Dietas duras são muitas vezes ineficazes e levam a problemas de saúde. Portanto, muitos nutricionistas recomendam o uso de jejum em vez de dietas. Um dos mais famosos e úteis é o dia de jejum em maçãs.
Os benefícios das maçãs e descarregando-os
Comer maçãs diariamente enriquecerá seu corpo com substâncias benéficas que energizam e estimulam o sistema nervoso central. Nutricionistas aconselham comer maçãs com casca, porque contém fibras de pectina.
Ele tem a capacidade de limpar o excesso de colesterol no fígado e também ajuda a lidar com a constipação frequente. E se você sofre de diarréia, então a fruta deve ser descascada e comida com o estômago vazio.
Além disso, As maçãs são ricas em vitaminas A e C. As vitaminas do grupo C fortalecem os vasos sanguíneos do corpo e têm um efeito benéfico no sistema imunológico. Um fato interessante é que os cinco grãos de maçã contêm a ingestão diária de iodo para o corpo.
Isso é quase sete vezes mais do que nas bananas. Mas não abuse dos ossos, pois eles contêm ácido. Um dia é suficiente para comer 5 ossos. O consumo regular desses frutos ajuda a prevenir a aterosclerose (o processo de destruição das células cerebrais).
No diabetes, será útil incluir maçãs assadas na dieta diária. Seu uso ajudará o corpo a manter níveis estáveis de açúcar no sangue. Eles também são usados como um excelente cosmético.
Com a ajuda dessas frutas, você pode suavizar a pele áspera. Para fazer isso, basta limpar as mãos com um pedaço de maçã, e para branquear a pele escura esfregar áreas problemáticas com a pele.
Segundo os nutricionistas, os dias de jejum são a chave para um melhor bem-estar e juventude eterna. E segurá-los em maçãs ajudará a reduzir o risco de células cancerígenas.
Que maçãs escolher para descarregar
Decidindo passar um dia de jejum à base de maçã, surge a pergunta: "Quais variedades de maçã são mais úteis?" Dependendo do período de maturação, as maçãs são divididas em variedades de inverno e verão. Para o verão incluem:
- Borovinka;
- Melba;
- Chinês;
- Recheio branco.
O período de maturação dessas variedades de julho a agosto. Eles são muito doces, mas rapidamente se deterioram e geralmente não são armazenados por muito tempo. Portanto, eles são usados para compotas e conservas.
Variedades de inverno, pelo contrário, são perfeitamente armazenadas, preservam o sabor e um conjunto de vitaminas, oligoelementos. Por causa do que eles podem ser usados com mais freqüência em dias de jejum. Variedades de inverno incluem:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Você precisa escolher forte e elástico para as maçãs de toque. Sobre eles, em qualquer caso, não deve ser manchas marrons. Dê preferência a frutas pequenas ou médias. Afinal, frutas grandes são freqüentemente maduras demais.
Como passar um dia de jejum
Para um dia de jejum em maçãs, você precisa de cerca de 2 kg de frutas frescas. Frutas caseiras são mais adequadas, porque não são tratadas com produtos químicos e não contêm nitratos.
O próximo passo é dividir o menu em 5-6 porções. Entre cada refeição deve demorar cerca de 2-3 horas. Você precisa comer em pequenas porções.
Isso ajudará a eliminar as toxinas do corpo. Além disso, você pode beber chá verde e café (mas sem açúcar). Para aqueles que não podem comer maçãs durante todo o dia, há dias de jejum mais suaves para perder peso.
Maçãs assadas
Não é necessário fazer jejum exclusivamente com frutas frescas. Você pode, por exemplo, assá-los. Para fazer isso, use uma faca afiada para cortar o interior da maçã, que contém o núcleo.
As sementes restantes podem ser escolhidas com uma colher, deixando apenas a carne. Dentro é adicionado mel com canela. Depois disso, mande-os para o forno a 180 graus e asse as maçãs por cerca de meia hora. As frutas devem ter uma cor suave e ambarada.
Existem várias opções para realizar um dia de jejum em maçãs assadas:
- Use essas maçãs durante o dia de jejum a cada 2,5 horas. Você só pode combinar com água sem açúcar;
- Com cada maçã assada, você pode beber um copo de kefir com um iogurte com baixo teor de gordura ou não-doce;
- Para uma maçã assada e um copo de kefir, você pode adicionar um par de colheres de queijo cottage.
Um dia de jejum em maçãs assadas é muito mais fácil para pessoas com problemas gastrointestinais. Afinal, os frutos assados não têm mais essa acidez e são facilmente digeridos pelo estômago.
Também um prato tão doce tem um bom efeito no sistema cardiovascular.
Com queijo cottage
Para aquelas pessoas para quem o dia de jejum exclusivamente em maçãs é um empreendimento bastante complicado, sugerimos a adição de queijo cottage baixo teor de gordura à fruta. Esta é uma das opções mais fáceis para um dia de jejum.
Também é adequado para mulheres grávidas. Cada dia vai precisar de cerca de 600 gramas de queijo cottage. Você pode beber água pura, sucos frescos, etc. Deve abster-se apenas de bebidas com cafeína.
Com kefir
A próxima versão do dia de descarga permite que você use apenas maçãs e kefir por dia. Esta opção não requer cozimento, prontamente disponível e muito nutritivo. Cerca de 2 litros de 1% de kefir e cerca de 2 kg de maçãs serão necessários por dia.
E você também deve usar água, não menos que 1,5-2 litros por dia. Se você tiver problemas com o intestino ou estômago, deve comer maçãs assadas.
Com trigo mourisco
Outro tipo popular de dia de jejum é maçãs e trigo mourisco.
Eles são melhor consumidos nos intervalos entre os métodos do trigo mourisco. Assim, o corpo sentirá menos fome. Siga o regime de bebida.
Maçãs com suco
Suco em si é menos útil do que frutas frescas. Mas junto com maçãs é uma ótima combinação para um dia de jejum. Deve beber 250 mg de suco a cada 2-3 horas e comer uma maçã. A última vez que você precisa beber suco às 8 da noite.
Com chá verde
O consumo de chá verde é adicionado ao menu do dia de descarga, pois melhora o metabolismo, enfraquece a fome e satura o corpo com vários microelementos. Como na versão anterior, você deve ter a taxa diária de maçãs - 1,5 kg. Mas além disso, não devemos esquecer da água.
Com cenoura
A combinação de dois frutos fornecerá um grande suprimento de vitaminas, energia e força durante todo o dia. Ao mesmo tempo para cada refeição é necessário alocar 1 maçã e 150-200 gramas de cenouras frescas raladas. Você também pode fazer uma excelente salada com a adição de mel ou suco de limão.
Com aveia
Aveia é rica em vários oligoelementos e melhora os processos metabólicos no corpo. Eles ajudam a reduzir o colesterol e normalizar os níveis de glicose no sangue.
Para cozinhar aveia você precisa de cerca de 1 copo de cereal. Dia de descarregamento do menu dividido em 4-5 refeições. As maçãs podem ser comidas junto com mingau ou entre estas refeições.
Quanto você pode jogar?
É bastante problemático dizer quantos quilogramas seu corpo perderá do dia de jejum em maçãs. Afinal, cada um se adapta de maneira diferente às mudanças na dieta.
Em média, todas as opções propostas para um dia de jejum em maçãs ajudarão você a se livrar de cerca de 200 gramas de gordura, que é menos 1 quilograma na balança.
A principal vantagem do dia de descarga é a capacidade de limpar seu corpo de toxinas. Além disso, reduza centímetros na cintura e no abdômen.
É possível passar um dia de jejum em maçãs durante a gravidez?
Durante a gravidez, na maioria dos casos, os médicos não recomendam a realização de dias de jejum. Mas às vezes é permitido. Nesses casos, se a gravidez prossegue sem problemas e complicações. Também designe dias de jejum quando você recebe:
- Flutuações severas na pressão sanguínea;
- edema que interfere na marcha e causa desconforto;
- disfunções do sistema cardiovascular;
- falta de ar ao caminhar.
Tomar essas decisões por conta própria não é recomendado. É necessário consultar um médico.
Durante o dia de descarga, o conteúdo calórico de uma refeição deve ser de pelo menos 1500 calorias. Para não causar dor e inchaço, você precisa mastigar a fruta completamente e comer em pequenas porções. No dia seguinte, a dieta também deve ser gentil. Não se esqueça de beber a taxa diária de água.
Existem contraindicações
Dias de jejum com base em maçãs é um meio bastante eficaz na luta contra o excesso de peso e liberação do corpo de toxinas. Mas junto com os profissionais, existem alguns inconvenientes menores.
Segundo os médicos, os dias de jejum são praticamente os mesmos que a mono-dieta. Abordagem para o processo de mudar a dieta deve ser com responsabilidade total. É necessário preparar-se completa e corretamente para o dia de descarga, a fim de sair dele sem complicações, mantendo o resultado obtido.
E também não se recomenda abusar dos dias de jejum durante a gravidez.
Feedback e resultados
Eu tentei o descarregamento de um dia pela primeira vez e fiquei bastante surpreso. Peso diminuído em 1,5 kg. Durante o dia, consumia apenas maçãs e água. Comi menos do que o necessário e a fome nem foi sentida. Eu planejo agora continuar no mesmo espírito. E os benefícios para o corpo e a figura podem ser ajustados.
Olga, 29 anos, Kazan
Eu conheço os dias de jejum com base em maçã há muito tempo e geralmente pratico-os. Salva nos casos em que você precisa entrar rapidamente em forma. Eu amo maçãs assadas com canela ou kefir. E também eu suplemento dias de jejum com esforço físico leve. Assim, para o dia eu perco cerca de 07-1,2 kg. E isso é com um peso de 62 kg. Estou muito satisfeito com esses resultados.
Inna, 31, Moscou
Anteriormente utilizado apenas dietas e fome. O resultado foi, mas não por muito tempo. E os dias de jejum em maçãs com queijo gordo são fáceis. Embora o peso não seja reduzido, mas não aumenta. Além disso, há leveza no corpo. Como eles dizem para cada um dos seus. Tudo depende das características do corpo.
Anna, 42, Kaliningrado
Alguns dias depois deve comemorar o aniversário de seu marido, houve uma necessidade de perda de peso rápida. Ela não queria fazer dieta. Conversei com meus amigos e eles me aconselharam a tentar um dia de jejum em maçãs. No começo, ela não acreditava que um dia pudesse pelo menos consertar alguma coisa, mas ela ainda tentava. E fiquei agradavelmente surpreso -1,6 kg. Agora eu recomendo a todos.
Irina, 44 anos, Volgograd
E mais algumas informações sobre o Apple Dump - no próximo vídeo.
