Dieta de kefir ajudará a perder rapidamente até 5 quilos extras e reduzir o volume em alguns centímetros. No entanto, antes de decidir experimentar esta popular dieta mono em si mesmo, é aconselhável aprender sobre todas as nuances que possam surgir.
Prós e contras
Dieta não beneficia o corpo, exceto para reduzir o volume e número de libras. Mas uma característica distintiva do menu no kefir é o seu efeito positivo sobre os órgãos do trato digestivo.
Fatos por trás da dieta do kefir:
- produto lácteo fermentado satura o corpo com cálcio, bactérias e proteínas benéficas;
- há uma limpeza do intestino grosso e delgado, o peristaltismo melhora;
- dieta de curto prazo;
- o resultado é perceptível quase imediatamente após o primeiro dia;
- rápida perda de peso de dois a cinco quilos em três dias.
Negativos da mono-alimentação:
- restrição severa aos produtos permitidos;
- possíveis efeitos colaterais do trato gastrointestinal, como flatulência, diarréia, desconforto;
- nem todos podem suportar três dias no mesmo produto;
- Algum tempo depois da dieta, o corpo recuperará seu peso original.
Para quem a dieta não se encaixa:
- Enfermagem ou gestantes são estritamente contra-indicados em restrições alimentares, dieta. Alternativamente, o descarregamento de kefir pode ser praticado um dia por semana;
- Pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo;
- Com exacerbação de doenças crônicas;
- Se houver problemas com os rins, essa dieta não é aceitável;
- Em qualquer caso de indisposição.
Não vale a pena arriscar sua saúde por um resultado rápido. O uso do regime é justificado nos casos em que é urgente se livrar dos quilogramas perturbadores.
Neste caso, você precisa começar apenas com um estado geral saudável e seguir as sensações.
Durante a dieta é melhor não se cansar com exercícios pesados, cargas. Também é desejável neste momento em casa, devido a possíveis efeitos colaterais do estômago. Se a dieta é difícil, então é melhor voltar ao modo normal ou diversificar a dieta.
Dieta Kefir: um plano de refeições de três dias
Vamos falar sobre o cardápio da dieta do kefir por 3 dias. De seu nome, é óbvio que nada, exceto o kefir, pode ser consumido durante o período de emagrecimento.
Neste caso, recomenda-se um dia para beber no máximo dois litros da bebida. É necessário dividir todo o volume permitido em 6 ou 5 porções, usá-las ao longo do dia. Obter cerca de um ou um e meio óculos em duas horas.
O teor de gordura de uma bebida láctea fermentada é importante. Quanto menor a porcentagem de conteúdo de gordura, mais significativo e perceptível será o resultado. Neste caso, é necessário proceder de indicadores individuais.
Quanto ao uso adicional de líquidos na forma de água ou chá, as opiniões diferem. Novamente, é melhor confiar em sentimentos pessoais. Para alguns, um adicional, dois litros de água por dia não será um obstáculo para a perda de peso.
E acontece que qualquer uso de fluido dificulta a obtenção do resultado desejado. É importante ouvir o seu corpo e analisar as sensações. Só neste caso, você obtém uma tendência positiva.
Opções de economia de mono-dietas - combinações eficazes de produtos
Se o uso de kefir sozinho por três dias é muito difícil para você, então você pode diversificar o menu com produtos adicionais.
Opções kefir dieta por três dias:
- Arroz de Kefir. É permitido adicionar uma xícara de arroz cozido à bebida por dia. Neste caso, você também pode alternar os métodos de arroz e kefir ou dividir as porções em várias recepções e comer ao mesmo tempo;
- Trigo mourisco do kefir com maçãs. A opção mais benigna, como os três produtos racionados estão incluídos na dieta. Trigo sarraceno cozido é rico em ferro, vitaminas, carboidratos benéficos. Em combinação com bebida láctea fermentada e maçãs, o trigo mourisco ajudará a obter bons resultados para se livrar de quilos indesejados;
- Kefir-beterraba É permitido comer 1 quilograma de beterraba cozida ou crua junto com o kefir. Neste caso, você pode fazer uma espécie de coquetel de beterraba cozida e kefir, misturando-os no liquidificador. Ou use separadamente em diferentes refeições. Beterraba crua tem propriedades de limpeza fortes, por isso comê-lo juntamente com o kefir deve ser cuidadosamente, e ao menor sinal de desconforto, pare;
- Dieta de kefir-maçã. O modo envolve o uso de cerca de dois litros de kefir com uma pequena quantidade de gordura em combinação com maçãs frescas. Ao mesmo tempo, são permitidas no máximo três maçãs em forma crua ou assada. Você pode adicionar frutas às refeições principais ou alimentos alternativos;
- Kefir com trigo sarraceno cru. Uma variante interessante da dieta, permitindo uma boa limpeza do estômago e intestinos. Ao mesmo tempo, jogue alguns quilos extras. Trigo mourisco lavado no valor de um par de colheres de sopa é derramado com um copo de kefir. A mistura precisa ser refrigerada por um período de 3 a 10 horas para que a garupa seja alimentada e inchada. Coma mingau três vezes ao dia ou uma vez em vez de kefir puro. Buckwheat atua como uma escova, removendo todas as escórias do trato gastrointestinal, nutre o corpo. Kefir suaviza sua ação, restaura, melhora o trabalho do estômago.
Resultados e resenhas reais
Mais da metade de todos aqueles que gostam de dietas, já aplicaram uma dieta de três dias em kefir. Poucos comentários daqueles que já tentaram perder peso em iogurte:
Eu mantive a dieta por uma semana, durante este tempo eu perdi quase 4,5 kg. Agora meu vestido favorito fica em mim novamente perfeitamente! E o mais importante é que posso comprar coisas novas de que gosto. E essas coisas serão quase dois tamanhos menores do que as compras anteriores. Estou muito feliz com isso
Olesya, 26 anos, Krasnodar
Durante a dieta de kefir eu bebo 1 litro de bebida durante o dia, se eu realmente quiser comer, então me permito cerca de 4 maçãs pequenas. Eu bebo líquido na forma de água comum ou chá verde.
Eu bebo 1 litro de kefir, como quatro maçãs pequenas, e também bebo água regular ou chá verde. Eu não sinto fome, enquanto minha condição é normal. Não há queda de pressão ou fraqueza, nem dor de cabeça.
Embora com algumas dietas tais fenômenos são. Tal dieta por vários dias é absolutamente confortável para mim. Meus resultados são muito encorajadores! Eu preciso perder peso um pouco, então uma queda de 1,5 kg é um indicador muito bom para mim. Na maioria das vezes, perco até 1 quilo.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Eu encontrei informações sobre a dieta do kefir na Internet. Pensando um pouco, decidi ainda manter a dieta por 3 dias, e depois uma vez por semana para providenciar uma descarga. Depois de três dias de dieta com kefir, levei cerca de 2,5 kg.
E em um dia de descarga de kefir, eu tiro cerca de 1 quilo ... Estou satisfeito comigo mesmo e com meu novo hábito, porque é fácil e confortável para mim depois de descarregar. Periodicamente, eu organizo meus dias de folga e me sento no kefir. Eu tento limpar isso uma vez por semana.
Anna, 34 anos, Tula
Claro, foi difícil, mas muito eficaz, e o que é interessante, em dois dias, o que mais assusta a todos, foi de alguma forma mais fácil para mim. Percebi que o principal é completar correta e cuidadosamente a dieta para não retornar ao peso anterior.
E mais importante, você precisa usar apenas kefir fresco. E a melhor bebida caseira natural, pois é muito mais saborosa, mais saudável do que o mesmo produto da loja ...
Irina, 27 anos, Samara
Claro, existem aqueles a quem uma maneira tão agressiva de perder peso não se encaixava. Portanto, a escolha de programas de nutrição difíceis precisa avaliar a força e o estado de saúde para não piorar a situação.
O escritor polonês Jadwiga Rutkowska observou certa vez que "a dieta é um período de greve de fome que precede o ganho de peso".
Para que esta declaração não se torne uma realidade para você, é melhor não alternar períodos de dietas e colapsos.
Está provado que as interrupções após as dietas são regulares, levam a distúrbios alimentares, até mesmo depressão devido ao ganho de peso após a dieta. Portanto, é melhor rever a dieta e dieta. Há tudo o que você quer, mas não comer demais. Coma alimentos saudáveis. E o principal é amar a si mesmo, tomar seu corpo.
Informações adicionais sobre essa dieta de kefir podem ser encontradas no vídeo a seguir.
