Em um esforço para parecer perfeito, muitas mulheres e alguns homens recorrem a vários tipos de restrições alimentares, uma das quais é a escolha da dieta. É importante prestar atenção às principais características do programa, a eficácia, a presença ou ausência de contra-indicações.
Dieta de trigo mourisco é um dos mais eficazes e ao mesmo tempo fácil de entrar. Uma característica distintiva do programa de nutrição é que se refere a monodiets que implicam o uso de um único produto - trigo mourisco - dentro de 7-14 dias após a sua observância.
A segurança de seu uso é simplesmente explicada - o ingrediente principal é rico em nutrientes, vitaminas e oligoelementos necessários para o corpo manter um ótimo padrão de vida.
Este método de perda de peso é conhecido há mais de 40 anos. No início, foi proposto comer trigo-sarraceno com água fervente e mantido em uma garrafa térmica por cerca de 12 horas. Ela era o único produto permitido comer.
Na década de 1980, surgiram todos os tipos de variações que permitiram a adição de maçãs ou frutas secas, vegetais, kefir ou frango cozido. Sabe-se que a dieta permite que você se livrar de 10-12 kg de excesso de peso sem treinamento físico esgotante.
A essência da dieta de trigo mourisco para perda de peso em casa
Recomenda-se escolher este tipo de restrições nutricionais somente após passar por um exame completo do corpo. A nutricionista irá diagnosticar, se necessário, fazer exames, e somente depois disso dará uma opinião sobre a possibilidade de usar essa técnica.
É importante lembrar-se da característica da dieta - as restrições permitem não perder o peso ganho durante muito tempo, mas retirar a massa que apareceu recentemente.
Ou seja, o processo de perda de peso será lento e não permitirá perder mais do que 12 kg, mas o kg ganho durante as festas desaparecerá facilmente e em 7-14 dias.
A principal essência da dieta - o uso de trigo mourisco, como o ingrediente principal (e apenas na versão clássica) para um determinado número de dias, mas não mais de 2 semanas seguidas.
Sabe-se que os grãos de trigo-mourisco não cozidos por 100 g têm apenas 29 kcal de valor energético. As propriedades nutricionais são fornecidas devido à grande quantidade de proteína na composição e à presença insignificante de carboidratos. Elementos adicionais:
- grupo vitamínico;
- molibdênio;
- iodo;
- zinco;
- cobalto;
- cobre;
- níquel;
- fósforo (fortalece os ossos);
- cálcio.
Também contém ácido málico. Trigo mourisco supera arroz ou painço em teor de fibra. É por isso que o corpo é a quantidade mínima de tempo está sob estresse - no primeiro dia de cumprimento.
Durante todo o período da dieta, o influxo de vitaminas e outras substâncias benéficas não diminuirá. Todos os elementos necessários para um funcionamento normal e estável estão presentes na quantidade necessária. Vantagens da dieta:
- rápida realização de resultados positivos;
- poupança (não é necessário comprar muitos produtos diferentes);
- redução de peso estável;
- tempo de cumprimento curto;
- processo fácil de entrar e sair da dieta.
Há também uma versão ainda mais suave da dieta do trigo mourisco - curativa. Sua duração é de apenas 1 semana.
Esta opção é recomendada no caso de efeitos terapêuticos e como forma de reduzir a carga sobre o corpo, se a dieta habitual parece ser muito difícil para uma pessoa.
Cada dieta tem um conjunto de alimentos permitidos e proibidos. Portanto, a dieta do trigo mourisco sugere que você pode incluir trigo mourisco em um número praticamente ilimitado no menu diário.
Como tempero, você pode usar uma pequena quantidade de sal ou molho de soja, mas idealmente, se o prato resultante é sem sal. Também no momento da dieta é permitido beber diariamente 1 litro de kefir, cujo teor de gordura não deve exceder 1%, água mineral sem gás, chá verde, o melhor de tudo, sem açúcar.
As características da dieta devem ser atribuídas ao fato de que a última refeição deve ser o mais tardar até quatro horas (mas de preferência mais) antes de dormir.
No caso em que a dieta é curativa, isto é, menos rigorosa, supõe-se que você pode beber um pouco de kefir uma hora antes de dormir, comer uma pequena quantidade de frutas (exceto uvas e bananas) ou 150 g de iogurte (é melhor preferir a versão com pouca gordura).
Aqui é importante lembrar que, devido à presença de açúcares, a eficácia da perda de peso e perda de peso será menor do que com restrição rigorosa.
Como menos deve ser especificado - a presença de contra-indicações para a saúde, uma limitação acentuada sobre os ingredientes.
Os produtos proibidos são essencialmente tudo, exceto o trigo mourisco, já que essa dieta é rigorosa. Além disso, você precisará abandonar completamente o óleo ou qualquer tipo de gordura, independentemente de ser de origem vegetal ou animal.
Sal e açúcar não são permitidos. Na dieta não deve ser farinha e frituras. Além disso, não beba mais do que 1,5 a 2 litros de líquido por dia, pois o excesso de água pode causar inchaço.
Contra-indicações estão disponíveis aqui, como em qualquer outra dieta:
- diabetes (independentemente do grau);
- úlcera gástrica e outros problemas gastrointestinais;
- distúrbios metabólicos graves;
- doenças pronunciadas do coração e vasos sanguíneos.
Menu de dieta de trigo mourisco para perda de peso por 7 e 14 dias
O menu de amostra para 1 e 2 semanas, respectivamente, será o seguinte:
- 1 dia - para todas as 3-4 refeições de trigo sarraceno (200 g cada). Água mineral permitida, ½ pepino e tomate para o almoço, uma maçã no almoço e peixe cozido no jantar;
- Dia 2: A base de todas as refeições - trigo mourisco. Se você seguir uma dieta rigorosa, então você pode adicionar aos pratos frango cozido, legumes frescos. A qualidade das bebidas é chá verde e água;
- Dia 3: Comece a manhã com cereais e iogurte. Para o almoço, você pode comer um pouco de queijo e legumes cozidos como um complemento. O lanche deve ser uma laranja ou grapefruit. O jantar deve consistir em trigo mourisco e kefir;
- 4o dia: de manhã - trigo mourisco com ovo cozido (cozido), no almoço queijo de casa de campo (exceto trigo mourisco), jantar - trigo mourisco. Lanche é permitido kefir;
- 5 dias (além de trigo mourisco) - um pouco de filé de frango para o almoço, beterraba cozida sem aditivos. Líquido - chá verde;
- 6 dias: salada de legumes (sem molho de sal e óleo), chá verde. A base de todas as refeições é o trigo mourisco;
- 7 dias: carne magra, iogurte sem aditivos.
O menu da segunda semana pode ser construído com base no princípio de espelhar o primeiro.
Menu de dieta de trigo mourisco com kefir para perda de peso
A base da nutrição - trigo mourisco. Deve haver 3-4 vezes ao dia, em porções de 100-150 g, sem adição de temperos, sal ou molhos. A bebida principal é um baixo teor de gordura kefir - 0,5-1%, sem aromatizantes.
Em mingau de trigo sarraceno, você pode adicionar em uma pequena quantidade de frutas secas ou frutas frescas, como uma variedade de salada de repolho permitido nutrição, temperado com uma quantidade mínima de manteiga ou verduras frescas.
Tais restrições rígidas serão válidas por 7 dias.
Como sair da dieta
A fim de sair da dieta sem problemas e dificuldades, para salvar os resultados obtidos e não para ganhar peso novamente, você deve conhecer as principais nuances e características deste processo. É importante definir claramente uma meta e avançar em direção a ela para que a manutenção das restrições seja a mais eficiente possível.
Após o descarregamento, o que dá uma restrição na nutrição, é imperativo reconsiderar sua atitude em relação ao consumo de alimentos no futuro. É importante torná-lo não só correto, mas também útil e equilibrado. Existem várias dicas sobre como sair da dieta corretamente:
- precisa beber muita água (pelo menos 2 litros);
- os alimentos devem ser pequenas porções (para não sobrecarregar o estômago);
- caloria deve ser aumentada gradualmente.
Comentários e resultados são mais finos
Perder peso é o meu sonho, que venho me esforçando há muito tempo. Tendo aprendido sobre uma dieta tão incomum, decidi tentar. Eu escolhi o curso mais fácil de 7 dias e a versão mais leve. O resultado é menos 7 kg, o que é muito normal para mim. Em geral, fiquei satisfeito, já passou 3 meses, e o resultado permanece.
Olga, 27 anos, Vladivostok
A dieta do trigo mourisco me pareceu difícil. Eu já ia desistir desse empreendimento, já que nos primeiros 3 dias o resultado foi quase zero, apesar do fato de estar faltando tudo no meu cardápio, exceto o trigo diretamente na forma de mingau e chá verde sem açúcar. Mas no 4º dia eu substituí a perda de peso. Como resultado, após uma semana de manutenção de limites rigorosos na balança, o resultado foi de 5,5 kg a menos.
Irina, 42 anos, Eagle
Assim, dieta de trigo mourisco pode parecer difícil, mas mostra bons resultados. A situação estressante mínima para o corpo elimina o risco de desenvolver doenças ou de se sentir mal. Observando todas as recomendações, você pode conseguir bons resultados, o que é necessário durante a dieta.
Informações adicionais sobre a dieta do trigo mourisco estão no próximo vídeo.
