Nutrição nutriz mãe no primeiro mês após o nascimento

Nutrição mãe de enfermagem - uma razão para disputas e discussões. Opiniões de especialistas e mães foram divididas. Por um lado, uma dieta rigorosa, o cumprimento das normas 1000 e 1, por outro - as restrições mínimas e a permissibilidade de usar quase qualquer alimento. Qual deles está certo e onde procurar um meio-termo?

Princípios gerais da dieta no primeiro mês após o nascimento

Dieta, neste contexto, não é exatamente o termo correto, como a lista de permitidos e proibidos para cada mulher é individual. Sob a dieta significa a exclusão da dieta de uma pequena quantidade de produtos claramente "nocivos" e o uso de produtos polêmicos úteis, bem como, dependendo do bem-estar individual.

Os princípios fundamentais da "dieta" da mãe nos primeiros meses de vida da criança:

• na primeira semana pós-natal, a dieta mais rica: consiste em produtos hipoalergênicos;
• o menu deve incluir alimentos básicos, leite e produtos lácteos, carne, frutas e legumes;
• Entrando em um novo produto segue um padrão estrito - use, assista a reação;
• A lista de permissão para expandir gradualmente.

Valor nutricional durante a lactação

Alimentos fornece:

• saturação do leite com todas as substâncias necessárias;
• manejo da gordura do leite;
• a condição do banco do bebê;
• saturação da microflora intestinal com bactérias benéficas;
• sono saudável;
• imunidade do recém-nascido.

Um bebê bem alimentado, que recebeu tudo o que precisa, dorme bem, anda feliz, faz cocô de maneira oportuna. Se todos os três pontos forem atendidos, a mãe come corretamente.

Sentado em uma dieta no sentido literal da palavra durante todo o período da HBG - privar a migalha da parte do leão de tudo o que é necessário, o que é repleto de escassez de peso e desenvolvimento de patologias.

Refeições leves sem gordura não permitirão que o leite se torne moderadamente gordo, o bebê não ficará satisfeito, choro constante e falta de peso serão garantidos. O leite gordo causa constipação. É importante entender que o teor de gordura do leite depende não apenas dos alimentos, mas também das características do metabolismo da mãe. Você pode comer apenas água, e o leite será como creme azedo, e você pode comer quilos de manteiga, e o leite será como a água. A tarefa é controlar a quantidade de calorias consumidas, dependendo das características individuais do metabolismo para atingir um teor normal de gordura do leite.

O intestino de um recém-nascido está vazio. Não há microflora nele. A cada gole, o bebê recebe os lactobacilos necessários responsáveis ​​pela formação da imunidade primária, assimilação e digestão dos alimentos, normalização das fezes. Quanto mais elementos naturais entrarem no intestino, melhor. Quanto menos elementos artificiais aparecerem no intestino, mais rapidamente a microflora se formará.

Sono bebê depende da saciedade e conforto. Transtornos naturais do sono: cólica, inchaço, frustração, fome, excitação excessiva. A fome ocorre devido à falta de calorias no leite, o excesso de estimulação pode ocorrer devido ao café que foi bebido pela mãe, o desconforto no intestino é causado por produtos para a digestão dos quais as enzimas não são produzidas.

Coma certo: o que e como você pode comer

Pontos Fundamentais:

• você pode comer tudo o que não faz mal;
• prioridade é a cozedura, cozidos, assados ​​e cozidos no vapor;
• a dieta deve ser variada, consistindo de carne, peixe, laticínios, legumes e frutas;
• A dieta de uma mulher deve consistir em pelo menos 3 e, de preferência, 5 refeições.

O cardápio da primeira semana consiste em produtos dietéticos e seguros:

• Sopa de legumes;
• ovos;
• queijo;
• queijo cottage;
• compota;
• chá fraco;
• maçãs, bananas;
• laticínios;
• mingau, exceto arroz.

A dieta é expandida a partir da 2ª semana:

• frango com baixo teor de gordura ou caldo de peru;
• carne cozida, peixe, fígado de galinha;
• vegetais e frutas sazonais frescos.

Novo alimento é introduzido de acordo com o esquema:

• para o café da manhã comer uma pequena porção;
• por 2 dias, não introduzir novos produtos na dieta, monitorar a reação do recém-nascido;
• se não houver efeitos colaterais, você pode entrar na dieta de forma contínua;
• se efeitos colaterais estiverem presentes - exclua pelo menos 2 semanas.

Produtos indesejados

Mães que amamentam são estritamente proibidas:

• álcool em quaisquer doses e tipos;
• conservantes;
• glutamatos;
• peixe e carne termicamente crus;
• cogumelos em qualquer forma.

O dano do álcool no corpo da criança é óbvio. Os conservantes e os glutamatos não podem ser digeridos e absorvidos devido à falta de enzimas: ocorrem reações alérgicas, distúrbios no sistema digestivo, substâncias nocivas são depositadas no corpo e envenenam-no lentamente.

Ninguém, nunca e sob nenhuma circunstância fuma, não salga nem seca peixe e carne comestíveis para produção em grande escala. Todos os produtos de peixe e carne deste tipo em lojas e supermercados não são feitos inteiramente de matérias-primas frescas. Além disso, em animais, especialmente peixes, há parasitas. Sem tratamento térmico adequado, eles mantêm a capacidade de continuar a existir, se estabelecem no corpo da mulher e injetam veneno nela (a característica mais comum dos parasitas é injetar doses microscópicas de veneno no local da picada). O veneno causa intoxicação grave tanto no adulto quanto na criança. O tratamento envolve o uso de drogas proibidas no HB.

Cogumelos são processados ​​pelo corpo. Enzimas que podem digerir e assimilar adequadamente são produzidas em uma criança ao atingir 11-12 anos de idade. Até este momento, os cogumelos são proibidos de usar. Além disso, há uma chance de obter botulismo, que na infância é repleto de mortes.

Dependendo do estado de saúde da criança e do grau de desenvolvimento do seu sistema enzimático, são impostas restrições aos seguintes tipos de alimentos:

• vegetais e frutas vermelhas e laranjas são alérgenos fortes que podem causar diátese, erupção cutânea, angioedema;
• alimentos gordurosos - contribuem para a constipação;
• alimentos fritos - ricos em carcinogênicos, muito gordos;
• café - aumenta a pressão, aumenta os batimentos cardíacos, causa hiperexcitação;
• chocolate alergênico;
• arroz - contribui para a constipação;
• ameixas - contribui para as fezes líquidas;
• bolos e doces não caseiros - contêm corantes artificiais, realçadores de sabor, conservantes, etc .;
• legumes e chucrute - contribuem para o inchaço, cólicas;
• comida salgada.

Lanches, peixe salgado, picles caseiros, etc. enriquecido com sais. O sal atrasa a remoção do fluido do corpo. A água entra nas células e permanece nelas - ocorre inchaço. Os edemas são perigosos porque os vasos sangüíneos finos são comprimidos por tecidos inchados, o suprimento de sangue é perturbado, o suprimento de oxigênio para as células se deteriora e, para a criança, isso é repleto de patologias e distúrbios no trabalho da maioria dos sistemas e órgãos. Além disso, os sais são depositados nas articulações, interrompendo seu desempenho.

O uso de produtos controversos é permitido na ausência de uma reação negativa em uma determinada criança. Recomenda-se experimentá-los após 4 meses - a base da enzima e a microflora estão parcialmente formadas, as crianças não sofrem de cólica.

Características regime de beber

Recomenda-se beber frequentemente em pequenas porções. É aconselhável levar uma garrafa com água por todo o lado e saciar a sede ao primeiro impulso.

Se não houver distúrbios na lactação, a água é a fonte ideal de fluido. Com uma falta de leite, você pode recorrer a receitas populares ou a medicamentos farmacêuticos especializados.

Como fazer sua própria dieta

A dieta de 5 tempos foi inventada e ajustada para nós no século passado:

• 1º café da manhã - mingau de aveia com legumes frescos / estufados / cozidos / assados, queijo / ovo, chá;
• 2º café da manhã - frutas;
• almoço - primeiro prato e pão;
• chá da tarde - produtos lácteos, pão sem cremes, sementes de papoula, geléia / biscoitos diet;
• Jantar - um prato rico em cálcio: queijo cottage, caçarola, mingau de leite, massa de requeijão (da loja).

A tarefa de qualquer mãe é incluir no menu os produtos permitidos para ela e seu filho, dependendo das características individuais e da idade do bebê.

Dicas do Dr. Komarovsky

1. Sem dietas
2. Você pode comer tudo o que você comeu antes da gravidez e antes do parto, o principal é não experimentar.
3. O álcool é absolutamente proibido.
4. O café pode ser. A principal coisa a lembrar é que um excesso de cafeína atrapalha o sono da criança.
5. A taxa recomendada de frutos do mar por semana é de 300 g.
6. A amamentação não é motivo para morrer de fome! A norma de calorias para uma mulher que amamenta é de 400 a 500 unidades a mais do que a de uma mulher que não amamenta.
7. Recomenda-se uma dieta variada - carne, peixe, produtos lácteos, frutas, cereais.
8. Um produto que cause um problema particular em uma criança não deve ser eliminado preferencialmente, mas sim uma ingestão reduzida.
9. Na presença de hábitos alimentares (vegetarianismo) na dieta deve incluir suplementos nutricionais especializados, substituindo os produtos que não são consumidos.
10. A quantidade de leite está diretamente relacionada à quantidade de líquido no corpo. Quando superaquecido, a lactação diminui. É aconselhável beber água, compotas, até que haja uma sensação pronunciada de sede e boca seca.

Desmascarar Mitos

Enfrentar dificuldades e angústias durante todo o período de HS e os próximos 18 anos de vida de uma criança é uma ilusão que vem da profundidade das idades. Até agora, a ideia de que quanto pior ela era, melhor ela se mostrava mãe, vive nas mentes das mulheres.

Mito 1 - Pedestal de Auto-Atendimento

Psicoterapeutas, psicólogos, especialistas em família e pediatras experientes argumentam que quanto mais feliz a mulher, mais feliz ela é. A mãe mal-humorada, faminta e sonolenta não consegue avaliar sensivelmente a condição da criança, fornecer-lhe tudo o que é necessário, tanto da saúde física como mental.

Somente uma esposa bonita e contente é capaz de manter o marido, não para fazê-lo sentir-se supérfluo, o que significa salvar a família sem forçar o marido a procurar amor e cuidado ao lado.

Mito 2 - proibição estrita

Uma proibição estrita é sempre imposta apenas ao fato de que, em quaisquer doses e condições, causa danos significativos.

Os produtos controversos são controversos - nem todos e nem sempre causam uma reação negativa no corpo das crianças. É possível e necessário tentar! Mas puro.