Perder os quilos extras é um sonho para muitas pessoas. Alcançar isso não é fácil. Porque nenhuma dieta vai ajudar a tornar-se mais magra, se você não ampliá-lo ao nível de estilo de vida.
Mas que dieta você tolera toda a sua vida? Além disso, não prejudica seu precioso organismo? Existe um caminho. Isto está incluído no menu diário - sopa de aipo.
Sopa de aipo para perda de peso: os benefícios e eficácia
Por que precisamente aipo? Este vegetal é extraordinariamente rico em todas as vitaminas e minerais benéficos. E ao mesmo tempo contém muito poucas calorias. É por isso que a maioria dos nutricionistas recomenda comer aipo durante a dieta.
O corpo não sofre de falta de substâncias necessárias, uma pessoa sente a saciedade, mais este vegetal também limpa o corpo de toxinas devido a uma grande quantidade de fibras, e também remove o excesso de água do corpo.
Contra-indicações
Antes de escolher uma dieta em sopa de aipo, você deve examinar cuidadosamente as contra-indicações. Isto é mais importante que um corpo magro. A saúde é a coisa mais importante no caminho para ganhar uma figura esbelta.
Portanto, antes de incluir este prato popular no menu - sopa de aipo, você deve aprender mais sobre quem precisa, e quem seria melhor procurar outras maneiras culinárias de se livrar desses quilos extras.
Então, vale a pena falar sobre contra-indicações. Felizmente, não há muitos deles:
- distúrbios do trato gastrointestinal;
- reações alérgicas ao aipo, frutas e legumes;
- fraqueza, anemia.
Se houver uma pedra na vesícula biliar, gastrite, uma úlcera e outros problemas do trato gastrointestinal, então uma dieta rigorosa na sopa de aipo pode causar sensações desagradáveis. Tendo problemas com o trato gastrointestinal, você deve ouvir atentamente o corpo, a tempo de ajustar a dieta ou abandoná-la completamente. Sofredores de alergia também devem ser mais atentos.
Alguns vegetais, e até mesmo aipo em si pode ser um alérgeno. Não inclua na dieta os alimentos que são alérgicos. É melhor substituí-los por outros.
Porque uma dieta usando sopa de aipo sugere uma dieta de 14 dias com legumes e frutas. Fadiga crônica também não é "amigável" com uma dieta de sopa de aipo.
Porque essa dieta de baixa caloria. Você deve primeiro consultar seu médico. Uma dieta semelhante não é desejável durante o período de amamentação. O sabor do aipo vai penetrar no leite e pode não gostar do bebê.
Receita da sopa do emagrecimento da morango do aipo
Todas as partes do aipo são comidas e igualmente úteis. Raiz, caule, folhas - tudo isso é saboroso e saudável ao mesmo tempo. Muitas vezes, para a figura esguia é usado o caule deste vegetal.
Porque é suculento e perfumado. Pode até mordiscar como uma cenoura em sua forma crua. Quando o vegetal não é submetido a tratamento térmico, todas as vitaminas são salvas.
E você pode fazer suco ou ensopado com legumes. Mas o melhor uso do talo de aipo é a preparação de uma sopa aromática e saborosa. Aqui está uma das receitas que é conhecida há muito tempo. Para a sopa vai exigir:
- 5 tomates maduros de tamanho médio;
- 2 cebolas de tamanho médio;
- um quilo de branco ou couve-flor;
- 2 pimentões vermelhos;
- 1 talo de aipo;
- verdes (salsa, endro).
Tempo de cozimento: 35 minutos.
Calorias: 36 calorias por 100 gramas.
Transforme as cebolas e pimentas em pequenos cubos e pique o repolho sutilmente. Tomates devem ser lavados com água fervente e descascar. E depois amasse com um garfo.
Cortar os verdes e pique o talo de aipo com um ralador.
Apenas ferver a água, coloque legumes lá e cozinhe até ficar macio. Adicione greens no final. Antes de usar, deixe a sopa infundir durante 15 minutos. Sirva com creme azedo. Mas se você quiser perder quilos mais rápido, a sopa é boa sem creme azedo. O sal não deve se envolver. Mas você pode adicionar.
Sopa de legumes com aipo para perda de peso
Existem muitas receitas para primeiros cursos de aipo. Uma das receitas populares é chamada de luminosidade. A caloria permanece baixa e a sensação de plenitude durante todo o dia. Para a sopa vai precisar de:
- 2 cebolas, melhor que vermelho;
- cachos de aipo;
- 1 pedaço de abobrinha jovem;
- 2 tomates;
- 300 gramas de repolho branco;
- 2 pedaços de pimentão;
- suco de um limão;
- 2 colheres de sopa. l óleo vegetal;
- salsa;
- 1 pitada de noz-moscada;
- 1 pc de folha de louro;
- 1 cenoura;
- 500 gramas de água;
- sal e pimenta a gosto.
Tempo de cozimento: 45 minutos.
Calorias: 37 calorias por 100 gramas.
Primeiro cortamos o repolho (e dividimos a couve-flor em inflorescências) e cortamos os talos de aipo em cubos. Pimenta búlgara, cenoura e cebola não devem ser cortadas em grande. É melhor derramar os tomates com água fervente e retirá-los.
Depois disso, corte em cubos ou amasse com um garfo, como desejar. Corte em cubos de abobrinha. Ferva o repolho e aipo em água fervente por cerca de 5 minutos. Em seguida, adicione os vegetais restantes e cozinhe por mais 15-20 minutos.
Sal e pimenta, adicione óleo vegetal, de preferência oliva ou semente de linhaça. E esprema o suco de limão na sopa acabada à vontade.
Um bom tempero é noz-moscada e salsa. Estes ingredientes devem ser adicionados alguns minutos antes do final da sopa. E o acorde final é deixar o prato preparado por 20 minutos.
Receita da sopa do emagrecimento do arroz do aipo
Raiz de aipo é freqüentemente usado para caldos de legumes. Pode ser cortado em cubos, grelha ou grossa. Ele não perderá suas incríveis propriedades. Uma das receitas da sopa é perfeita para o jantar, se o objetivo for perder rapidamente os odiosos quilos extras. Aqui está o que você precisa:
- 200 gramas de raiz de aipo;
- 6 cenouras médias;
- 6 tomates maduros;
- 6 lâmpadas;
- 1 cabeça pequena de repolho;
- 1 pimentão;
- 400 gramas de espargos;
- 1,5 litros de suco de tomate;
- 3 dentes de alho;
- alguns verdes;
- sal e pimenta a gosto.
Tempo de cozimento: 20 minutos.
Calorias: 32 calorias por 100 gramas.
Todos os vegetais devem ser descascados e cortados em cubos e, em seguida, despeje o suco de tomate. Se o suco de tomate não cobrir completamente os vegetais, adicione um pouco de água. Legumes são cozidos por cerca de 10 minutos com a tampa da panela aberta e, em seguida, mais 10 minutos com a tampa fechada.
Legumes devem ser completamente amaciados. Se desejado, todos os ingredientes podem ser amassados com um liquidificador. E adicione alho e ervas no final da cozedura.
Dieta de sopa de aipo: menu de emagrecimento
Na sopa de aipo você pode perder peso muito rapidamente. Mas os médicos não recomendam reencarnações tão rápidas. É necessário devolver a primeira harmonia lentamente, mas com certeza, para não prejudicar o corpo e não ganhar peso após a dieta.
Assim, para uma abordagem razoável para a dieta vai demorar duas semanas, durante o qual você pode se livrar de 7-8 libras. E sem muito esforço e jejum.
Todos os dias você precisa cozinhar sopa fresca durante todo o dia - pelo menos 2 porções. Um é para o almoço e o outro é para o jantar. Duas vezes por semana deve ser o primeiro prato de raiz de aipo.
De manhã até às 12 horas você pode comer o café da manhã que você está acostumado. Ao almoço - sopa de aipo e a segunda carne ou peixe sem acompanhamento. Aproximadamente 250 gramas.
Ou um prato de legumes, mas sem carne e peixe. Também 250 gramas. Para o jantar - apenas sopa de aipo. Você pode comer outra porção de sopa à noite, se houver uma sensação de fome. Não vai doer.
É possível perder os mesmos 7-8 quilogramas por semana. Mas então você tem que se ater a regras mais rigorosas. As refeições devem ser pelo menos de 4 a 5 por dia. Última recepção até às 18:00.
Todos os dias, você precisa cozinhar uma variedade de sopas de aipo, mas sem carne. E pelo menos 3 porções de sopa por dia. E entre as principais refeições você pode comer frutas não muito doces, saladas de vegetais não-amiláceos. Por exemplo, saladas de pepino e tomate, de repolho fresco e cenoura, saladas de repolho do mar.
Mas foi a sopa, nada mais. Portanto, uma panela pequena com 5-6 porções de sopa deve estar pronta todos os dias.
Resultados possíveis
O que acontece durante esta dieta:
- o corpo recebe a maioria das vitaminas e minerais necessários que são encontrados no aipo e em outros vegetais;
- a tez melhora, o inchaço é removido sob os olhos;
- sopa de aipo dá uma sensação de plenitude, entorpece a fome;
- um pequeno efeito laxante e diurético ocorre;
- o sono melhora.
Médicos Comentários
Não aconselhe uma dieta rigorosa, em que há apenas sopa de aipo. Não é adequado para todos. Embora o vegetal seja rico em vitaminas e minerais, não substitui a proteína. É necessário cozinhar a sopa às vezes no caldo de carne.
Mas, em geral, o aipo não economiza apenas em calorias. E também promove a aceleração do metabolismo, aumenta a motilidade do trato gastrointestinal.
Natalya Dementieva, terapeuta, Moscou
Aipo melhora a digestão, tem efeitos anti-inflamatórios. Melhora a imunidade. E devido ao efeito diurético, é bem adequado para pessoas que sofrem de hipertensão, pois reduz a pressão. O aipo também contribui para a normalização dos níveis de açúcar no sangue.
Nelli Nasyrova, Nutricionista, Kazan
Comentários de emagrecimento
Eu vi o resultado da minha namorada, então eu decidi experimentar a dieta com sopa de aipo eu mesmo. Eu comi apenas sopas em diferentes variações e sem limitação. E em uma semana eu perdi 5 quilos. Para mim é essencial.
E o mais importante - não oneroso, saboroso. Mas para aqueles que não gostam de aipo, eu aconselho você a fazer purê de sopa. E para a sopa - torrada de aipo. Fatias da raiz só precisam rolar em um ovo cru e, em seguida, em pão ralado. E frite em óleo vegetal até dourar. Mesmo aqueles que não gostam de aipo, desta forma, certamente amam.
Oksana Shpitalenko, 36 anos, Moscow
Minha esposa me convenceu a comer sopa de raiz de aipo e beber o suco das hastes desta planta. Meu peso foi de 98 quilos com altura de 164 cm, eu não gostei. Especialmente a barriga. Durante a semana perdi 7 quilos. Ou seja, levou um quilo por dia.
Embora eu comi 10 porções de sopa cozida em caldo de carne durante o dia. Francamente, gostei da receita da sopa, que ainda estava presente com ervilhas e ovos de galinha cozidos.
Oleg Yakovlev, 41, Ufa
Outra receita para a sopa de aipo pode ser obtida no seguinte vídeo:
