A senhora que está esperando para ser adicionada à família completa os formulários, tudo é dado como certo. No entanto, agora você precisa tratar com cuidado e atentamente a nutrição, a fim de manter uma linha quase ideal entre o que é necessário para o organismo em desenvolvimento e a gestação normal do pequeno e do excessivo.
O peso deve ser normal agora, não depois. Desde a sua influência em eventos futuros, o nascimento seguro do bebê e a saúde da mãe são significativos.
Fatores em que o ganho de peso depende
Futuras mães engordam e perdem peso de forma diferente. Fatores naturais influenciam este processo:
quantos quilos mostraram escalas antes de engravidar;
- características genéticas;
- taxas de crescimento femininas;
- possível inchaço;
- toxicosis de mulheres grávidas;
- a massa da criança;
- alto fluxo de água;
- hábitos alimentares;
- idade
Por estranho que pareça, mulheres esbeltas e altas acumulam mais quilos em tal momento. Um bbw vice-versa.
A idade também é importante, a mãe mais velha, as chances abundantes de engordar. O apetite também muda em mais ou menos. É influenciado, por exemplo, pela toxicose, que, felizmente, não ocorre a todos e não dura para sempre.
Qual é a taxa geral de ganho de peso durante a gravidez?
Uma mulher se preparando para a maternidade é simplesmente obrigada a reabastecer até 15 quilos. Não se preocupe com isso. E aqui está o porquê. O peso nestes meses aumenta devido aos momentos objetivos:
- A fruta em si puxa para três ou quatro quilos, pelo menos.
- O sangue enche o corpo de dois quilos.
- O lugar onde a água pequena e amniótica está localizada é um par de quilo.
- Gordura na reserva é atrasada aproximadamente o mesmo que o próprio bebê pesa.
- Os seios pesam até um quilo.
- Último - outro meio quilo.
- A massa total de água no corpo aumenta para três quilos.
Assim, verifica-se que a figura se espalha significativamente, a natureza sabiamente, não há nada de errado, mas apenas para o benefício.
Tabela de normas de ganho de peso durante a gestação por semana
Somos todos especiais e únicos, portanto não há quantidade total ideal de quilos permissíveis em cada estágio do período responsável de carregar os pequenos. O doutor que supervisiona em primeiro lugar é guiado por indicações iniciais do peso, e também considera características individuais de uma constituição da senhora que se prepara para a maternidade.
| Semanas | IMC de 18,5 | IMC de 18,5 a 25 | IMC 30 e acima |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10.000 g | 10.000 g | 5000 g |
| 28 | 13.000 g | 11.000 g | 5400 g |
| 30 | 14.000 g | 12.000 g | 5900 g |
| 32 | 15.000 g | 13.000 g | 6400 g |
| 34 | 16.000 g | 14.000 g | 7300 g |
| 36 | 17.000 g | 15.000 g | 79 00 g |
| 38 | 18.000 g | 16.000 g | 8600 g |
| 40 | 18.000 g | 16.000 g | 9100 g |
Para algumas mulheres, você nem pode dizer que elas estão carregando uma criança em seus corações. É tão natural para eles. Eles podem até perder peso devido a um sentimento estranho, chamado toxicosis. Outros crescem rápido.
A taxa de ganho de peso durante a gravidez por mês
Desde que o bebê é esperado, será necessário fazer uma regra para pesar semanalmente em uma escala doméstica. De estômago vazio, com a mesma roupa. O dispositivo, chamado pesos, refletirá os números objetivos.
| Meses | IMC menor que 18,5 | IMC até 26 | IMC de 26 e acima |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6,000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13.000 g | 11.000 g | 5400 g |
| 8 | 15.000 g | 13.000 g | 6400 g |
| 9 | 18.000 g | 16.000 g | 9100 g |
Em geral, é absolutamente maravilhoso se no primeiro semestre de carregar um feto, mamãe ganha 40% do que a natureza lhe deu, e no semestre restante - 60%.
Como calcular normas individuais de ganho de peso
Existem padrões para o aumento médio da figura e existem recursos individuais. Para não nos compararmos com os números ideais, devemos entender claramente qual é a norma para nós.
Vale a pena contar a indexação individual. Pesou 50 libras e uma altura de 160 cm? Nós produzimos um cálculo matemático inteligente: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. Este é um indicador do IMC.
Quanto mais alto esse número final, menos ativa a futura mulher engordará. Ou seja, por muito tempo os gordos conseguem esconder sua posição, enquanto os magros descobrem muito rapidamente sua condição na frente dos outros.
Mas isso não é tudo. É necessário levar em conta o crescimento do marido, já que o feto, portanto, também não será pequeno se o marido for alto. Isso significa que também afetará o peso total.
Mas isso não deve ser considerado um desvio. Um médico competente fará muitas perguntas para determinar claramente a mudança de peso normal e não normal nos próximos meses.
Como acompanhar o ganho de peso
Para ter certeza de que tudo está indo bem, o indicador mais importante é o arredondamento normal da figura, você deve ter um medidor de peso normal em casa. Naturalmente, nas paredes de uma instituição médica, esse procedimento está disponível para todos.
O médico também pesará cada vez que ele se encontrar. Ainda assim, é melhor ter seu próprio dispositivo para medir o peso. E é desejável ter balanças eletrônicas. Pese-se na balança, siga estas regras:
- é desejável instalar balanças no mesmo lugar, em um piso igual;
- isso deve ser feito de manhã, depois de usar o banheiro e com o estômago vazio;
- é desejável pesar sem roupa, ou nas mesmas roupas, desde que os detalhes mais leves possam afetar gramas, e também são importantes;
- É necessário anotar indicadores em um caderno que não houve erros aborrecidos.
Por que as balanças eletrônicas são preferíveis? Eles são mais sensíveis, mais precisos.
Mas eles também são mais suscetíveis à superfície plana ou irregular do piso em que estão instalados.
O que ameaça desvios da norma
A plenitude crescente é considerada a norma, um fenômeno inevitável. Mãe é obrigado a dar todos os "materiais de construção" para o bebê, para resistir a um grande teste para o corpo durante o parto em si, mas também para fornecer leite materno de alta qualidade do recém-nascido.
E isso requer muita força e muita energia. Portanto, mesmo um pequeno desvio da norma na direção do ganho de peso não pode ser considerado como um perigo.
Mas por que, então, os médicos observavam ansiosamente a figura de uma mulher? O fato é que a plenitude resultante pode enfrentar sérias complicações para mamães e bebês.
A falta de peso corporal enfraquece a própria mãe e afeta negativamente o desenvolvimento do feto. Uma criança pode ficar para trás no desenvolvimento físico e mental. Existe o risco de parto prematuro.
Mas até mesmo uma criança nascida a termo, pesando menos de dois quilos e meio, geralmente tem problemas de saúde.
Portanto, se não for possível alcançar um estado estável de forma natural, a futura mãe é hospitalizada no hospital e tenta normalizar através de injeções especiais.
Excesso de peso corporal não é muito assustador, mas pode esconder uma condição tão perigosa como a pré-eclâmpsia. Muita água acumulada no corpo. A patologia ameaça não apenas a mulher, mas também o bebê. E isso pode acabar em ruína.
Sinais de pré-eclâmpsia
Quando uma mulher visita um médico, ele certamente vai olhar para o peso, a pressão arterial, referindo-se à análise de urina. Especialmente se observar plenitude e inchaço suspeitos. O médico pode suspeitar do desenvolvimento de pré-eclâmpsia. Seus sinais são os seguintes:
aumentando a plenitude;
- inchaço;
- picos de pressão arterial;
- a presença de proteína na urina.
Mesmo que apenas dois dos sintomas listados sejam identificados, o médico fará um diagnóstico de pré-eclâmpsia e enviará a mãe para o hospital para tratamento. Com a pré-eclâmpsia, o bebê sofre de falta de oxigênio, perde peso e pode morrer.
Às vezes, os sintomas dessa condição não são muito pronunciados. Para suspeitar de um excesso de acumulação de água no corpo, é necessário comparar a quantidade de líquido consumido por dia e a quantidade emitida.
Geralmente a proporção deles é a mesma. No verão, o calor pode ser menor devido ao aumento da transpiração. Mas ainda não muito.
Mesmo se você se sentir bem, ouça a opinião do seu ginecologista local. E siga suas recomendações.
Como não ganhar excesso de peso durante a gravidez
Observar seu peso é dever de toda mãe expectante. Porque agora ela é responsável por duas vidas. Sem mencionar o fato de que após o parto, neste caso, é mais fácil trazer a figura de volta ao normal. É necessário aderir a algumas regras:
Coma corretamente, regularmente. Coma todos os alimentos que você quer, mas com moderação.
Tente abandonar completamente os "restos de comida" inúteis e carboidratos complexos na forma de batatas fritas, manteiga, bolos, doces, shortbread.
Lute contra a constipação se aparecerem. Mas não à custa de laxantes, mas devido à normalização da nutrição. Na dieta deve ser suficiente alimentos vegetais - frutas, legumes, ervas.
Não faça dieta! Só é possível uma vez em duas semanas para descansar o corpo na forma de um dia de jejum. Mas em nenhum caso não pode morrer de fome neste dia. Caso contrário, são formadas toxinas que são liberadas no sangue.
Seja ativo, mas razoavelmente. Dê um passeio ao ar livre, que é muito útil para o bebê. Fazendo algum trabalho de casa viável. Natação também não é proibida.
O que fazer para recrutar o peso perdido
Se o peso do corpo é insuficiente, você pode recorrer a alguns métodos naturais para aumentá-lo. Tente alcançar resultados das seguintes maneiras:
- Comer em pequenas porções, várias recepções por dia. Mesmo durante toxicosis tente entre ataques para comer pelo menos um pequeno pedaço.
- Se a toxemia sofrer muito, coma nessa posição quando sua força diminuir: na cama, ao ar livre.
- Sempre tenha algo com você para um lanche saudável: frutas secas, tâmaras, biscoitos gomosos, queijo, iogurte.
- Se você não é alérgico, use manteiga de amendoim. Ele contém muitos microelementos benéficos.
- Substitua a maionese por creme azedo. Encha os pratos com creme de manteiga.
- Beba o que quiser, mas com água pura comum, nada se compara aos seus benefícios.
A toxicose geralmente não dura muito tempo. E então o apetite normal é restaurado. Mas até dois ou três meses de perda de peso são extremamente indesejáveis para um futuro bebê.
Portanto, faça tudo para ganhar peso normalmente e até menos para perdê-lo.
Recomendações gerais para estabilizar o peso normal
Para manter um estado normal de peso, você só precisa seguir uma dieta normal. E não tente "comer por dois" ou vá para outro extremo - faça uma dieta. Mas o que é realmente útil para fazer:
- Existem produtos de carne e peixe.
- Recusar óleo vegetal refinado e margarina. Melhor um pouco de manteiga e azeite não refinado, qualquer outro óleo não refinado.
- Vapor, assar, cozinhar no fogo.
- Comer em pequenas porções, mas freqüentemente.
- Não coma demais para a noite. É melhor que a última refeição seja o mais tardar três, cinco horas antes de dormir.
- Sobremesas habituais devem ser substituídas por queijo cottage, iogurte, frutas secas.
- Limite a ingestão de sal para 5g.
- À noite para fazer caminhadas.
É aconselhável abandonar pepinos e tomates salgados, enchidos, carne fumada e peixe durante a gravidez. Esses alimentos causam aumento da sede. E você não precisa mais de líquido.
Posição interessante e expectativa do bebê podem ser consideradas como um teste de responsabilidade e consciência. E durante este período da vida é necessário sacrificar algo, pelo menos os seus próprios hábitos alimentares. No entanto, sempre ouça seu próprio corpo e intuição. Cuide de si e do seu bebê.
Informações adicionais sobre ganho de peso durante a gravidez podem ser encontradas no vídeo a seguir.
