Kiwi é uma fruta deliciosa que está firmemente em nossa dieta. No entanto, muitas pessoas não sabem que também é muito útil, porque contém em sua composição muitas vitaminas, microelementos úteis. Kiwi comer apenas assim, adicionar a coquetéis, smoothies, iogurtes, fazer outros pratos.
Propriedades úteis de kiwi
O valor desta fruta - no teor de kiwi vitamina C. De acordo com a sua quantidade, o kiwi está à frente de limões, laranjas, groselhas. Além disso, a composição contém vitaminas A, B, E, D. O kiwi também é rico em oligoelementos: cálcio, manganês, zinco, sódio. A composição contém monossacarídeos e fibras.
Com toda a variedade e benefícios da composição, a fruta é considerada de baixa caloria - apenas 50 kcal por 100 gramas de produto.
Para digestão
Kiwi é uma sobremesa maravilhosa. Mas se você usar este fruto depois de carne gordurosa, ajudará a facilitar o processo de digestão de alimentos, proteger contra a aparência de inchaço, azia. Além disso, o kiwi acelera o processo de perilização, de modo que você pode rapidamente se livrar de problemas como a constipação. Especialmente muitas vezes é dado a crianças em vez de medicamentos.
Para imunidade
Imunidade - a principal defesa do organismo contra várias doenças. Com a deterioração das propriedades de proteção do corpo não pode lidar com fatores externos. Isto é muitas vezes devido à falta de vitaminas, especialmente vitamina C. Kiwi contém uma quantidade recorde de ácido ascórbico. O consumo regular de alimentos kiwi permitirá que você rapidamente se livrar de um resfriado, é um excelente medicamento preventivo e medicamentoso.
Para o sistema nervoso
Toda a gama de vitaminas do grupo B, responsável por um estado psico-emocional estável, é representada no kiwi. Se você comer uma fruta verde todos os dias, muito em breve você notará que seus nervos se acalmaram, há menos ansiedades e preocupações. Kiwi permite que você normalize o sono, se livrar da insônia mesmo obsessivo.
Quando carregando uma criança
Como parte do kiwi - ácido fólico, que é muito necessário durante a gravidez, porque reduz o risco de desenvolver o aparecimento de patologias no feto. Em vez de vitaminas e drogas, você pode incluir o ácido fólico em sua dieta.
Para o coração
O kiwi é útil em várias substâncias que reduzem o colesterol no sangue, diluem o sangue e minimizam o risco de aterosclerose e tromboflebite.
Quando perder peso
Acredita-se que o kiwi - é a melhor fruta para perda de peso. Em primeiro lugar, não contém grande quantidade de açúcar em sua composição. Em segundo lugar, o kiwi faz a proteína digerir melhor, é um excelente acompanhamento para pratos de carne. Em terceiro lugar, o Kiwi acelera o metabolismo e limpa os intestinos. E, em geral, o kiwi é uma iguaria saborosa e, mais importante, admissível, em uma dieta difícil de ser recusada.
Contra neoplasias
Segundo pesquisas de cientistas noruegueses, o kiwi é um excelente profilático contra o câncer.
Se você incluir na dieta de kiwi, o risco de desenvolver câncer diminui significativamente. Recomenda-se também incluir esta fruta na dieta para retardar o crescimento de células malignas.
Em cosmetologia
Os benefícios do kiwi são calculados em dezenas de pontos, outra propriedade valiosa da fruta é o uso externo. Uma grande quantidade de vitamina C faz uso de kiwi para cuidados com a pele. Com base na carne verde, faça tratamentos faciais que combatem rugas, saltos de pigmentos, acne e sardas. Kiwi perfeitamente tons, nutre e restaura a pele dolorosa.
Para se sentir em forma e saudável, basta comer 2 frutas por dia. Além disso, você pode consumir kiwi e na forma seca - contém todas as mesmas vitaminas e oligoelementos úteis.
Contra-indicações para o uso de kiwi
No entanto, vale lembrar o seguinte dizer: “em uma gota de remédio, veneno em uma colher”. Isso se aplica até mesmo ao kiwi. Há uma série de contra-indicações em que o uso do produto é recomendado para recusar.
Então, em primeiro lugar, é uma reação alérgica. Kiwi - uma fruta do gênero citrus, e, portanto, alérgica a ela é bastante comum. Se você nunca comeu antes, faça o teste: coma um pequeno pedaço primeiro. Na ausência de comichão, erupção cutânea, irritação, tosse e espirros, que podem aparecer após 15 minutos, você pode usar o kiwi com segurança.
Recomenda-se também recusar o kiwi, se tomado como um laxante, com diarreia. Não é necessário incluir na dieta da fruta na presença de tais doenças gástricas como úlceras, gastrite, etc. Não recomendado para levá-lo quando:
- intoxicação alimentar;
- patologias do coração;
- com hipertensão.
Propriedades úteis de frutas para perda de peso: verdade ou mito?
Como já dissemos, o kiwi realmente ajuda a se livrar de quilos extras devido à presença de ácido na composição, que não só acelera o processo de digerir os alimentos, mas também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Além disso, esta fruta entorpece a sensação de fome, o que afetará positivamente a figura.
Use esta fruta para perda de peso de várias maneiras, existem muitas dietas. No entanto, antes de ir em uma dieta, recomenda-se consultar o seu médico para evitar possíveis efeitos colaterais de tomar.
Kiwi para a noite
A maneira mais fácil de perder alguns quilos extras - uma vez a cada dois dias, coma 1 kiwi antes de dormir. Durante esse período, a fruta ficará mais ativa. É também uma maneira ideal de combater a constipação. O efeito virá muito rapidamente.
Jejum
Outro método eficaz. Apenas de manhã, depois de beber um copo de água, comer uma fruta, você pode tomar café da manhã em meia hora.
Berry acelerará o processo de digestão, limpará os intestinos, assim todos os alimentos que entrarão no corpo durante o dia serão mais fáceis de digerir.
Além deste método de se livrar de quilos extras deve ser a atividade física.
Mas deve ser lembrado que, neste caso, não é recomendado morrer de fome, uma vez que tal “dieta” levará rapidamente à exaustão.
Kiwi com kefir
Cocktail feito de kefir e kiwi é uma excelente ferramenta para ajudar a perder peso. Além disso, consiste em massas de vitaminas, nutrientes. Além disso, a bebida tem um efeito laxante eficaz. Preparar um coquetel é simples: tomar 200 ml de kefir, adicionar kiwi picado, misturar. Tome antes de dormir. Graças a este coquetel, a microflora intestinal melhorará, o metabolismo acelerará. Se você sentir uma forte fome, então antes de bater, adicione um pouco de aveia.
Apresenta dieta e menu para perda de peso
Se você não quiser esperar muito pelo resultado, pode recorrer a uma dieta mono. Considera-se bastante cruel, porque durante todos os 4-5 dias só o kiwi de várias formas terá de comer.
A dieta do dia é a seguinte:
- Para o café da manhã, você precisa comer um pouco de queijo cottage delicado com kiwi seco, beber chá ou café. Além disso, você pode adicionar um punhado de nozes.
- Para o almoço - mingau de sêmola com kiwi fresco, queijo.
- No almoço - um smoothie cítrico com uma pequena quantidade de aveia.
- Para o jantar - um coquetel de iogurte branco e kiwi.
É muito importante não somente cumprir a dieta, mas também escolher uma boa fruta. A qualidade do kiwi na dieta desempenha um papel muito importante, por isso, quando você compra na loja, selecione cuidadosamente a fruta. Não deve ser muito mole, nem mossas ou rachaduras na pele. No interior, a baga de alta qualidade é verde brilhante, o sabor é quase azedo. Um bom fruto de kiwi, enquanto a perda de peso vai dar excelentes resultados.
Jejum dias
Se é difícil manter a mono-dieta, você pode organizar um dia de jejum. Tome 5 kiwis, divida-os pelo dia inteiro. Além disso, você pode beber kefir, água. A repetição de tais dias de jejum não deve ser mais do que 1 vez por semana, mas de preferência uma vez a cada 10 dias. Se, ao mesmo tempo, você mudar seu cardápio diário e começar a ir ao ginásio, logo seu corpo começará a perder peso, e seu humor melhorará imediatamente.
Como comer kiwi?
Naturalmente, é mais útil descascar a fruta da pele peluda, cortar em pedaços convenientes e comer imediatamente. Mas a partir do kiwi prepare muitos pratos, sobremesas e bebidas interessantes. Isso tornará este produto mais saboroso e suculento:
- Smoothies Ótima bebida refrescante. Para prepará-lo, você precisa colocar kiwi, limão, hortelã, um pouco de água e mel no liquidificador, misturar tudo. É aconselhável servir com gelo.
- Fruta de chocolate. Esta delicadeza é adequada mesmo para crianças pequenas. Corte o kiwi, coloque numa esponja pequena, mergulhe em chocolate líquido. Polvilhe delicadeza com amêndoa ou raspas de coco por cima para dar sabor.
- Picolés. O kiwi deve ser limpo e picado para uma massa homogênea. Em uma pequena quantidade de água deve ser dissolvido açúcar e ácido cítrico, leve para ferver. Quando o xarope cozido esfria um pouco, ele é misturado com a massa de frutas e colocado em um copo de plástico. Quando a composição congela ligeiramente no freezer, você precisa inserir uma vareta de madeira em cima. Depois de endurecer o sorvete estará pronto! Da mesma forma, você pode cozinhar sorvete com outras frutas.
Para os amantes de pratos mais "sérios", você pode cozinhar carne com o molho de kiwi. Fruta vai torná-lo mais suave, perfumado. E, a fim de reduzir o teor calórico do produto, ele deve ser cozido a partir de peito de frango. Pedaços de carne branca devem ser salgados, pimenta e fritar em uma panela, podem ser cozidos ou cozidos no vapor.
Frite a cebola em outra frigideira, adicione o purê de kiwi, picado para um estado de purê de batatas, suco de limão, sal e especiarias a gosto. Depois de meia hora de imersão, o molho é moído no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva o molho à carne quente ou fria.
