Quando uma mulher decide assumir sua figura, uma dieta ou nutrição adequada e exercícios são adequados para perda de peso. Depois de deixar cair o número desejado de quilogramas, surge um novo problema - a celulite. Ele nem sempre concorda com o excesso de peso e aparece no corpo das mulheres, mesmo que ela nunca tenha sofrido de obesidade. Além disso, o conjunto padrão de exercícios, que permite remover quilos extras, nem sempre é eficaz contra a "casca de laranja" nas nádegas e coxas.
Causas da celulite
A aparência de "casca de laranja" é influenciada por vários fatores. Major:
- Hereditariedade
- Corrida
- Insucesso hormonal.
- Puberdade.
- Gravidez
Doenças da glândula tireóide.- Menopausa
- Distúrbios circulatórios.
- Comer demais
- Distúrbios metabólicos.
- Desequilíbrio da água no corpo.
- Veias varicosas.
- Hipodinamia.
- Estresse.
- Distúrbio do sono
- Nutrição imprópria
- Ecologia
- Redução acentuada ou ganho de peso.
- O uso de grandes quantidades de carboidratos.
- Falta de proteína.
Doenças da glândula tireóide.A condição da pele também é influenciada pelo estilo de vida de uma pessoa. Maus hábitos têm um efeito negativo na pele. Alguns fatores provocam o aparecimento da celulite, mesmo que uma pessoa visite constantemente a academia e monitore sua nutrição.
Estágios da celulite
A partir do palco depende do método de lidar com a "casca de laranja". Se você remover as manifestações na fase inicial e evitar o ressurgimento, poderá manter a pele em boas condições até a idade avançada. As mulheres que recorrem a métodos radicais de remoção de celulite com a ajuda de medicamentos e dispositivos especiais não entendem que sem o cuidado da pele a “casca de laranja” aparecerá novamente.
Existem 4 etapas:
- Irregularidades da pele não são tão perceptíveis. Quando você toca a pele, inchaço ou inchaço é sentido. Isso sugere estagnação de sangue ou linfa. Regeneração celular diminui e isso se reflete na condição da pele.
- Quando você pressiona a pele aparece tuberosidade. Na área dos músculos, ela já é mais pronunciada e perceptível, mesmo quando a pessoa está parada. O aperto da pele é observado e a sensibilidade é perdida.
- Áreas soltas aparecem nas áreas problemáticas do corpo. Nádegas e coxas afetadas principalmente. O edema dos tecidos já é mais forte e a cor da pele é desigual. A pele está seca e quando tocada, a vedação dos poros é sentida.
- A celulite se espalha por toda a pele é pronunciada. A pele fica branca ou azulada. Quando pressionado, há desconforto. A celulite aparece mesmo sob a roupa, se ela se encaixa bem no corpo.
Combater a "casca de laranja" pode e deve ser em qualquer fase. Naturalmente, quanto mais patologia é iniciada, mais longo e difícil será o tratamento.
É necessário desenvolver um plano de tratamento detalhado e destacar os principais pontos:
- Exercício
- Poder.
- Procedimentos cosméticos.
- Massagem
- Fundos adicionais.
Primeiro de tudo, você precisa eliminar carboidratos facilmente digeríveis de sua dieta e comer mais alimentos dietéticos, produtos lácteos e proteínas. Manter o equilíbrio hídrico e desenvolver um conjunto de exercícios.
Cultura Física no Tratamento da Celulite
A primeira coisa que você precisa saber cada mulher: importante exercício regular para as nádegas e coxas. Para se concentrar na pele das coxas e nádegas, vale a pena destacar os exercícios mais eficazes que permitem acelerar o sangue e queimar gordura nas camadas superiores da pele:
- Agachamentos profundos.
- Exercício "bicicleta" na posição supina, com ênfase na parte inferior do corpo.
- Lunge lateral e pernas flap.
Há um excelente exercício que irá fortalecer os músculos das nádegas e coxas e irá simultaneamente “suavizar” a celulite. Para fazer isso, sente-se no chão e mantenha as pernas retas. Então, alternadamente, comprima os músculos glúteos. Para fazer várias abordagens por dia para obter o resultado.
Qual deve ser a comida
Você precisa rever completamente sua dieta e desistir de maus hábitos. O sono saudável e o uso de água pura são de grande importância.
A lista de alimentos que podem ser consumidos e que devem ser completamente eliminados da dieta ou substituídos por um produto mais útil:
- Pão de fermento substituir com lavash armênio.
- Exclua picles, açúcar, bolos e sobremesas.
- Coma mais vegetais, frutas e laticínios.
- Carne escolher variedades de baixo teor de gordura.
- O peixe pode ser consumido de qualquer forma.
- Inclua na dieta de feijões e cereais.
- Coma mais alimentos líquidos.
- Beba chá sem açúcar e o café é apenas natural.
- Adicione fibra siberiana à sua dieta.
- Limite o jantar para lanches leves.
Uma pesquisa social mostrou que é mais difícil abandonar sobremesas. Nutricionistas aconselham não usar iguarias de queijo cottage das lojas, mas fazê-las em casa. O queijo cottage não deve ser livre de gordura, mas escolha ingredientes adicionais de acordo com o seu gosto: frutas, frutas vermelhas, frutas secas ou nozes.
Produtos cosméticos
Quaisquer cosméticos ou procedimentos com a sua participação devem estimular a divisão da gordura, suprimir a síntese de gorduras, aliviar o inchaço da pele e restaurar a circulação sanguínea. O tom da pele e vasos sanguíneos é muito importante. Contribui para a quebra de selos gordurosos e estimulação dos músculos.
Para melhorar a condição da epiderme, adicione a elasticidade da pele e a flexibilidade permitirá as seguintes ferramentas e procedimentos:
- Esfoliantes e máscaras anti-celulite.
- Mel ou mostarda envolve usando canela, sal marinho ou alga marinha.
- Extratos cítricos. Eles são adequados não apenas para envoltórios, mas também para procedimentos de banho.
- Chuveiro de contraste com detergente de lavagem.
- Pomada farmacêutica chamada Euphyllin. Dilata as paredes dos vasos sanguíneos e promove a circulação sanguínea. Aplique nas nádegas e nas pernas.
- A própolis também pode ser comprada na farmácia. Pode ser aplicado como uma máscara em áreas problemáticas da pele ou tomado por via oral.
- Você pode comprar suplementos dietéticos, que irão normalizar o metabolismo, mas sem exercício e procedimentos adicionais, eles são ineficazes.
- Você pode aplicar cremes de aquecimento antes do treino, eles vão estimular a pele e destruir rapidamente os depósitos subcutâneos.
- Para o treinamento será eficaz roupas especiais, o que aumenta a transpiração.
- Beber bebida de gengibre com mel, limão e canela antes de exercícios esportivos. Ele vai aquecer o corpo por dentro.
Além destes procedimentos, visite pelo menos uma vez por semana, uma piscina e sauna, faça caminhadas e dê um passeio ao ar livre à noite. Apesar do fato de que há muitos procedimentos e preparações na lista, todos eles podem ser usados por vez ou em complexos. Lembre-se de que os envoltórios podem ser realizados não mais do que 3 vezes por semana.
Massagem de pernas e nádegas
Existem vários tipos de massagem que vão se livrar da "casca de laranja" no papa e nas pernas em casa sem grandes gastos:
- A massagem a vácuo é feita com a ajuda de frascos de silicone, que podem ser adquiridos na farmácia. Para melhores resultados, aplique um creme de aquecimento no corpo e aplique as latas. Eles vão sugar sua pele, depois soltar.
- Massageie a pele com um método padrão usando óleos essenciais ou cremes. Não esqueça o chuveiro. Se você usar uma toalha dura durante os tratamentos com água, ela também massageará bem o corpo.
- Os tratamentos de massagem com mel serão muito eficazes. Para tornar a massagem mais eficaz, adicione sal marinho ao mel e, além de estimulação da pele e massagem, faça uma limpeza profunda e esfrega.
Esses tipos de massagem podem ser combinados, assim como cosméticos.
Precauções de segurança
Além do fato de que alguns procedimentos não podem ser aplicados todos os dias, existem também contra-indicações.
Precauções durante a implementação de um procedimento:
- Massagem com scrubs ou outros cremes não podem ser feitos se a pele estiver danificada.
- Se houver erupções cutâneas, os cosméticos podem causar irritação adicional.
- É necessário limitar a ingestão de cosméticos, se a mulher estiver em posição ou amamentando.
- Problemas cardíacos e vasculares podem ser exacerbados pelo uso de agentes aquecedores.
- Se houver doenças oncológicas, então antes de executar os procedimentos é melhor consultar um médico.
- Se houver doenças de pele, é melhor recusar envoltórios e procedimentos de banho.
- Durante o período do ciclo menstrual, recomenda-se abster-se de treinamento intenso.
Dicas de moldagem do corpo
Recomendações nutricionistas, terapeutas e outros profissionais:
- Se uma pessoa tem pressão alta, então chás de gengibre e máscaras de aquecimento podem causar problemas de saúde.
- Nunca morra de fome para corrigir uma figura e não use drogas potentes sem a recomendação de um médico.
- Em tudo deve haver regularidade e medida. Lembre-se, 1-2 tratamentos não trarão o efeito desejado.
- Se a dinâmica não estiver visível, é melhor abandonar o procedimento e selecionar outro.
- A nutrição adequada e o exercício diário aumentarão o efeito de procedimentos adicionais.
- Não menos importante é o humor. Aproxime-se do corpo com otimismo e defina claramente um objetivo.
