Dieta de kefir e trigo mourisco é muito eficaz para limpar seu corpo. Muitas vezes é prescrito por médicos para pacientes que sofrem de doenças da pele, vesícula biliar ou articulações. Qual é o uso destes dois, não combinados à primeira vista, produtos?
No trigo mourisco, um alto teor de nutrientes benéficos. Este mingau é muito satisfatório, por isso, tomando café da manhã uma vez, você não quer comer até a hora do almoço. Finalmente, é um produto dietético em que há pouca proteína e carboidratos.
Kefir é também um produto dietético que ajuda a absorção de nutrientes dos alimentos e normaliza o trabalho do estômago e intestinos. É uma fonte de bactérias benéficas que desempenham um papel indispensável no processo de digestão dos alimentos.
Como resultado, é formada uma mistura única, que tem um efeito particularmente positivo em todo o organismo.
A dieta tem contra-indicações. Trigo mourisco bruto pode prejudicar significativamente os órgãos internos nesses casos, se você tiver diagnosticado com uma doença do trato gastrointestinal. Se você desobedecer as advertências, há todas as chances de chegar ao apêndice de doença hepática.
Além disso, a dieta em si é agressiva. E o peso é despejado sob condições bastante extremas. Isso deve ser levado em conta e entendido.
Menu de dieta por uma semana
Mantenha um trigo mourisco com kefir não é tão fácil, apesar do fato de que você precisa aguentar apenas um par de semanas. Portanto, em nosso cardápio, existem várias suposições na forma de outros produtos que ajudam a diversificar sua nutrição.
Segunda-feira:
- no café da manhã, 200 gramas de cereais de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir de baixo teor de gordura;
- no almoço você pode fazer costeletas de trigo mourisco, e depois beber tudo isso com kefir - um máximo de 2 xícaras;
- Você pode jantar com uma caçarola de cereais, regada com 1 xícara de kefir.
Terça:
- Você pode fazer pão excelente para o café da manhã de trigo mourisco. Você pode beber chá sem açúcar;
- para o almoço, panquecas a vapor feitas de trigo sarraceno e 2 xícaras de kefir devem ser preparadas;
- para o jantar um kefir de laranja e sem gordura, não mais que 1 xícara.
Quarta-feira:
- o café da manhã começa com 200 gramas de trigo mourisco e água mineral, ou com chá sem açúcar;
- para o almoço você pode 200-300 gramas de trigo sarraceno e, em seguida, beber tudo isso kefir desnatado, observando a taxa de 1 xícara;
- com jantar tudo também. Mais uma vez mingau de trigo sarraceno 150-200 gramas e água mineral.
Quinta-feira:
- para o café da manhã ou panquecas de cereais ou pão semelhante. Você pode beber kefir ou chá sem açúcar;
- no almoço mingau de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir;
- para o jantar, trigo mourisco novamente, mas desta vez você pode cuidar de si, fazendo uma simples salada de vegetais ou frutas.
Sexta-feira:
- no café da manhã, você pode comprar um ovo cozido, um pouco de mingau e 150 gramas de kefir;
- no almoço, uma salada de trigo e repolho, mais uma vez chá sem açúcar e um pão;
- À noite, você pode fazer uma salada verde, além de mingau de trigo sarraceno.
Sábado:
- a manhã começará com a combinação habitual de mingau de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir;
- para o almoço permite-se acrescentar cebolas raladas fritas com maçã ao trigo mourisco;
- Jantar - costeletas de trigo mourisco e banana (não mais de 200 gramas).
Domingo:
- café da manhã - um pouco de mingau de trigo sarraceno e água mineral;
- no almoço uma porção dupla de mingau e 200 gramas de iogurte desnatado;
- para o jantar novamente uma porção dupla de trigo mourisco, água mineral ou chá sem açúcar.
Receitas para cozinhar o trigo mourisco com kefir
Existem várias maneiras de cozinhar corretamente o trigo mourisco com kefir. É hora de considerar os mais populares.
1 caminho. Pegue um copo de trigo sarraceno, seque e comece a fritar em fogo pequeno. Depois disso, transfira para a panela, enquanto encher 1,5 xícaras de água fervida. Depois disso, a panela deve ser fechada com uma tampa e envolvida com uma toalha, deixando-a nesta forma até a manhã seguinte.
Se você sentir fome, você precisa misturar 1 xícara de kefir com 2 colheres de sopa de mingau.
2 vias. E novamente, o mingau deve ser deixado durante a noite. Neste momento, 3 colheres de sopa de cereais misturados com um copo de 1% de kefir. Em seguida, a panela é coberta com uma tampa e enviada para a geladeira. E aqui você tem um excelente café da manhã revigorante.
3 vias. O trigo mourisco deve ser picado usando um moedor de carne. É melhor usar um moedor de café para obter o pó mais fino. Depois disso, 2 colheres de sopa do pó resultante devem ser misturadas com 1% de iogurte e deixar tudo na geladeira durante a noite.
Outras opções de dieta
De que outra forma você pode usar trigo mourisco com kefir para perda de peso? Além das opções acima, existem outras. Eles podem ser divididos em tradicionais, com suposições e livres.
A opção tradicional é perfeita para quem precisa perder peso o mais rápido possível. Este é um teste severo, pois é necessário comer apenas trigo mourisco e kefir, esquecendo todos os outros produtos.
O trigo mourisco é dividido em várias pequenas porções, estendendo-se por todo o dia. 30 minutos antes de uma refeição deve beber um copo de kefir. É importante assegurar que a quantidade de norma kefir não exceda 1 litro.
A dieta com as hipóteses permite que você use não apenas cereais e produtos lácteos fermentados, mas também outros produtos dietéticos. Por um lado, a vida se torna mais fácil, mas, por outro, perder peso será mais difícil.
Manhã em tal dieta começa com 200 gramas de cereais, salada verde e rabanetes e xícaras de chá sem açúcar. Para o almoço, mingau de trigo sarraceno é adicionado a damascos secos, ameixas ou passas e até mesmo kefir. À noite, tudo é muito mais modesto, e apenas uma taça de kefir cai para a parte da mulher.
E finalmente, a terceira opção - uma dieta livre. É adequado para aqueles que não precisam perder peso com urgência. Uma boa escolha é quando você quer mudar seu corpo suavemente e sem pressa, escolhendo a melhor opção para você.
Para o café da manhã, 1 ovo é comido, um pequeno pedaço de queijo e um copo de kefir, ou chá ou café sem açúcar. Para o almoço - 200 gramas de peito de frango, 200 gramas de trigo mourisco e um copo de suco. No jantar, prepare uma salada de legumes com azeite de oliva e um copo de kefir ou trigo-sarraceno, uma maçã, e lave tudo com o mesmo kefir.
Como sair da dieta e não ganhar peso novamente
O problema com qualquer dieta é que depois disso o peso pode aumentar rapidamente, especialmente se a mulher começar a comer de maneira errada.
Para evitar esse efeito oposto, você precisa "ir" com a dieta gradualmente, de modo que este processo tenha que gastar tanto tempo quanto você gastou com a própria perda de peso.
E isso não significa que, após o lançamento, você possa começar a comer alimentos gordurosos e doces. Pelo contrário, você terá que se cuidar ainda mais estritamente do que antes. Ser sempre magro é um trabalho diário e árduo.
Para esquecer o retorno de quilos velhos, você deve calcular corretamente sua dieta. É necessário livrar-se gradualmente do trigo mourisco, adicionando um novo produto por dia, reduzindo simultaneamente as porções aos seus valores normais.
Comer kefir não é necessariamente apenas durante a dieta. Pelo contrário, esse bom hábito nunca será supérfluo. Isso ajudará você a aprender os elementos certos da comida, o que significa que será mais fácil para você manter seu peso em uma marca estável.
Para melhorar os resultados em um mês, você pode repetir suas aventuras culinárias. E se não houver tal desejo, é suficiente se dar bem num dia de jejum com a mesma frequência.
Depoimentos de quem tentou a dieta
É hora de descobrir que comentários nossos leitores têm sobre a dieta de trigo-kefir e se eles têm algum resultado.
A dieta parecia muito simples e eficaz. Todas as minhas amigas também tiveram essa ideia e agora estamos sentadas juntas. E eu adicionei sal ao trigo mourisco de mim mesmo, mas isso é mais um amador, eu pessoalmente gostei desse jeito mais. E eu vi o kefir bastante gordo. Talvez eu não pudesse perder peso por 7-8 libras em uma semana, mas eu ainda perdi meus 4. Infinitamente feliz com isso. Eu aconselho que você não se apóie em outros produtos após a dieta, e melhor ainda combinar tudo isso com o exercício. Apenas 20 minutos por dia, e você está no seu melhor.
Victoria, 20 anos, Tyumen
Eu pessoalmente me sentei nessa dieta, então posso dar alguns conselhos. Em primeiro lugar não pode ser cozido de trigo mourisco. Deve ser cozinhado à noite, idealmente, em uma garrafa térmica. Então será possível obter um efeito decente e, em outros casos, o tempo será desperdiçado. Francamente, sentei-me nesta dieta por apenas 5 dias. Aconteceu que no 6º dia as férias começaram, bem, então você entende, você não pode parar a comida. Mas ela caiu até 4 quilos, o que me pareceu um bom resultado. A coisa mais importante aqui é que eu não ganhei meu peso de novo, como acontece com frequência.
Alyona, 25 anos, Izhevsk
Eu pesava toda a minha vida dentro da norma, mas uma vez eu explodi até 98 quilos. Isso aconteceu principalmente por causa do trabalho, porque então eu ficava no caixa em uma mercearia regular, onde os produtos podiam ser levados sob meu salário. É claro que, se livre, então inconscientemente, tome um pouco mais. Eu queria experimentar tudo, então 30 quilos vieram correndo muito rapidamente. Os primeiros dias da dieta do trigo mourisco pareciam um inferno, já que o estômago não estava acostumado a tal dieta. Mas no 4º dia tudo foi mais ou menos ajustado. Em suma, eu fui o suficiente por 8 dias. Durante esse tempo, perdeu 11 quilos. Então, eu recomendo a todos desta forma a perder peso, como realmente funciona.
Christina, 35 anos, Kazan
Informações adicionais sobre a dieta do trigo mourisco-kefir estão no seguinte vídeo.
