Dieta "6 pétalas": um menu detalhado e receitas para as refeições diárias

Muitas pessoas em nosso país enfrentam o problema do excesso de peso. Um ponto positivo é a enorme escolha de dietas para perda de peso. Uma delas é a dieta das "seis pétalas".

A técnica das "seis pétalas" permitirá que você perca peso em seis dias. Baseia-se no princípio da alimentação separada, que já ajudou milhões de pessoas. Médicos nutricionistas consideram que essa dieta não é perigosa para a saúde, no caso de seu uso único.

Isto é, se você decidir tentar, então deve ser feito não mais que 2 vezes por ano. Recomenda-se também consultar um médico antes de iniciar tal dieta, a fim de excluir qualquer efeito negativo.

Deve notar-se que este método de nutrição é contraindicado para pacientes que sofrem de doenças cardiovasculares.

As principais disposições da dieta que devem ser seguidas

A dieta foi inventada pela nutricionista sueca Anna Johanson, que acreditava que a perda máxima de peso pode ser alcançada dividindo a comida por 6 dias, todos os dias - um novo tipo de alimento. E, se você acredita que as estatísticas, muitos que já experimentaram, foram capazes de obter o resultado desejado. Graças às boas críticas de pessoas que verificaram a si mesmos, a dieta é popular em todo o mundo.

O nome "seis pétalas" não é acidental. Anna Johanson propõe desenhar em um pedaço de papel uma margarida composta de seis pétalas e cortá-lo. Depois disso, cada detalhe que você precisa colocar que tipo de produtos você terá hoje, bem como um menu detalhado e o número do dia, para que você não fique confuso nas pétalas.

Dentro de 6 dias, você rasgará uma pétala uma a uma, e isso significará que você enfrentou a meta. Assim, você pode provar para si mesmo e para o seu corpo que a nutrição separada é bastante real, e você não precisa ter medo dela.

Dieta significa que todos os dias você terá uma dieta diferente, todos os dias - uma nova dieta mono. Mais importante ainda, eles não podem ser trocados, eles devem ser aplicados em seqüência estrita. Qualquer mudança de dieta mono não programada significa que não é necessária perda de peso.

Como você sabe, certas substâncias coexistem mal, por exemplo, proteínas e carboidratos. Como resultado de sua mistura, há uma deposição de reservas de gordura, que são difíceis de se livrar. Mas essa dieta ajuda o corpo a usar racionalmente a energia, apenas a partir desses depósitos de gordura, devido à perda de peso.

O ideólogo desta dieta acredita que você não precisa morrer de fome para diminuir de tamanho. Nutrição adequada é a chave para o sucesso.

Camomila de seis pétalas permitirá que você diga adeus aos quilos extras em apenas alguns dias. Ao aderir à dieta que você tem na flor, você pode perder de 500 a 800 gramas em um dia.

A principal vantagem desta dieta é que você pode se motivar de forma independente. Se você vê uma flor na sua frente todos os dias, que tem menos pétalas (e você, respectivamente, tem quilos extras), então será muito mais fácil e mais interessante para você se controlar.

Você deve perceber a importância da dieta adequada e tentar não se desviar do curso escolhido. Só então a dieta será tão eficaz quanto possível.

O principal princípio da dieta, os prós e contras

O princípio baseia-se na separação dos alimentos da seguinte forma:

• 1 dia: peixe;
• 2 dia: legumes;
• 3 dia: frango;
• 4 dia: cereais;
• 5 dias: queijo cottage;
• 6 dias: fruta.

Como qualquer dieta, as "seis pétalas" têm seus prós e contras. Avaliação adequada e justa irá ajudá-lo a decidir como você se sente sobre este tipo de perda de peso.

Aspectos positivos:

1. Você não será forçado a morrer de fome;
2. O alimento é estruturado de tal forma que é benéfico para o trato gastrointestinal;
3. Uma vantagem definitiva é a rápida perda de peso, que é o objetivo de qualquer dieta;
4. Você é dado uma grande variedade de pratos diferentes que você pode comer;
5. A alternância de carboidratos e proteínas melhora o metabolismo.

Negativos:

1. O corpo humano é projetado de modo que, em média, a gordura corporal diminui em 150-200 gramas por dia. Uma dieta "6 pétalas" permite redefinir até 800 gramas, o que pode levar a flacidez da pele. Lide para ajudar nos exercícios esportivos. O exercício é necessário para uma pessoa no horário habitual, de modo que, durante a dieta, você não deve esquecê-la também;
2. Os nutricionistas notam que durante a mono-dieta de proteína, uma pessoa pode se sentir deprimida. Isso acontece porque os carboidratos não entram no corpo atualmente, então não há nada de terrível nisso. Quando você mantiver a mono-dieta de carboidratos, seu corpo estará cheio de energia novamente;
3. Se você violar as regras da dieta, isso pode trazer resultados negativos.

Menu de dieta "seis pétalas" para todos os dias: a combinação certa de pratos

Para facilitar a manutenção de uma dieta, você precisa fazer um cardápio e, para selecionar pratos, é necessário conhecer determinadas regras. A maneira de escolher os pratos determina o resultado da dieta. Se você abordar essa questão com responsabilidade, certamente será bem-sucedido.

Por outro lado, desvios da dieta correta podem levar à falta de resultados positivos.

Regras para criar o menu:

• Vamos começar com o dia do peixe. Neste momento você pode comer qualquer peixe que você preferir, incluindo gordura. É permitido assar, ensopar e cozinhar, adicionar temperos a gosto. Você também pode comer caldo de peixe sem adicionar batatas a eles. Este dia será útil na luta contra os depósitos de gordura, o corpo começará a removê-los ativamente;
• Em seguida vem o dia dos legumes. Eles podem ser comidos crus, cozidos, guisados. Você pode fazer uma salada de legumes. O mais útil será: cenoura, tomate, brócolis, beterraba. Mas é melhor excluir batatas da dieta, desde que o amido não permite perder o peso vigorosamente;
• No terceiro dia, você pode comer frango de qualquer forma. Pode ser caldo, filé de peito estufado ou carne de frango cozida. Tudo depende das suas preferências de gosto. Recomenda-se comer até 500 gramas de mama. Você pode tirar proveito das especiarias. Devido ao fato de que neste dia você está usando proteínas, você irá novamente remover os quilos extras com grande velocidade;
• Em um dia de cereais, você precisa comer não mais do que 20 gramas de mingau na forma seca. Você pode escolher qualquer tipo de cereal. Também é permitido comer pão, sementes, farelos e grãos germinados. Cereais são considerados carboidratos lentos, então seu corpo usará energia de recursos, isto é, de reservas de gordura, não de calorias. Isso permitirá que você queime peso. Outra vantagem é o alto teor de fibras, que melhora a função intestinal;
• O dia da coalhada é rico para você proteínas, que estão contidas na coalhada. Você pode usar queijo cottage com baixo teor de gordura, mas bastante baixo teor de gordura. É necessário comer não mais do que 500 gramas de queijo de casa de campo em um dia;
• Em seguida vem o dia da fruta. Você pode comê-los assados ​​ou crus, também beber suco de frutas. Você também pode fazer uma salada de frutas ou purê de batatas. Mas não é recomendado o uso de bananas e uvas, porque elas contêm muito açúcar.

Menu detalhado para todos os dias se parece com isso:

Receitas simples e interessantes para a dieta diária.

Dieta "6 pétalas" é atraente porque tem uma grande variedade de pratos que podem ser preparados. Você pode comer não só direito, mas também saboroso. Isto é o que lhe permite manter a dieta necessária e não se afastar do objetivo.

Aqui estão algumas receitas que você pode cozinhar.

Peixe assado em folha

Vai demorar:

• Peixe - 4 pequenos pedaços;
• Limão - 1 pc;
• Salsa - 1 cacho;
• Eo vegetal - 30 g;
• Sal - 2 colheres de chá;
• Pimenta preta moída - 2 colheres de chá.

Prepare carcaças de peixe, limpe-as das entranhas. Enxágüe, seque com uma toalha, polvilhe com sal, pimenta e adicione um pouco de suco de limão. Salsa finamente picada polvilhe o peixe dentro. Lubrifique o papel alumínio com óleo e coloque cada peixe nele separadamente para que o saco seja obtido e o suco não escorra. Coloque em um forno pré-aquecido e leve ao forno por meia hora a 200 graus.

Salada Vegetal "Monomah"

Vai demorar:

• Repolho - 300 g;
• Pepinos - 2 pcs;
• Pimenta vermelha e amarela búlgara - 1 pc de cada cor;
• Salsa - 1 cacho;
• Açúcar - 1 colher de chá;
• O sal é uma pitada.

Separe as folhas grossas do repolho, enxágüe-o. Pique o repolho, polvilhe com sal e dobre em um recipiente para salada. Corte os pepinos em meias anilhas, corte os verdes, misture tudo. Adicione os pimentões picados, pré-limpos das sementes. Mix de salada.

Sopa de peito de frango

Vai precisar

• Peito de Frango - 1 pc;
• Cebolas - 1 pc;
• Alho - 2 dentes;
• Sal, especiarias - a gosto;
• Verdes - a gosto.

Corte o peito em cubos, coloque em uma panela com água e deixe ferver. Quando a mama estiver quase pronta, adicione cebola picada e alho. Após a preparação, adicione sal e especiarias a gosto.

Farinha de aveia

Vai demorar:

• Farinha de aveia - 2 copos;
• Sementes - a gosto;
• Gergelim - a gosto;
• Água - 800 g

Na água fervente, adicione o cereal e cozinhe por 5-7 minutos em fogo baixo. Adicione sementes de girassol e gergelim ao mingau, misture e cozinhe até ficar pronto. Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.

Bolinhos preguiçosos de queijo cottage

Vai demorar:

• Requeijão - 500 g;
• Ovos - 2 pedaços;
• Açúcar - 2 colheres de sopa;
• Farinha - 1,5 xícaras;
• O sal é uma pitada;
• Manteiga - 3 colheres de sopa.

Esfregue a coalhada através de uma peneira, adicione os ovos, sal, açúcar, manteiga e misture. Adicione a farinha peneirada e sove a massa. Abra a massa e corte em pequenos pedaços retangulares. Mergulhe os bolinhos em água fervente com sal e cozinhe até que eles subam.

Maçãs assadas

Vai levar 4 maçãs.

Preparação: lave as maçãs, adicione água à panela e coloque as maçãs sobre ela. Asse por cerca de 40 minutos a 200 graus.

Sair da dieta é a chave para o sucesso.

Grande importância para fixar os resultados da dieta é a maneira correta de sair dela. Se você puder se controlar mesmo depois de seis dias, seu corpo dirá obrigado. Quando você obtém o desempenho desejado, o mais importante é salvá-los. Podemos dizer que é ainda mais difícil do que a própria dieta. Você precisará de um máximo de exposição e autocontrole.

As principais regras da dieta "6 pétalas":

1. Você não pode de repente começar a comer alto em calorias, isto é, comer gordura e frito;
2. É necessário adicionar gradualmente produtos à sua dieta;
3. Nutricionistas recomendam e no final do curso continuam a comer separadamente, é bom para a saúde;
4. Não devemos esquecer de esportes e exercícios;
5. Para mais estímulo, você pode criar uma foto "antes" e "depois".

E em conclusão - uma interessante história em vídeo com uma nutricionista sobre uma dieta de 6 pétalas.