A frase "estilo de vida saudável" é familiar para todos. Ele ouviu crianças e estudantes, adultos, atletas e idosos. É importante saber o que está por trás da redução de estilos de vida saudáveis, a fim de poder tirar proveito de todos os benefícios oferecidos a uma pessoa.
O que significa um estilo de vida saudável? Quais são seus componentes?
A saúde é um componente importante de uma vida bem sucedida. Portanto, uma pessoa deve selecionar cuidadosamente o cardápio, exercitar-se regularmente ou escolher uma atividade física apropriada para a idade. Tudo isso junto é um estilo de vida saudável.
As razões para a popularidade de estilos de vida saudáveis associados às peculiaridades do estilo de vida moderno. A conformidade com todos os padrões pode acelerar significativamente os processos metabólicos, o que melhora a condição do corpo. Princípios de estilos de vida saudáveis são usados ativamente no tratamento. Além disso, técnicas complexas melhoram significativamente a aparência de uma pessoa.
Critérios que determinam um estilo de vida saudável:
- Nutrição adequada.
- Atividade física (deve corresponder ao nível de treinamento disponível e idade da pessoa).
- Passeios regulares ao ar livre.
- A alternação correta de períodos de sono e vigília.
Qualquer um que observe todas estas recomendações de um estilo de vida saudável pode orgulhar-se de ter uma boa aparência e uma aparência animada, bem como uma postura correta e uma excelente figura.
Uma pessoa que escolheu um estilo de vida saudável para si mesmo está sempre cheia de energia para a realização. Além disso, você precisa desistir de maus hábitos, hábitos alimentares, para que todas as substâncias do corpo estejam equilibradas. É importante lembrar sobre esse estilo de vida saudável em particular - para obedecê-lo, você precisa seguir todos os recursos listados e não alterar nenhum dos parâmetros.
É necessário entender que não é suficiente simplesmente abandonar uma certa parte dos maus hábitos, uma vez que uma abordagem abrangente e força de vontade são importantes para as mudanças cardinais no corpo.
Diferentes resultados em pessoas que seguem um estilo de vida saudável, devido às características individuais do organismo, bem como motivação insuficiente. É por isso que é importante elaborar um plano pessoal de acordo com o qual todos os componentes de um estilo de vida saudável serão introduzidos gradualmente. Essa abordagem reduzirá o estresse emocional das mudanças que ocorrerão na vida de uma pessoa.
Você precisa saber por onde começar um estilo de vida saudável para que os resultados alcançados satisfaçam os requisitos ou expectativas de uma pessoa. Uma pessoa deve entender que há momentos em sua vida que exigem mudanças. Os indicadores em escalas ou a compreensão pessoal da existência de problemas em um organismo podem afetá-lo. A peculiaridade - as pessoas podem ir para a decisão de realizar uma vida saudável por muito tempo, uma vez que é difícil provocar mudanças dramáticas em suas vidas.
O HLS e seus componentes não se limitam às recomendações, mas requerem ações independentes das pessoas, visando melhorar o estado do corpo, melhorando a saúde. É importante entender que é errado perceber os elementos constituintes como um tipo de punição, porque não é assim - o HLS visa eliminar problemas, fortalecer habilidades físicas e melhorar o bem-estar.
Não é necessário executar apenas os elementos básicos. Existem outros fatores, que incluem uma variedade de práticas espirituais, bem como treinamento psicológico. Você pode visitar a comunidade de fãs de um estilo de vida saudável, isso permitirá que você compartilhe sua experiência acumulada com outras pessoas que desejam fortalecer seu corpo, aumentar sua resistência e carregar com energia positiva.
Cenários para uma palestra
Um tema que afeta um estilo de vida saudável é interessante para diferentes idades. É por isso que vários cenários são amplamente utilizados para ajudar as pessoas a entender as características dessa tendência, entender as nuances, mas não se sobrecarregar com informações que seriam difíceis de perceber.
Cenários de conversas devem levar em conta características relacionadas à idade, o nível de conhecimento das pessoas sobre o tema escolhido, para ser informativo. As conversas são mais frequentemente realizadas em instituições de ensino, onde a maioria dos alunos são crianças em idade pré-escolar ou escolar.
Na sala de aula para crianças em idade escolar
O trabalho é realizado com crianças de graus 1-7. A conversa deve começar com uma saudação das partes. Em seguida, o tema principal do encontro é expresso, por exemplo, “Higiene pessoal de uma pessoa”. Em seguida, o professor (professor) deve fazer uma série de perguntas importantes, cujo objetivo é fazer com que as crianças se lembrem do que sabem sobre higiene. Estes incluem:
- Você acha que é possível ficar doente devido ao fato de que uma pessoa negligenciou as regras de higiene pessoal?
- o que é uma higiene pessoal.
Então, as crianças em idade escolar devem identificar alternadamente as regras básicas ou aquelas que são conhecidas por elas. Após as respostas recebidas, o líder (professor) faz um breve resumo, dizendo que a limpeza do corpo é a chave para uma boa saúde! Você pode dar voz ao provérbio apropriado e perguntar aos alunos qual é o significado disso.
É necessário focar no fato de que a sujeira no corpo e a desordem nas roupas - isso é um descaso pronunciado pela saúde, e a falta de limpeza, ou seja, falta de higiene pessoal - é um desrespeito não apenas para o indivíduo, mas também para aqueles que estão próximos ao redor.
Então você precisa apontar que a falta de escrúpulos é uma manifestação de preguiça, e um aluno preguiçoso não estuda bem, fica entediado na aula, o que afeta negativamente seu desempenho acadêmico. Tal aluno não gosta de escrever de forma limpa e cuidadosa em cadernos ou ler livros interessantes.
Crianças preguiçosas não cultivam o hábito de trabalhar, ajudando pais com tarefas domésticas. Aqui você pode usar o poema de Boris Zakhoder "Peter sonha", após o qual você deve discutir o significado do trabalho. Então você precisa perguntar as opiniões dos alunos sobre esta questão (3-4 opiniões), para concluir que eles estão certos e onde estão errados.
A próxima parte da conversa - lendo trabalhos temáticos (aqui você precisa escolher os autores, tendo em conta a idade dos alunos). Para os graus 1-4, você pode usar o conto de fadas "Moidodyr", para os graus 5-7 - "Mau conselho". No final da conversa, é importante fazer uma generalização de que a precisão e a higiene pessoal são a chave para uma boa saúde.
Para crianças na pré-escola (jardim de infância)
As conversas com pré-escolares devem ser curtas, mas informativas, uma vez que as crianças, devido à sua idade, não são capazes de atividades longas e atenciosas. O principal elemento neste caso - o jogo. Deve começar com uma saudação, então o tema da próxima lição de jogo de informações é expresso (você pode apresentá-la na forma de um feriado em um grupo para interessar todas as crianças).
Depois disso, há questões importantes:
- o que as crianças sabem sobre saúde;
- qual é a sua importância e significado para uma pessoa;
- É possível preservar e melhorar a saúde?
As crianças dão respostas curtas, as corretas precisam ser enfatizadas, elas são destacadas, dizendo: "Sim, a saúde é importante para cada um de nós, portanto, deve ser mantida e fortalecida".
A próxima pergunta para as crianças é: "O que você acha que nos ajuda a sermos saudáveis?"
Há uma enumeração, após o que deve ser dito que a luz do sol quente e o ar fresco são componentes importantes que fortalecem nosso corpo e têm um efeito positivo na saúde.
É necessário enfatizar o fato de que o ar nas florestas de coníferas, pinheiros e abetos é especialmente útil para os seres humanos. Este ar é um remédio natural, uma verdadeira infusão de cura com resina e aroma de pinho. Não menos úteis são as caminhadas nas florestas caducifólias, uma vez que existem muitas substâncias especiais - os phytoncides.
Depois disso, você deve pedir às crianças que imaginem uma pessoa que seja preguiçosa para lavar as mãos ou cortar as unhas. Depois disso, será necessário enfatizar que a poeira e a sujeira reinam em sua casa. A seguinte pergunta é feita: "Você acha que tal pessoa se preocupa com sua saúde ou a saúde das pessoas ao seu redor? As crianças devem responder" não ", após o que o entrevistador responde:" É verdade, não ".
Em conclusão, você precisa perguntar às crianças se elas irão monitorar sua saúde e o que é necessário para isso. Aqui segue um bloco de enigmas sobre o tema escolhido, contos de fadas e poemas, correspondentes à idade dos pré-escolares.
Conclusão
Um estilo de vida saudável é um elemento importante que determina como uma pessoa irá se desenvolver. A ausência de maus hábitos, esportes e adesão às normas de nutrição garantem um surto de energia positiva, força e desejo de melhorar. Muitas doenças desaparecerão ou se tornarão menos pronunciadas, o que terá um efeito positivo na comunicação de uma pessoa com outras pessoas.
É muito importante, independentemente, chegar à ideia da importância de estilos de vida saudáveis, uma vez que o efeito complexo será positivo apenas se todos os requisitos básicos e alguns requisitos adicionais forem cumpridos. O trabalho também deve ser realizado com crianças que freqüentam instituições de ensino - creches e escolas, já que desde cedo precisam entender a importância de cuidar de sua própria saúde. A capacidade de fortalecê-lo ajudará as crianças a se tornarem fortes e bem-sucedidas na idade adulta, a alcançar o sucesso e a ir com confiança para o objetivo pretendido.
Fotos "O que é um estilo de vida saudável"
