A dieta de uma pessoa moderna exclui a obtenção suficiente das substâncias necessárias pelo corpo dos alimentos, e o ritmo da vida e do estresse interfere no reabastecimento dos seus próprios. A maioria das pessoas é deficiente em certas substâncias e deficiência de vitaminas e, portanto, tem que recorrer a usá-los como aditivos e complexos vitamínicos.
A vitamina A é responsável pelo estado geral do corpo. Com a falta de processos metabólicos perturbados, nota-se uma diminuição do crescimento em crianças e adolescentes. A imunidade e a visão são reduzidas, incluindo sua deficiência que afeta gravemente a córnea e as glândulas lacrimais.
Adultos que recebem quantidades insuficientes de vitamina A sofrem da chamada "cegueira noturna" - uma doença em que os olhos não distinguem nada ao anoitecer. É por isso que é importante com uma deficiência desta vitamina, além de levá-lo na comida.
Necessidade diária de vitamina a
O consumo da quantidade necessária de vitamina A é importante, pois participa de processos sérios do organismo, como o metabolismo, o sistema imunológico, sem o qual é impossível construir proteção contra vírus e infecções, além de contribuir para o sucesso do trabalho do aparato visual.
É importante saber que esta vitamina é insolúvel em água, no entanto, é solúvel em gordura e é absorvida apenas em combinação com gordura animal. Portanto, ele vem na forma de uma solução de óleo, ou drageias gelatinosas, cheias de manteiga.
Você também pode ver muitas vezes a droga "Aevit", que contém duas substâncias lipossolúveis: retinol e tocoferol. Alimentos fontes de vitamina A são os seguintes alimentos:
- Produtos lácteos gordurosos, como manteiga, queijo cottage, creme;
- Fígado de peixes marinhos - alabote, poleiro, bacalhau e outros, bem como alguns mamíferos;
- Cenouras, que são ricas em caroteno e promovem a reprodução intestinal da vitamina; Aplicando-o e outros vegetais, a fim de obter caroteno, é necessário usá-lo com alimentos gordurosos. Como regra geral, a maioria dos vegetais e frutas amarelas e laranjas, em um grau ou outro, contém caroteno, que está envolvido na produção de vitamina A pelo organismo.
Em gorduras animais, a quantidade de vitamina A depende da ingestão de peixes, aves ou mamíferos. Se a dieta tiver uma planta rica e variada, há uma alta probabilidade de um alto teor de vitamina no fígado, como no peixe, ou no leite, como nos mamíferos.
O óleo de peixe é mais saturado com retinol (vitamina A), dezenas ou centenas de vezes mais forte do que os produtos à base de leite de vaca, já que sua nutrição contém mais de uma determinada substância, que eles recebem de plâncton e algas. Em tal situação, é bastante difícil obter a quantidade necessária de vitaminas dos alimentos, especialmente para os residentes da faixa intermediária e regiões distantes do mar.
A ingestão diária normal para adultos é entre 1 e 2,5 mg ou 3300 UI (unidades internacionais), o que equivale a 5 mg de α-caroteno. Nas mulheres durante a gravidez e lactação, esses números são duas vezes maiores, porque as vitaminas são importantes para o desenvolvimento do feto e também são passadas para o bebê com leite.
Além disso, a quantidade de vitamina A produzida deve ser maior para as pessoas que estão constantemente forçando os olhos - pilotos, motoristas, trabalhadores de computador, costureiras e muitos outros.
Indicações e contra-indicações para uso
Há uma série de indicações para tomar vitamina A, incluindo não apenas a deficiência de vitamina, mas também muitas doenças estomacais, intestinos, distúrbios nervosos, imunidade reduzida, doenças oculares, distúrbios nervosos, fadiga geral, problemas de pele e muito mais.
Aqui estão alguns exemplos quando a suplementação vitamínica é recomendada:
- com diarréia e doenças infecciosas, imunidade reduzida e resfriados frequentes, fraqueza do corpo;
- com gastrectomia, esteatorréia, doença celíaca, sprue, doença de Crohn e fibrose cística do pâncreas;
- com perda de peso severa e má alimentação e nutrição;
- durante a gravidez e lactação para ajudar no desenvolvimento da criança;
- com distúrbios nervosos, estresse severo e prolongado, fadiga e perda de força e sono, vários vícios da nicotina, álcool ou drogas;
- enquanto toma certos medicamentos que pioram a condição do trato gastrointestinal ou afetam adversamente a visão;
- com hemeralogia, xeroftalmia, ceratomalácia e comprometimento geral da visão e outras doenças oculares;
Contra-indicações para a ingestão desta vitamina são principalmente dos rins e do fígado: cirrose, insuficiência renal e hepática, hepatite viral. Além disso, quando hipervitaminose e hipersensibilidade para beber vitamina A é impossível.
Como tomar cápsulas de vitamina A: instruções
A ingestão de vitamina é feita tanto para a prevenção de doenças e beribéri, como para além do tratamento. A este respeito, a dosagem única pode variar. Como a vitamina A é lipossolúvel, ela é administrada por via oral após uma refeição, para melhor absorção.
Dependendo do conteúdo da vitamina na cápsula, da idade e das indicações de uso, eles tomam de 1 a 3 cápsulas de 2 a 3 vezes ao dia, 15 minutos após a ingestão. Para profilaxia, geralmente 1-2 comprimidos são bebidos, o médico prescreve a dose terapêutica e a duração do curso. Independentemente tomar uma grande quantidade de retinol sem testemunho de um médico não pode.
As sutilezas da vitamina A
Como mencionado acima, esta vitamina deve ser bebida depois de uma refeição, porque desta forma é melhor absorvida e começa a afetar. Além disso, é importante cuidar do armazenamento adequado de cápsulas ou soluções de óleo, que devem ser mantidas em um local fresco para evitar a oxidação, e também é importante eliminar a possibilidade de luz solar que destrói a estrutura das vitaminas.
Tome pílulas ou solução deve ser estritamente de acordo com as instruções ou prescrição médica, pois isso é grave e possível overdose. Se você é contra-indicado para uso ou hipervitaminose, você não deve beber vitamina A.
Efeitos colaterais e overdose
Uma overdose de vitamina A não é muito comum, no entanto, é bastante desagradável e perigosa. Pela primeira vez, tal fenômeno foi observado nos habitantes do norte no século XX, quando comiam o fígado do animal em que a substância estava contida em excesso. Fisicamente, a hipervitaminose se manifesta nos seguintes sintomas:
- estado de cansaço, que ocorre rapidamente, uma sensação de mal-estar geral, fraqueza, perda de apetite, nervosismo, dores de cabeça, aumento da pressão;
- sede e boca seca, coceira e irritação, deterioração das unhas e cabelos, acompanhada de sua fragilidade e perda;
- dor nos olhos, distúrbios e dores do estômago e intestinos;
- fracassos e mudanças no ciclo menstrual em mulheres, perturbações hormonais comuns também são possíveis;
- as crianças têm condições nervosas, hiperatividade, piora do sono, atenção que, no fundo do apetite diminuído, leva a uma perda de peso acentuada, crescimento e desenvolvimento mais lentos, bem como aumento do fígado;
- em gestantes e nutrizes, a hipervitaminose não é permitida, pois causa grande prejuízo à criança, portanto, quando os primeiros sintomas ocorrem, é necessário consultar imediatamente um médico.
Com uma overdose, você deve tomar vitamina D, que reduz a quantidade de vitamina A no organismo.
Lavar-se com bebida abundante uma dose muito grande da droga não vai funcionar, pois não é solúvel em água.
Interação com outras drogas
A vitamina A tem boa compatibilidade com a maioria das drogas e não causa efeitos especiais em seu trabalho, no entanto, existem algumas categorias de medicamentos com os quais sua administração não é desejável e prejudicial:
- muitas drogas têm um efeito depressor no fígado, como as drogas hepatotóxicas: flucostat, amidoran e muitas outras; tomar vitamina A exacerbará os efeitos prejudiciais ao organismo, portanto, o retinol deve ser posto de lado pelo tempo de tratamento com tais drogas;
- os antibióticos têm muitas contra-indicações, inclusive, não combinam com vitamina A;
- o retinol reduz os efeitos de medicamentos que melhoram a coagulação do sangue, removendo o seu efeito, pelo que não pode ser tomado durante o tratamento; a hemofilia também é contra-indicada.
Preparações para Cápsulas de Vitamina A: Uma Visão Geral
Não há muitas preparações com cápsulas contendo vitamina A líquida. Existem várias empresas farmacológicas russas que produzem comprimidos baratos em embalagens convenientes de 10 cápsulas, bem como suplementos estrangeiros com alto teor de retinol:
- cápsulas de acetato de retinol "Lumi" - as pílulas vermelhas mais comuns em uma casca gelatinosa com um núcleo de óleo, cada cápsula contém 1,5 miligramas da substância ativa dissolvida em óleo vegetal com um odor fraco; o custo de uma bolha de 10 comprimidos está na faixa de 6-10 rublos;
- Acetato de retinol "Marbiopharm" - além da solução usual de óleo, a empresa produz cápsulas com um teor de retinol de 33.000 UI cada; o pacote contém 30 drageias amarelas claras redondas em uma concha gelatinosa, dentro da qual há óleo de girassol e vitamina; embalagem é projetada para um curso mensal; o preço da caixa é de cerca de 30 rublos;
- bioaditivo da empresa americana "Now Foods" tem um custo de cerca de 254 rublos, o que se justifica pelo alto teor em cada cápsula de retinol, ou seja, 3 miligramas, em um pacote de 100 cápsulas.
Te abençoe!
Também sobre os benefícios da vitamina A podem ser encontrados no vídeo a seguir.
