Estatísticas médicas mostram que as doenças cardiovasculares, antes consideradas doenças dos idosos, estão se tornando mais jovens rapidamente. Neste desempenhou um papel importante mudança de estilo de vida e nutrição, como o surgimento de um grande número de pessoas com níveis elevados de colesterol no sangue.
O que isso significa, é perigoso?
De fato, o colesterol é um elemento importante da atividade vital do corpo, participa da formação de membranas celulares e outras estruturas importantes. Portanto, esta substância não é prejudicial em si, mas seu excesso.
O excesso de colesterol danifica a parede vascular e leva à formação de placas que interferem no fluxo sanguíneo. A obstrução do fluxo sanguíneo nos vasos coronários ou cerebrais pode levar a doença coronariana ou ataques isquêmicos transitórios.
A cessação completa do fluxo sanguíneo no vaso devido à placa de colesterol é uma causa comum de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Como o colesterol não é solúvel em água, ele não está presente no sangue em sua forma livre, mas na forma de compostos com proteínas de transporte. Essas substâncias são chamadas lipoproteínas. Eles têm uma estrutura complexa e, dependendo de onde foram sintetizados, possuem características bioquímicas diferentes.
As lipoproteínas são geralmente classificadas por densidade. Aqueles que são sintetizados no intestino, têm uma densidade muito baixa e são referidos como VLDL, geralmente raramente encontrados no sangue, porque no fígado eles se transformam em lipoproteínas de baixa densidade - LDL.
O produto intermediário desta reação é LFP (densidade intermediária). Todos esses compostos condicionalmente, embora não corretamente, são chamados de colesterol ruim. É baseado no LDL, outras substâncias estão presentes em pequenas quantidades no fígado e vasos do sistema da veia porta.
Sua função é distribuir o colesterol do sistema digestivo para todas as outras células, mas um excesso dessa fração leva a doenças vasculares.
Bom colesterol é HDL (alta densidade). Eles fornecem excesso de colesterol das células para o fígado e intestinos, que não fazem parte das membranas celulares. O nível desta fração é extremamente raramente perigosamente alto. Para avaliar o risco de aterosclerose, introduz-se o conceito de aterogenicidade - esta é a razão entre o LDL e o HDL.
Nas figuras que podem ser vistas no formulário de teste de sangue, os valores normais são os seguintes:
- colesterol total - até 5,2 mmol / l;
- LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
- HDL - acima de 1,6 mmol / l;
- coeficiente aterogênico - 2 - 2,5
Quando começar a baixar o colesterol
A aterosclerose pode ser assintomática por um longo período e só pode ser detectada por exames laboratoriais. No entanto, o colesterol alto indica que o paciente provavelmente tem placas nos vasos, o que significa que há um alto risco de desenvolver doenças causadas pela aterosclerose.
Na seção anterior, indicadores normais são indicados, mas um ligeiro excesso deles não significa doença, há um certo intervalo de valores limites, que não podem ser chamados de normais, mas eles ainda não são um sinal definitivo de patologia. Valores perigosos para a saúde são:
- colesterol total - acima de 6,2 mmol / l;
- LDL - acima de 4,9 mmol / l;
- HDL - menos de 1 mmol / l;
- Coeficiente aterogênico - acima de 3,5
O aparecimento de tais indicadores, mesmo na ausência de sintomas, é um sinal de aterosclerose, o que significa que é hora de pensar em reduzir o nível de colesterol no sangue.
Como baixar o colesterol no sangue: métodos básicos e dicas
Para normalizar os níveis de colesterol, é necessária uma revisão muito profunda do estilo de vida e nutrição. Primeiro de tudo, você deve lidar com o que aumenta. O colesterol entra no corpo com comida e seu excesso é excretado nas fezes.
Torna-se prejudicial se recebe mais do que o corpo precisa, então o LDL é muito sintetizado e circula no sangue em grandes quantidades, causando distúrbios nos vasos.
Parte do colesterol se acumula nos tecidos, mas a maior parte é depositada no tecido adiposo. Portanto, uma grande quantidade de gordura subcutânea leva a uma diminuição nos níveis de HDL.
Com base nisso, os fatores de risco para aterosclerose estão se tornando aparentes - excessos, excesso de gordura animal nos alimentos (manteiga, banha, carne gordurosa), bem como excesso de peso e um estilo de vida inativo que contribui para o seu acúmulo. Um papel significativo é desempenhado por fatores hereditários que contribuem para um acúmulo mais rápido de excesso de peso e manutenção de colesterol alto.
Para baixar o colesterol, você precisa reconsiderar seu estilo de vida. Primeiro de tudo, diz respeito a comida.
É necessário introduzir na dieta mais vegetais, frutas e cereais, pão sem fermento, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne e peixe na dieta, óleo vegetal. Doces e doces não afetam diretamente o colesterol, mas eles contribuem para o acúmulo de excesso de peso, por isso sua quantidade deve ser limitada.
Para normalizar o peso, se houver excesso, é necessário não só limitar certos produtos, mas também prestar mais atenção às atividades esportivas.
Se não houver possibilidade de treinar no ginásio, então caminhar (pelo menos uma hora por dia), um complexo leve de exercícios diários, exercícios matutinos ou noturnos pode lidar com a manutenção da atividade motora normal.
Para determinar com precisão a quantidade necessária de alimentos e atividade física, é preciso procurar orientação de um nutricionista.
Se os números nas análises são muito altos, e já existem sinais sérios de doenças causadas pela aterosclerose, então você deve tomar drogas para baixar o colesterol. Eles pertencem ao grupo dos fibratos e são desenvolvidos há relativamente pouco tempo. Libertado de farmácias apenas por prescrição, por isso devem ser prescritos por um médico.
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres
O corpo feminino tem um número de características específicas que devem ser consideradas ao avaliar os resultados da análise. Os níveis normais de colesterol nas mulheres são mais altos que nos homens, assim como o maior número de valores limítrofes. Isto é devido à influência dos hormônios sexuais femininos e características da deposição de gordura nas mulheres.
No entanto, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares com o mesmo nível de colesterol nas mulheres é menor do que o dos homens, isso está associado a uma compreensão mais ampla da norma do colesterol nas mulheres.
A fim de evitar um aumento perigoso do colesterol e reduzi-lo, se necessário, a mulher precisa prestar mais atenção ao seu peso e nutrição adequada. Em alguns casos, a terapia hormonal pode ser necessária se o nível de hormônios sexuais femininos for maior que o normal, mas na maioria dos casos, o tratamento hormonal é impraticável.
Como baixar o colesterol no sangue pela dieta
Dieta - a maneira mais fácil e confiável de reduzir o colesterol no sangue. A dieta deve ser selecionada individualmente, com base nas características do paciente, seu horário de trabalho, capacidade financeira, nível de atividade física. O paciente não pode mudar muitos fatores em sua vida, por exemplo, muitas vezes é impossível para ele mudar de emprego.
O melhor de tudo, se na preparação da dieta ajudará um nutricionista profissional. Em primeiro lugar, é necessário calcular os custos normais de energia, que são necessários para a manutenção da atividade vital do paciente, levando em consideração sua atividade física.
Produtos gordurosos e defumados são excluídos da dieta, mais pratos de vegetais estão incluídos. Confeitaria é melhor para substituir com frutas frescas - eles são menos propícios ao acúmulo de colesterol.
Água, chá sem açúcar, compotas podem ser consumidas sem restrição, sucos são preferencialmente sem açúcar, e é melhor recusar água de soda. O álcool é indesejável.
Os principais critérios para uma dieta adequadamente selecionada são o bem-estar do paciente, uma perda gradual de peso (1-2kg por semana) e uma melhora nos parâmetros laboratoriais.
Se isso não acontecer, então a dieta é escolhida incorretamente, ou não é suficiente e medidas adicionais são necessárias.
Produtos que baixam o colesterol no sangue: tabela
Para escolher a dieta certa, você precisa saber quais alimentos têm um efeito positivo e quais têm um efeito negativo nos níveis de colesterol. A tabela lista o conteúdo desta substância em produtos que reduzem seu nível.
| Produto | Teor de colesterol, mg |
|---|---|
| Leite desnatado ou kefir, 1 xícara | 2 |
| Queijo cottage sem gordura, 100g | 9 |
| Cream cheese, queijos salgados, 25g | 17 |
| Sorvete de Leite, 100g | 14 |
| Frango, carne branca sem pele 100g | 40 |
| Carne de porco sem gordura, 100g | 88 |
| Vitela, 100g | 70 |
| Salsichas, 100g | 32 |
| Conservas de peixe, 100g | 95 |
| Peixe de baixo teor de gordura, 100g | 60-80 |
| Produtos à base de plantas | 0 |
Você deve prestar atenção ao fato de que, ao contrário da crença popular, a carne suína é um produto mais dietético que a carne bovina (carne adulta), mas somente se ela estiver separada da banha.
Em vez de carne bovina, a vitela é muito mais útil - contém muito pouca gordura. Produtos à base de plantas não contêm colesterol em tudo.
De sorvete, só colesterol de leite não aumenta, e creme e sorvete não podem ser considerados dietéticos.
Como diminuir o colesterol ruim no sangue por remédios populares
Os métodos tradicionais de tratamento da hipercolesterolemia podem ser eficazes nos estágios iniciais. É aconselhável, antes de aplicá-las, pedir conselhos ao médico, para não prejudicar a sua saúde. Sua maior vantagem é um pequeno número de contra-indicações, na maioria das vezes estas são reações alérgicas.
A raiz de alcaçuz pode ser comprada na farmácia. Para reduzir o colesterol precisa de uma taxa seca. Duas colheres de sopa de raiz de alcaçuz seca são fervidas em água fervente por 20 minutos, depois insistem, esfriam e tomem quatro vezes ao dia após as refeições.
Flores de espinheiro derramavam água fervente e insistiam cerca de meia hora, depois tomavam todos os dias pela manhã. É importante - para reduzir o colesterol, você precisa de uma infusão de água, não de tintura de álcool!
A linhaça é usada na forma de mingau, decocção ou infusão. Você pode preparar de diferentes maneiras, a receita mais popular é derramar uma colher de sopa de sementes com um copo de água fervente, para insistir em cerca de dez minutos. Tome de manhã.
Como baixar rapidamente o colesterol - medicamentos e suplementos alimentares
Para reduzir rápida e eficientemente o colesterol, se isso não for suficiente, a dieta e as mudanças de estilo de vida, o médico pode prescrever medicamentos do grupo de fibratos.
Você não precisa esperar por um resultado instantâneo deles - uma rápida redução no colesterol é impossível e não é benéfica para o corpo. Drogas são vendidas por prescrição.
Prevenção
Prevenção do colesterol alto - em uma dieta saudável, peso normal, atividade física constante e exames oportunos por um médico.
Para mais informações sobre alimentos para baixar o colesterol, veja o vídeo a seguir.
