Bom metabolismo - a garantia de saúde e harmonia

Metabolismo é o processo mais complexo que ocorre em nosso corpo. Devido à sua violação, muitas doenças se desenvolvem e o desconforto diário é observado em todo o corpo. Você pode entender por seus sentimentos e aparência que uma falha ocorreu. Se uma pessoa come muitos doces, pode aparecer uma casca laranja “feia” na pele das pernas, coxas, nádegas. Este é um sinal de que o corpo não lida com o processamento de glicose, e a maior parte é convertida em gordura subcutânea.

Para o metabolismo era normal, você precisa seguir algumas regras simples:

1. Existem pequenas porções.
2. Beba mais água.
3. Fazendo esportes.
4. Desista de maus hábitos.
5. Siga a dieta correta.

Durma 8 horas por dia e não coma junk food. Lembre-se que o jejum só vai agravar a situação e provocar novas doenças.

Como o metabolismo

O metabolismo é importante para a saúde humana. Este é um tipo de troca: o corpo produz energia e o homem gasta. Bioquímica e energia devem ser desenvolvidas de acordo com um determinado princípio.

Uma pesquisa social mostrou que não existe uma pessoa cujo metabolismo funcione como um relógio, sem interrupção. O metabolismo é afetado por: ambiente externo, estilo de vida, estresse e dieta pouco saudável.

Para que os produtos sejam convertidos em energia, o corpo trabalha em várias etapas:

1. Divide os alimentos em proteínas, gorduras e carboidratos.
2. Absorve substâncias valiosas que são distribuídas através do sangue para as células.
3. Vitaminas e minerais são organicamente distribuídos por todo o corpo: o cálcio vai para os ossos, proteína - para a massa muscular, etc.
4. O material processado deixa o corpo de forma natural, e todo o excesso é retardado e depositado por camadas adiposas, obstrui os vasos e permanece nas paredes do estômago.
5. A energia resultante é gasta e a pessoa começa a sentir fome e desconforto pela falta de reservas de energia.

Algumas substâncias agressivas desencadeiam o processo de destruição de órgãos internos. É por isso que a dieta correta é muito importante para pessoas de qualquer idade.

Um bom metabolismo pode ser mantido no nível do gene. Isso não significa que a pessoa seja especial, mas apenas confirma o fato de que seus ancestrais levaram um estilo de vida mais ou menos saudável. Você pode normalizar o metabolismo, mas você tem que mudar radicalmente sua vida e ter paciência.

Causas de distúrbios metabólicos

Para não perturbar o metabolismo, basta comer corretamente e viver um estilo de vida ativo, mas os problemas podem surgir com a idade.

Metabolismo falhará quando os seguintes órgãos falharem:

1. Glândula tireóide.
2. Doença hepática.
3. Insuficiência renal.
4. Oclusão vascular.
5. Insuficiência cardíaca.

Na maioria das vezes, a falha ocorre devido a um excesso de glicogênio no corpo. Nas crianças, o crescimento diminui e, nos adultos, o fígado aumenta. Quando anormalidades mentais, o metabolismo também será perturbado. Isto irá dizer uma falta de fenilalanina e tirosina. Se o corpo não pode processar o colesterol em excesso, ocorre um bloqueio de vasos sanguíneos. Lembre-se da principal coisa que sal e açúcar - as substâncias mais perigosas para o corpo.

Como acelerar o metabolismo em casa

Para normalizar o trabalho dos órgãos internos e acelerar o metabolismo, você precisa seguir algumas regras. Mas, para cumpri-los, você não precisa de um certo período de tempo e se transformar em um estilo de vida:

1. Atividade O exercício diário queima calorias extras, e elas não são depositadas no corpo e, em seguida, saem pelos poros. Uma pessoa deve fazer 5.000 passos por dia, melhor em uma esteira. Qualquer sessão de treinamento deve ter pelo menos 45 minutos de duração. Isto é devido ao fato de que nos primeiros 15 minutos, o corpo só se aquece, e só então começa a perda de gordura. O principal é a regularidade.
2. Comer alimentos protéicos. A proteína é um material de construção que enche a massa muscular. Com treinamento ativo, rapidamente se transforma em músculos fortes. Ao contrário de gorduras e carboidratos, a proteína acelera o metabolismo em 25%. Com nutrição adequada e consumo adequado de energia, o peso corporal diminui.
3. Beba mais água. Lembre-se que suco ou chá também é comida. É necessário usar água não gaseificada regular, não menos de 2 litros por dia. Meia hora antes de cada refeição, ensine-se a beber um copo de água e comece de manhã não com uma xícara de café, mas com 100 gramas de água à temperatura ambiente. A água tem um efeito benéfico não só do interior, mas também do exterior. Tome banhos frequentes e relaxantes banhos com extratos naturais.

Estimulação do metabolismo de drogas

Antes de começar a usar drogas para acelerar o metabolismo, certifique-se de não ter doenças graves, inflamações no corpo e alergias.

Os meios mais eficazes que vão iniciar o processo de metabolismo:

1. Guaraná. Esta é a cafeína usual, que pode ser um estimulador metabólico. Esta ferramenta fornece energia extra. Deve ser usado antes do treino, mas se houver problemas com a pressão arterial, é melhor recusar este medicamento.
2. Anabolizantes. Permitirão processar energia na massa muscular. Eles são populares entre os atletas. Há um processamento rápido de proteína e liberação de energia.
3. Tiroxina. Agente hormonal. Aceito apenas por prescrição médica.
4. Dinitrofenol. Agente de queima de gordura. Contribui efetivamente para a aceleração do metabolismo, porque o metabolismo é mais frequentemente perturbado devido ao excesso de peso. Aceitar só segundo a recomendação do doutor. Não vendido sem receita médica.
5. Turboslim Atua como diurético e laxante. Enriquece o corpo com vitaminas e estimula o metabolismo.
6. Termogênicos. A única droga que queima gordura subcutânea e tem um mínimo de efeitos colaterais e contra-indicações. Devido a reações biológicas e químicas, o metabolismo acelera.

Lembre-se que tomar qualquer medicação deve começar somente após consultar um médico. Se houver doenças graves ou alergias a algum componente do medicamento, ele deve ser excluído e escolher outro.

Remédios populares para acelerar o metabolismo

Uma pesquisa social mostrou que é mais seguro estimular o metabolismo com a ajuda de produtos naturais e medicina tradicional. Eles têm um mínimo de contra-indicações e efeitos colaterais. Não só normalizar o trabalho dos órgãos internos, mas também ter um efeito benéfico em todo o corpo.

Os medicamentos e procedimentos mais eficazes:

1. Durma pelo menos 8 horas por dia. Você precisa deitar-se o mais tardar em 23 horas e levantar-se o mais tardar sete horas. A falta regular de sono ou sono agitado irá perturbar o metabolismo de uma pessoa completamente saudável.
2. Visite a sauna e a piscina pelo menos uma vez por semana. A pele humana é um condutor ideal, cuja limpeza normaliza o trabalho de muitos órgãos.
3. Banhos com extratos de ervas e óleos essenciais. É melhor usar infusões de óleo de rícino, sal marinho, limão e hortelã.
4. Tratamentos de massagem que devem ser regulares. Eles podem ser realizados de forma independente em casa com a ajuda de um rolo ou uma esponja dura.
5. Use óleo de linhaça antes de dormir. Se durante o mês para beber 1 colher de sopa de óleo da noite, então a aceleração do metabolismo se fornece.

Beba decocções de ervas: hortelã-pimenta, camomila, erva de São João e gengibre. Eles podem ser comprados em qualquer farmácia. Eles não só estimulam o metabolismo, mas também contribuem para um banquinho regular e a retirada do excesso de líquido do corpo.

Produtos de emagrecimento

A principal causa de distúrbios metabólicos é uma dieta pobre e um estilo de vida sedentário. Você precisa praticar esportes e comer alimentos orgânicos.

Definimos a lista dos produtos mais úteis, que devem ser diariamente na dieta de cada pessoa:

1. Cereais
2. Produtos lácteos fermentados.
3. Legumes
4. Frutos
5. Feijão
6. Verdes
7. Produtos de peixe.
8. Carne de aves
9. Ovos
10. Cereais

Evite pratos fritos e defumados. Sal menos comida e limitar o uso de açúcar em qualquer forma. Recusar o pão de fermento e fermento, use pão sírio armênio e pão. Coma e beba produtos lácteos, mas desista de sobremesas baseadas em lojas.

Exercícios para acelerar o metabolismo

O movimento é a vida e, com uma nutrição adequada, você precisa gastar energia para ter um corpo esguio e não ter problemas com o metabolismo. Considere o conjunto mais eficaz de exercícios que não levará mais de uma hora por dia:

1. Agache e empurre para fora.
2. Balance seus braços e pernas.
3. Permaneça periodicamente na ponte.
4. Use equipamento adicional: pesos, pular corda, aro.
5. Corra no local.

Para se exercitar, assegure-se de observar sua respiração e pulso. Os exercícios são feitos com o estômago vazio e a ingestão de alimentos não deve ser anterior a uma hora após as atividades esportivas.