Dumping alguns quilos extras e retornando ao normal após a festa de férias ajudará dias de jejum em kefir. E para tornar essa dieta tão eficaz quanto possível, você precisa seguir as recomendações dos nutricionistas.
O que é útil e perigoso descarregar em kefir do corpo?
Entre todos os produtos lácteos fermentados, o kefir ocupa uma posição especial. E tudo graças às bactérias e fungos únicos contidos nele. Eles fazem kefir uma bebida tão saudável.
Os benefícios do uso do kefir:
- estimula o desenvolvimento e a renovação da microflora natural no intestino humano;
- remove o excesso de fluidos do corpo;
- melhora o metabolismo e, portanto, o processo de divisão das gorduras é acelerado;
- fortalece o sistema imunológico humano;
- no entanto, todas as gorduras e proteínas contidas no kefir são bem absorvidas pelas pessoas, independentemente do sexo e da idade.
Tudo isso combinado com uma bebida de baixa caloria torna um dos melhores produtos dietéticos.
No entanto, a partir do dia de jejum no kefir possível e prejudicar. Existem categorias de pessoas para quem o uso deste produto é extremamente indesejável. Especialmente quando se trata de dieta mono kefir.
Estas são pessoas com doenças do trato digestivo. Afinal de contas, o efeito laxante que o kefir exerce sobre o corpo pode provocar um agravamento dos distúrbios intestinais ou estomacais, o que levará a um aumento da acidez nos ataques corporais, diarreicos e gastrite.
Que kefir escolher para perda de peso
Nem toda bebida láctea fermentada é adequada para o dia do jejum. Precisa escolher:
- Aquele cujo rótulo indica que é kefir, e não produto kefir. A composição deve ser indicada apenas com leite (integral ou normalizado) e levedura. Os açúcares e outros aditivos no kefir certo ausentam-se;
- O teor de gordura de um produto lácteo fermentado para perda de peso deve ser o mais baixo possível. No entanto, você não deve escolher um produto completamente livre de gordura. É melhor se o teor de gordura flutuar em torno de 1%;
- O prazo de validade de tal bebida não deve exceder 14 dias. Se o rótulo disser que o produto pode ser armazenado por muito mais tempo, ele foi submetido a tratamento térmico. Em tal bebida, não há bactérias vivas, por isso, todas as suas propriedades medicinais perdem-se;
- Kefir para o dia de jejum deve ser fresco - não mais que 10 dias a partir da data de fabricação. Caso contrário, existe o risco de envenenamento.
Além disso, em vez do habitual kefir, você pode escolher bifidobactérias contendo biokefir. Esta bebida é perfeita para uma dieta saudável e imunidade, pois contém mais probióticos.
Regras para descarregar no kefir
Ao conduzir a dieta do kefir, os especialistas aconselham:
- Siga o regime de consumo e certifique-se de consumir por dia até dois litros e meio de líquido. Deve ser saborosa água não carbonatada, chá light e chás de ervas. É melhor excluir café, chá preto, compotas, sucos e chocolate quente (mesmo em água) de bebidas. Desde cafeína e carboidratos nivelar os benefícios do dia de jejum;
- Comer (se a dieta é realizada em regime benigno) ou tomar uma porção de kefir deve ser 5-6 vezes ao dia. Ao mesmo tempo entre as técnicas devem ser intervalos iguais;
- Hoje em dia, a partir da dieta, você precisa eliminar completamente o sal e o açúcar. Ambos os produtos não permitem que o kefir mostre suas propriedades benéficas, além do sal impedir a remoção da água do corpo. Se você realmente quer adoçar a comida, então ao invés de açúcar não deve usar substitutos - é melhor adicionar um pouco de mel na comida;
- Em kefir descarga não deve ser mais do que três dias seguidos. No dia anterior e no dia seguinte não precisa comer refeições pesadas. É melhor limitar os caldos leves e os vegetais.
Além disso, neste dia você precisa eliminar o estresse físico e mental intenso. Mas você pode andar por várias horas no parque.
Dia clássico de jejum no kefir
Para tornar o dia de jejum o mais eficiente e confortável possível:
- Na véspera não deve ser passado, e você pode comer apenas sopas e legumes cozidos;
- No dia em que você precisa beber até 1,5 litros de kefir, dividindo este volume em 5-6 porções de 200-300 ml cada;
- Beba o kefir a cada duas ou três horas. A última recepção deve ser o mais tardar às oito da noite;
- Outros líquidos permitidos podem ser consumidos a qualquer momento em quantidades ilimitadas;
- No dia seguinte ao descarregamento, é melhor tomar café da manhã com mingau na água e, no almoço e no jantar, comer vegetais cozidos no vapor.
Repetir tais dias de descarga não pode ser mais do que uma vez por semana, e melhor uma vez por mês. Você não deve se sentar nesta dieta por mais de três dias seguidos.
Opções de economia para dias de jejum para perda de peso
Manter uma mono-dieta em um produto, mesmo que seja tão útil quanto o kefir, é muito difícil. Nutricionistas desenvolveram opções alimentares moderadas. Seguindo-os, você não só pode perder os quilos extras reunidos na mesa de férias, mas também melhorar seu bem-estar e fortalecer seu sistema imunológico.
Não importa qual produto dietético será selecionado além do kefir. O principal é que a quantidade total de calorias diárias consumidas por dia não exceda o limite de 700 kcal.
Dieta de kefir-trigo mourisco
Para o dia de jejum no trigo mourisco e kefir, o mingau de trigo sarraceno é selecionado como o principal produto. Para fazer isso, os grãos precisam ser lavados e cozidos em água e sem sal.
Em seguida, divida em porções de 100-150 gramas e use 4-5 vezes com kefir ao longo do dia. Na última refeição (até as 20:00) você precisa beber apenas um copo de kefir.
No kefir e queijo cottage
Para ela, queijo cottage é adequado não superior a 3% de gordura. É melhor usar um produto totalmente livre de gordura. Para o café da manhã, almoço e jantar, você precisa comer de 2 a 3 colheres de sopa de queijo cottage, adoçado com mel e beber um copo de iogurte. E para um segundo café da manhã, chá da tarde e um segundo jantar (o mais tardar 20:00) você precisa beber apenas kefir.
Dieta Kefir-Vegetal
Para o café da manhã você precisa beber um copo de kefir. Meia hora depois, você pode comer um prato de salada de pepinos frescos, verduras e queijo cottage baixo teor de gordura.
Para um segundo café da manhã, você precisa beber outro copo de kefir, e no almoço - uma sopa de purê de legumes frescos ou cozidos (repolho, aipo, cenoura, verduras). Para o almoço - outro copo de kefir, e para o jantar 1-3 pimentos vermelhos recheados com couve. Às 20:00 - a última porção de bebida láctea fermentada.
Dieta kefir-frutas-vegetais
Quaisquer legumes frescos que podem ser comidos crus e frutas, especialmente maçãs, que não sejam aqueles que contêm muito açúcar (banana, abacate e uvas) são adequados para ela. É necessário em conjunto com 1-1,5 litros de kefir por dia para comer um quilograma de vegetais crus e frutas. A duração da dieta não é mais do que 6 dias.
Além disso, com exceção dos dias de jejum, você pode limpar seu corpo diariamente. Para fazer isso, despeje 10 colheres de sopa de kefir de farelo e deixe fermentar por um tempo. Em seguida, a mistura resultante deve ser bebida última refeição 2-4 horas antes de dormir. Repita por um mês, então não se esqueça de dar uma pausa no corpo.
Contra-indicações
Para mudar radicalmente sua dieta e organizar dias de jejum não é recomendado:
- adolescentes (menores de 17-18 anos);
- pacientes com gastrite, úlceras e outras doenças do trato gastrointestinal;
- sofrendo de obesidade;
- sofrendo de anorexia;
- pacientes com doença renal;
- mulheres grávidas e lactação.
Revê a perda de peso na eficácia
Eu regularmente recorro a passar o dia no kefir. É muito conveniente, porque todos os produtos à mão e não são caros. Além disso, é muito eficaz. Por alguns dias da dieta, eu facilmente perco até três quilos.
Alla Semenova, 28 anos, Sterlitamak
Quando se preparava para o próprio casamento, estava tão nervosa que conseguiu comer quase cinco quilos. Eu não sabia de horror o que fazer e queria ir completamente em greve de fome. Mas o médico me proibiu de fazer uma dieta muito rígida. Ele aconselhava o descarregamento de vegetais kefir. E como resultado de uma semana de tal nutrição, entrei no meu vestido e recuperei um bom sonho. Agora, uma vez por mês, eu definitivamente arranjo uma semana profilática para mim.
Irina, 25 anos, Nizhny Novgorod
Informações adicionais sobre a dieta do kefir - no próximo vídeo.
