mas elas não devem ser abusadas. A partir do uso de maionese ou creme de leite deve ser abandonado.
Como sobremesa noturna, frutas não açucaradas em quantidades razoáveis são permitidas:
- Maçãs
- Toranja
- Laranjas
- Tangerinas.
Dente doce inveterado pode comer uma colher de chá de mel ou diluí-lo em água. Isso irá substituir seus doces favoritos e garantir um bom sono.
Com este método, você pode rapidamente se livrar de dois quilos extras. O principal é sintonizar o fato de que esse método é eficaz, mas não o mais rápido. Ao mesmo tempo, você não deve pensar que se até seis é tudo e em qualquer quantidade, você pode alcançar os resultados desejados.
Se você comer de forma errática ao longo do dia, comer fast food, alimentos gordurosos e de alto teor calórico e, como resultado, comer muitas calorias à noite, então você não deve esperar nenhum resultado. Pelo contrário, a fome à noite, após uma refeição rica à tarde, pode provocar um rápido ganho de peso.
O jejum de jejum se torna um estresse para o corpo e começa a gerar "reservas" de gordura. Portanto, este método deve ser abordado com seriedade e seriedade, e também ser paciente.
