As melhores dietas para perda de peso rápida em casa

Dietas de perda de peso leve são o sonho de milhões de mulheres. Muitos sonham em perder peso não é apenas fácil, mas muito rápido, até 10 quilos por semana e muito mais.

Esse desejo é bastante compreensível, mas não inteiramente lógico. Afinal, uma pessoa não ganha peso em pouco tempo. Existem muitas dietas para perda de peso rápida, vale a pena se familiarizar com as opções mais populares.

Mas antes de você ir em uma dieta expressa, vale a pena descobrir o que este ou aquele sistema é baseado. Além disso, os nutricionistas categoricamente não recomendam o uso desses sistemas regularmente.

Como perder peso com dietas rápidas corretamente

Sob rápida perda de peso é muitas vezes uma perda de peso acentuada em um curto período. Deve ser entendido que o peso está mudando rapidamente devido aos seguintes fatores:

1. Desequilíbrio da água. O corpo é 60 por cento de água. A perda de peso de mais de 1 quilograma por semana indica a perda de água no corpo e não a massa gorda;
2. Esvaziamento intestinal. É óbvio que no intestino, em grandes quantidades, há restos de comida não digerida, seu peso pode chegar a 10 quilos. Uma dieta que visa a limpeza do intestino contribui para a eliminação de toxinas, devido a uma rápida perda de peso.

A perda de massa gorda é extremamente lenta. Por isso, dietas rápidas, por via de regra, não dão um resultado tangível na perda de peso. Depois de restaurar o equilíbrio de água e encher os intestinos, o peso retorna.

É importante não apenas perder peso rapidamente, mas também com segurança. Para fazer isso, você deve seguir corretamente todas as regras de dietas rápidas.

1. Coordenação com um especialista. Absolutamente pessoas saudáveis ​​não, nem todo mundo sabe sobre seus problemas de saúde. Antes de começar a aderir a um determinado sistema dietético, você deve consultar seu médico, consultar um nutricionista e discutir com ele os principais pontos da dieta.
2. Na maioria dos casos, monodiets dão resultados rápidos, enquanto os observam, os especialistas recomendam tomar multivitaminas. Isso permitirá que o corpo consiga todos os minerais e nutrientes em condições de nutrição limitada.
3. Alto desempenho mostra dieta em combinação com atividade física. Não é necessário correr para as academias e academias de ginástica, especialmente porque nem todos têm essas oportunidades. É o suficiente para abandonar o elevador e subir ao andar desejado a pé, e viajar de transporte público para trabalhar para substituir a caminhada.
4. Um ponto importante - a maneira correta de sair da dieta. A fim de não prejudicar o corpo, retornar a uma dieta normal é gradualmente. Isso não permitirá que os quilogramas que saíram retornem. É aconselhável aderir constantemente a uma dieta equilibrada e seguir as regras de comer.

A maioria das dietas rápidas combina uma coisa - uma redução significativa na ingestão calórica. Isso leva à perda de tecido muscular, porque o corpo recebe energia dos músculos.

A falta de sal em muitas dietas causa desidratação temporária. Dietas sem sal pecam com esses problemas. Para manter os músculos enquanto perde peso, você deve ingerir proteína suficiente. Uma quantidade moderada de sal para resolver o problema da desidratação.

Dietas eficazes para perda de peso rápida

Rapidamente e efetivamente reduzir o peso em um curto espaço de tempo permitem duas dietas populares:

• kefir;
• trigo mourisco.

Kefir opção mostra excelentes resultados, esta bebida láctea de baixo teor de gordura pode realmente perder peso em uma semana para 7 quilos. O resultado é especialmente perceptível em pessoas cujo peso excedeu significativamente o valor normal. Ao mesmo tempo, manter este sistema facilmente em casa.

Dieta no kefir simples e barato. Sua essência é beber um copo de kefir a cada 2-3 horas. O total por dia não exigirá mais do que 1,5 litro de bebida. Nos intervalos, a água simples permitirá atenuar as crises de fome.

Dieta de trigo mourisco mostra excelentes resultados, é um dos mais populares monodiet. Este cereal é muito saudável e saboroso, mas não é preparado como de costume para perda de peso. Um copo de trigo mourisco é cozido com água a ferver, o recipiente é coberto com uma tampa e deixado durante a noite.

Esta opção de cozinhar não é escolhida por acaso, permite-lhe poupar todos os nutrientes necessários ao funcionamento normal do corpo. Mingau pode ser comido a qualquer momento quando a fome ocorre. Bebidas que podem ser consumidas - chás de ervas e verde sem açúcar, água pura.

Estas duas dietas rápidas são bastante eficazes em combinação. Muitos alcançam bons resultados, usando trigo mourisco com kefir. Não é necessário experimentar essas dietas para pessoas que têm problemas com o trato digestivo. Você não pode beber muito kefir com problemas de saúde.

Dieta sem dietas: perder peso sem restrições

A opção mais saudável foi e continua a perder peso sem restrições alimentares não naturais e mudanças abruptas no estilo de vida. Para que o corpo não reaja à perda de peso como uma situação estressante, é necessário remover todo o excesso de gordura e água de forma natural. A massagem mais rápida e eficaz será a R-Sleek.

Esta massagem é frequentemente recomendada para pessoas que, por razões de saúde ou por qualquer outro motivo, não podem fazer dieta. O resultado de passar o curso é o mesmo que depois de uma perda de peso total. Em média, ao longo de 6 a 10 procedimentos, o tamanho da roupa é reduzido em 1-2 unidades.

Devido ao método de termocompressão rotacional, o Air Slic remove o excesso de fluido do corpo e ativa os processos metabólicos. Assim, há uma eliminação natural do “lastro” desnecessário pelo organismo, sem efeitos adversos sobre os músculos, os quais, se inadequadamente fizerem dieta, desaparecerão juntamente com os depósitos de gordura.

A melhor dieta para perda de peso rápida

A lendária dieta de Hollywood ainda desfruta do irresistível amor das mulheres. Há um mito de que artistas famosos de Hollywood como Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones e Nicole Kidman construíram este sistema. Goste ou não, não se sabe até agora, mas os resultados surpreendentes obtidos por estrelas de Hollywood transformam aqueles que querem perder peso.

A essência desta dieta é uma redução significativa na dieta para 800 kcal por dia e a exclusão da dieta de gorduras e carboidratos. Naturalmente, não se fala em esforço físico, tal conteúdo calórico dificilmente será suficiente apenas para manter a atividade vital normal.

Esta opção alimentar à base de proteína contém alimentos ricos em proteínas. Permitido comer carne, peixe e marisco. Todas as especiarias e bebidas alcoólicas são completamente excluídas da dieta. Inicialmente, o menu deste sistema apresentava principalmente frutos do mar, comida familiar às estrelas.

Atualmente, a dieta de Hollywood mudou significativamente, adaptada às realidades da pessoa média. Os produtos em composição e conteúdo calórico são significativamente diferentes, mas ao mesmo tempo sua eficácia permanece bastante alta. Stick não deve ser mais de sete dias.

O café da manhã neste sistema não é fornecido. A dieta do almoço e jantar é bastante pobre. Experimente o menu do almoço da seguinte forma:

• ovos cozidos com salada de tomate, café;
• ovos de codorna cozidos, toranja;
• salada de legumes e ovos;
• salada de frutas;
• peito cozido, cítrico, chá.

Para o jantar você pode cozinhar:

• queijo cottage chá;
• carne cozida e salada de pepino;
• peixe cozido no vapor com salada;
• salada de frutas.

Dieta rápida para emagrecer o abdômen e os lados

Reduzir o volume da dieta rápida especial perfeita, que tem certos princípios. Para melhor efeito, você deve seguir estas regras:

1. Para criar um balanço energético negativo, deve-se limitar severamente a quantidade de alimentos consumidos.
2. Aumentar a ingestão calórica. Ao mesmo tempo, é necessário calcular a quantidade de calorias necessária para o funcionamento normal do corpo.
3. Dieta equilibrada. Mantendo a nutrição, deve-se beber complexos vitamínico-minerais.
4. As refeições devem ser freqüentes, mas com porções mínimas. Atividade física necessária.

Durante a manutenção de refeições dietéticas, você deve abandonar o uso de confeitos e doces, arroz branco e batatas, álcool e refrigerante, fast food e alimentos enlatados, alimentos de conveniência e molhos e sucos prontos. Se possível, pare de fumar.

Antes de iniciar uma dieta para perder peso no abdômen e nos lados, você deve realizar o trabalho preparatório, que são os seguintes:

• Cada passo e todo dia deve ser estritamente definido. Se existe uma família, vale a pena delimitar rigorosamente a dieta, determinando o que uma mulher emagrecedora vai comer;
• as compras de alimentos devem ser tratadas com antecedência, para que não haja tentação de comprar demais;
• Você deve primeiro fazer um diário e registrar nele os dados iniciais e o menu detalhado do dia, bem como os resultados obtidos. Você pode colar fotos e fazer todas as medidas interessantes.

Atitude positiva é necessária! Deve ser entendido que a dieta não é um dever pesado, mas uma oportunidade para chegar a algo novo.

Antes de usar qualquer sistema estrito, você deve consultar um médico.

As restrições alimentares neste sistema são grandes, por isso não é recomendado aderir a ele em caso de problemas de saúde.

Uma dieta diária aproximada pode ser a seguinte:

1. Café da manhã: laranja e iogurte, queijo cottage e uma maçã.
2. Almoço: sopa de legumes, ovo e queijo.
3. Jantar: carne cozida e feijão, frutos do mar e salada de pepino.
4. Lanches: frutas.

Uma dieta rigorosa para perda de peso rápida em casa

Em casa, você pode jogar rapidamente até 3 quilos extras em três dias com a ajuda de uma dieta expressa chamada Jockey. Seu menu é o seguinte:

1 dia - um frango assado em papel alumínio é dividido em várias refeições. A pele não pode ser consumida.

2 dia - em três etapas um pedaço de vitela cozida é comido (300 gramas).

3 dias - bebendo. Você pode beber apenas café sem açúcar.

A eficácia da dieta é muito alta, mas no terceiro dia você pode sentir tontura e fraqueza.

Um resultado semelhante pode ser obtido se você seguir uma dieta vegetariana de três dias. O primeiro e último dia na dieta existem apenas vegetais frescos e assados ​​e sucos vegetais, a dieta do segundo dia inclui frutas. Você pode beber chás e infusões de ervas, café.

Dietas para perda de peso rápida 10 kg

Com uma perda de peso acentuada muitas vezes é uma diminuição no volume de não as partes do corpo que são necessárias. Ele começa a remover a gordura do rosto e peito, nádegas e só então a barriga e as pernas perdem peso.

A queima excessiva rápida de depósitos de gordura leva ao fato de que, ao mudar para a dieta normal, eles retornam muito rapidamente. Deve demorar muito tempo para sair dessas dietas, para que o corpo tenha tempo de se acostumar com o novo peso. As dietas mais populares para rápida perda de peso em 10 libras são as seguintes:

• Dieta preguiçosa. Esta é a maneira mais simples de remover depósitos de gordura em locais de difícil acesso, não exigindo restrições rigorosas. A redução de peso ocorre devido ao uso de grandes quantidades de água.

A linha de fundo é beber imediatamente depois de acordar e antes de comer pelo menos um copo de água. Você pode usar água de limão, se não houver problemas com o estômago.

É melhor usar água purificada, você pode mineral sem gases. Por dia deve beber cerca de 3 litros de água. A dieta dura um mês, mas os primeiros resultados são visíveis após a primeira semana.

• Uma dieta comum de ação rápida é livre de carboidratos. No entanto, não é recomendado aderir a ele por 10 dias. Sua essência é reduzir a quantidade de carboidratos na dieta, a base do menu é alimentos protéicos.

Este sistema permite-lhe perder peso sem sacrificar a massa muscular, uma vez que uma grande quantidade de alimentos proteicos na dieta - carne, ovos, queijo cottage. Quando é mantido, deve-se beber muita água para que as proteínas possam ser melhor absorvidas.

Dieta fácil para perda de peso rápida

Vale a pena perguntar se existem, em princípio, dietas leves? Afinal, qualquer dieta envolve reduzir a ingestão de calorias ou reduzir a quantidade de comida consumida.

Sistemas facilmente observados que não restringem muito a alimentação humana. Eles usam produtos simples que podem ser encontrados na loja mais próxima.

Uma pessoa toma comida facilmente e não sofre com isso. Que tipo de dieta pode ser chamado de fácil?

Dietas leves devem ter como objetivo a perda segura de peso - não mais que 3-4 kg por mês. Essa perda de peso será lenta, mas eficaz. Um menu de amostra para uma dieta leve para perda de peso é o seguinte:

1. Manhã: aveia na água com frutas picadas (pêra, maçã), uma xícara de chá verde;
2. Segundo café da manhã: um copo de kefir ou iogurte natural;
3. Almoço: sopa com caldo de legumes, salada de peixe a vapor, suco de frutas;
4. Snack: fruta ou punhado de nozes;
5. Jantar: trigo mourisco fervido com salada de legumes.

É importante entender que o tamanho das porções deve ser selecionado individualmente, mas a quantidade de carne ou acompanhamento não deve exceder 250 g Se uma pessoa estiver acostumada a comer muito, a quantidade de alimentos deve ser coletada às custas de vegetais, reduzindo gradualmente sua quantidade.

Isso permitirá que o estômago esticado se contraia. É útil beber água antes de comer, isso permitirá que você coma menos e fique mais rápido.

Um ponto importante - embora mantendo dietas restritivas estritas para perda de peso, você deve monitorar de perto como o intestino funciona. Isso permitirá uma limpeza eficaz e evitará problemas desnecessários.

Dietas rápidas ajudarão a curto prazo a preparar sua figura para uma data significativa. Mas esta é uma medida de emergência e muitas vezes não é necessário recorrer a ela, uma vez que as desvantagens da nutrição restritiva são consideráveis.

Como escolher a dieta certa para perda de peso rápida - o vídeo a seguir.