Kefir dieta por 7 dias - uma maneira rápida de perder peso

Este sistema de energia foi criado para quem quer se livrar rapidamente de quilos extras. Ele é projetado por 7 dias. Durante esta "maratona" você pode perder peso de 5 a 10 quilos.

Este é um excelente resultado, mas devemos ter em mente que essa maneira de perder peso é algo sério e até perigoso. Durante estes dias, seu corpo não receberá todos os nutrientes necessários.

Sim, ele vai "extrair" a energia necessária da gordura acumulada na cintura, mas depois de um limite rígido, ele pode reabastecer as reservas com ainda mais entusiasmo.

A essência da dieta do kefir por 7 dias

Dieta de kefir permite que você perca peso rapidamente, é fácil sentar-se e é fácil preparar pratos para ele. E para maçã e queijo cottage, em geral, não há necessidade de ficar no fogão. As receitas magras propostas não requerem muito dinheiro e esforço - é apenas o seu desejo de ser magro e, portanto, bonito, que é importante.

Descrição

É baseado em kefir, você pode levá-lo completamente normal com um teor de gordura de 3,2 por cento, e você pode usar sem gordura, com um teor de gordura de 1 por cento. Para não sentir fome, bebem um copo cinco a seis vezes por dia.

Certifique-se de beber líquido até 1,5 litros por dia. Pode ser água pura, chá sem açúcar, decocção de rosa mosqueta seca.

Além disso, é permitido beber não só kefir, mas também iogurte, iogurte sem açúcar, ryazhenka, acidophilus. É proibido usar apenas bebidas lácticas com aditivos, como "Snowball".

Princípios Básicos

Por 7 dias na dieta há um tipo principal de alimento - kefir. Além disso, a dieta é considerada até benéfica para a saúde. Não é segredo que em produtos lácteos fermentados existem muitos nutrientes, poucas calorias e o mínimo de carboidratos.

Você pode variar a dieta com queijo cottage clássico, mas deve ser duas vezes menor que o produto principal. No produto de ácido láctico, você pode adicionar verduras picantes picadas, em uma quantidade moderada de canela, pedaços de chocolate, em que o teor de cacau é de 85%.

Durante a dieta você não pode beber kefir com aditivos como mel, açúcar, geléia e outros aditivos doces.

Prós

Com o uso adequado da dieta dá um efeito rápido, normaliza o metabolismo e facilita o trabalho do sistema digestivo em muitas doenças. É útil para pessoas saudáveis ​​para todos, sem exceção, bem como para o excesso de peso e doenças como hipertensão, diabetes, aterosclerose, doenças renais e hepáticas.

Contras

É claro que usar apenas um kefir pode perder 4 quilos em três dias, mas lembramos que qualquer laticínio é um líquido que não fica no estômago, e o ácido, como parte do kefir, irrita a mucosa gástrica e causa aumento da produção de suco gástrico. então você quer comer ainda mais.

Então, se você escolher uma dieta de kefir, prepare-se para sentir fome o dia todo. Em outro momento, após a transição para uma dieta normal, o peso pode retornar e, muitas vezes, com um aumento.

Contra-indicações

Ainda assim, a dieta do kefir - uma dieta com fome, e é absolutamente incompreensível como o corpo reage a ela. O corpo humano se acostuma muito rapidamente às restrições, portanto, retarda os processos metabólicos e, como resultado, o excesso de peso desaparece lentamente.

Chamado esta dieta não pode ser equilibrada, é claro, kefir - uma bebida excelente, mas não contém todos os nutrientes que precisamos.

Tal dieta pode levar à exacerbação de doenças crônicas e exaustão. Portanto, se houver doenças crônicas e ainda mais problemas com o estômago, dê preferência ao "descarregamento" de um dia. Recomendamos especialmente ter cuidado com o kefir para qualquer pessoa que tenha uma produção aumentada de ácido no estômago.

Como escolher o kefir para uma dieta semanal

Ao escolher um produto lácteo fermentado para uma dieta, tenha especial cuidado, há sempre o risco de comprar um kefir "inanimado". Portanto, olhe com cuidado, no rótulo deve ser escrito "kefir", e não kefir, deve ser especificado GOST e dois ingredientes principais - leite e fermento em fungos kefir.

Outro indicador importante de uma bebida "viva" é o prazo de validade não superior a 14 dias. Se ele tem uma vida útil longa, isso significa que ele foi submetido a tratamento térmico e, em seguida, ele simplesmente perdeu sua utilidade. A propósito, quanto mais fresca a bebida, melhor.

Se ele ficou na loja por 10 dias a partir do prazo para a produção, não é necessário levá-lo para uma dieta. Em vez do produto clássico, você pode usar "biokefir". Em sua essência, é um simples kefir vivo, enriquecido com bifidobactérias adicionais.

Considere que tipos deste sistema têm perda de peso, bem como descrever em detalhes o menu.

Dieta de kefir por 7 dias menos 10 kg

Você vai se livrar de quilos extras, porque nos primeiros quatro dias cerca de 1000 kcal entra no corpo, e do quinto ao sétimo menos ainda. No futuro, usar esse sistema de energia só é possível uma vez em 3 meses.

Uma dieta por 7 dias pode ser assim:

1. 1,5 litros de kefir, 200 g de batatas cozidas em suas peles;
2. Laticínios (2 l), ½ parte de peito de frango;
3. Kefir na mesma quantidade, mas para jantar carne cozida (200 g);
4. Laticínios, 200 gramas de peixe magro;
5. Bebida fresca de leite azedo, para o almoço você pode comer até 500 g de frutas ou vegetais crus. Estes podem ser maçãs, cenouras, pepinos, tomates e laranjas;
6. Apenas 1,5 ou 2 litros de produtos lácteos;
7. Água mineral não carbonatada, se for difícil, você pode repetir 6 dias.

Nota: além do kefir, beba água. Chá e café na dieta não há lugar. A fim de diversificar de alguma forma o menu, você precisa beber diferentes produtos lácteos. Comece o dia com o kefir habitual, depois beba bio-kefir ou ryazhenka.

Dieta de kefir trigo mourisco

A dieta não serve por muito tempo, é apenas por 7 dias. É baseado em carboidratos complexos, como os encontrados no trigo-mourisco.

1. Durante o dia, 1 xícara de kefir em seis recepções, mingau de trigo sarraceno na água, todos os tipos de caçarolas à base de trigo sarraceno;
2. Mingau de trigo sarraceno e kefir fresco (você pode iogurte sem açúcar);
3. À noite, despeje a água sobre o trigo mourisco, na parte da manhã, divida em 5 recepções + kefir;
4. Trigo mourisco, cheio de kefir, para o jantar, salada de fruta + produtos lácteos;
5. Biokefir, mingau na água, ovo cozido, salada de repolho;
6. Kefir 2,5 por cento;
7. Sêmolas de trigo mourisco cozinhadas à noite + bebida de leite fermentada.

Dieta de kefir-maçã por 7 dias

Para fazer os esforços realmente dar o resultado desejado, é necessário aumentar o consumo de kefir para dois litros por dia, há muitas maçãs, cerca de um ano e meio quilos por dia.

Plano de dieta de 7 dias:

1. Leite azedo, salada de maçã ralada com 20 ml de kefir, fruta assada no forno;
2. Kefir de baixo teor de gordura, maçãs verdes não ácidas;
3. Iogurte sem açúcar, 4 maçãs, assadas no forno + 3 frescas;
4. Maçãs verdes, kefir sem gordura durante o dia;
5. Maçãs frescas e cozidas, qualquer produto lácteo;
6. Iogurte, kefir ou ryazhenka, fruta só assada;
7. Biokefir, apenas fresco.

Dieta de Kefir-coalhada por 7 dias

Para fazer essa dieta realmente ajudá-lo, observe as seguintes condições: Divida 900 ml de kefir fresco em seis doses, 0,3 kg de coalhada clássica em três doses, adicionando cerca de 50 g de açúcar a ele. Sente-se à mesa seis vezes por dia.

A dieta por 7 dias pode ser assim:

1. Kefir fresco, 100 g de queijo cottage em três doses + 50 g de açúcar granulado;
2. 900 ml de kefir durante o dia, 300 g de queijo cottage dividido em café da manhã, almoço e jantar;
3. Laticínios seis vezes ao dia, 300 g de queijo cottage;
4. Biokefir, 100 g de açúcar com queijo cottage baixo teor de gordura;
5. 150 g de queijo cottage, iogurte natural, 150 g de queijo cottage com verduras;
6. Em 1 copo de kefir baixo teor de gordura - seis recepções;
7. Um litro e meio de água não carbonatada.

Dieta Kefir de Larisa Dolina por 7 dias

A dieta mais famosa promete perda de peso apenas se você seguir todas as regras. Em dias diferentes antes das 6 da tarde, exceto o kefir, há batatas cozidas, creme azedo, queijo cottage, carne de frango cozida. É realista perder peso em uma semana a 8 libras.

Dieta do Vale de 7 dias:

1. 2,5 xícaras de kefir fresco, cinco batatas cruas;
2. Meio litro de leite fermentado, um copo de creme azedo com baixo teor de gordura;
3. A mesma quantidade de iogurte, 200 g de queijo cottage clássico;
4. ½ parte de peito de frango, cozido sem sal, iogurte - 2,5 xícaras;
5. Escolha 1 kg de maçãs ou 0,5 kg de cenouras frescas;
6. Um litro de leite fermentado;
7. Água mineral não gaseificada - 1 litro.

Nota: para as refeições, sente-se seis vezes por dia.

Como sair da dieta do kefir

Depois de uma dieta por duas semanas, certifique-se de excluir todos os alimentos gordurosos e salgados. Substitua uma refeição por kefir fresco, o que é bom para adicionar farelo. Lembre-se de que qualquer pessoa inevitavelmente se recupera, se depois da alta da dieta retornar à dieta anterior, ou seja, àqueles produtos que levaram à necessidade de "perder peso".

Para que todos os seus esforços não sejam reduzidos a zero, você precisa consumir menos açúcar e gordura, comer mais vegetais frescos.

Comentários e resultados são mais finos

Existem várias variantes de dietas de kefir. Em um só você pode kefir fresco, outros permitem maçã, queijo cottage, trigo mourisco. Uma opção adequada deve ser escolhida de forma independente e focar na obtenção do efeito desejado. Por exemplo, uma dieta rigorosa será adequada para colocar rapidamente o seu corpo em ordem, e a dieta do Vale irá ajudá-lo a manter a forma.

No próximo vídeo - informações adicionais sobre a dieta do kefir.