Alimentar uma criança é um período muito tocante e crucial na vida de toda mulher. Para que esse período seja o mais benéfico para a criança, deve ser preparado adequadamente pela mãe. De como a mãe reagirá corretamente ao alimentar o bebê, dependerá da duração desse processo e dos benefícios trazidos pelo leite materno.
Para que o leite materno seja o mais saudável possível, a mãe que amamenta deve monitorar cuidadosamente sua dieta e estilo de vida em geral. Precisamos lembrar algumas regras que devem ser seguidas, caso contrário você pode prejudicar a saúde da criança.
A qualidade e a quantidade de leite dependem diretamente dos produtos alimentares usados pela mãe. Os médicos acreditam que o primeiro mês de alimentação é extremamente importante para a mãe e a criança.
Se uma mulher se comporta e come corretamente, este período correrá suavemente para o bebê e para ela mesma. Isso significará que o leite materno é suficiente para o bebê e ele continuará com facilidade a amamentação.
Determine se há leite suficiente para uma criança por seu comportamento. Se ele é desobediente depois de se alimentar, isso significa que ele não ficou satisfeito, provavelmente minha mãe não tem leite suficiente. Mas não entre em pânico imediato e alimente o bebê com uma mistura.
Isso pode levar à perda do leite materno da mãe e pode não ser capaz de retomar a lactação. É importante prender adequadamente o bebê ao peito.
Se a alimentação para a mãe é muito dolorosa, o bebê toma o seio errado, provavelmente suga apenas o mamilo, e a circunferência da criança também é considerada correta. Então a alimentação da mãe trará apenas alegria.
Princípios do cardápio da mãe no primeiro mês de amamentação
O leite materno deve ser útil para a criança crescer saudável, forte, de modo que ele tenha imunidade forte, para que ele seja inteligente e ativo. Para isso, você precisa cuidar da saúde desde o nascimento. No primeiro mês de amamentação, a mãe deve ser extremamente responsável e essa responsabilidade não é apenas para ela mesma, mas também para o bebê.
Plano de menu da mãe de enfermagem deve incluir:
- alimentos contendo proteínas;
- frutas, legumes;
- mingaus;
- líquido.
Alimentos ricos em proteínas:
- carne;
- peixe;
- ovos;
- leite;
- kefir
Quais frutas são necessárias para uma dieta obrigatória diariamente:
- maçãs;
- peras;
- bananas.
Legumes que são bons para a nutrição durante a lactação:
- cenouras;
- batatas;
- beterraba;
- abobrinha;
- melancias;
- pepinos;
- abóbora.
Dicas úteis sobre comida:
- a comida deve ser cozinhada ou cozida no vapor. Gordurosos e fritos não devem ser tomados durante a amamentação;
- frutas e vegetais devem ser familiares ao nosso habitat. Frutas exóticas são melhor excluídas porque podem causar alergias;
- é útil comer alimentos que contenham fibras, o que ajuda a uma melhor digestão e absorção, bem como a remoção de produtos de degradação do corpo;
- quanto a beber, deve ser abundante. No entanto, você não pode beber tudo. É importante dar preferência a chá, sucos naturais, caldos e também água mineral sem gás.
Alimentos, devido ao qual a normalização da lactação
Se por alguma razão uma mulher perdeu leite, ela deve urgentemente tomar medidas para restaurá-lo.
Para fazer isso, você precisa comer os alimentos certos, ou seja, aqueles que levam à normalização da excreção do leite materno:
- produtos lácteos (leite, queijo cottage, queijo, creme azedo, iogurte, ryazhenka, kefir);
- frutas frescas, exceto exóticas;
- sucos espremidos na hora, chá e decocções de ervas medicinais (camomila, urtiga, rosa mosqueta, hortelã, erva-cidreira);
- água mineral sem gás.
O que não comer durante a amamentação
Quanto ao leite, é útil em qualquer forma, exceto cru. Você não pode comprar leite de pessoas desconhecidas. Pode haver muitas bactérias perigosas e a vaca ficará doente. O leite cru deve ser fervido ou pasteurizado.
Sucos úteis para beber natural, sem conservantes, corantes e outros aditivos alimentares. Vitaminas principalmente em frutas frescas, assim como em sucos naturais. Portanto, antes de comprar suco em um pacote bonito, é melhor pensar se é útil. Em vez disso, é melhor comer uma maçã fresca, mas não comprada em um supermercado, mas colhida em seu jardim.
A água é aconselhável para beber purificada ou fervida, mas em qualquer caso, não da torneira. A água bruta contém substâncias perigosas que não são úteis para o homenzinho.
A mãe que amamenta deve constantemente pensar sobre a saúde do bebê e, portanto, lembre-se que sob nenhuma circunstância você deve quebrar as regras de comer e, portanto, não estritamente proibir-se de comer tais produtos:
- alimentos gordurosos e fritos;
- frutas exóticas, bem como morangos e framboesas, porque muitas vezes são crianças são alérgicas;
- use mel e nozes com cuidado, pois pode haver uma reação alérgica a esses produtos;
- água bruta e leite cru;
- molhos, pratos condimentados, salgados, defumados, condimentos, alho;
- produtos de farinha, hot dogs e outros produtos de fast food;
- produtos contendo corantes, conservantes, sabores e outros aditivos alimentares;
- Bebidas carbonatadas, incluindo água mineral;
- café;
- álcool;
- produtos de origem desconhecida, condições de preparação e armazenamento;
- antibióticos, medicamentos sem receita médica e necessidade urgente de tomá-los.
Para não duvidar da qualidade da comida, é melhor comer em casa, evitando cafés, restaurantes, outros estabelecimentos de alimentação e lojas de rua.
Cada pessoa deve monitorar a vida útil dos produtos, bem como as condições de armazenamento, o que podemos dizer sobre as mães que amamentam. Eles, como qualquer outra pessoa, deveriam estar interessados em alimentos saudáveis e de alta qualidade.
Além da alimentação, outros fatores também afetam a qualidade, duração e quantidade do leite materno:
- estilo de vida (sedentário, propenso, ativo);
- situação psicológica (falta de estresse, humor na família, apoio de entes queridos);
- sem maus hábitos (tabagismo, álcool);
- a oportunidade de descansar (sono saudável em um ambiente confortável, o modo correto do dia);
- a exatidão da fixação da criança ao peito.
Se não houver contraindicações e a mulher estiver saudável, ela não deve ficar deprimida, preguiçosa e sentir pena de si mesma, mesmo que seja muito dura. O ativo anda no ar puro com a criança ou o mais necessário para a lactação normal.
Caminhar não faz mal a ninguém, mas apenas ajuda a superar a depressão, a conduzir maus pensamentos, preparar o corpo para um sono saudável e um dia ativo.
Para não se sentir cansado e morto nos primeiros meses após o nascimento, você precisa tentar normalizar sua programação. Se é difícil para uma mulher por causa dos caprichos noturnos de uma criança, então é óbvio que ela precisa do apoio de seu marido, mãe, irmã e assim por diante.
Menu mães que amamentam no primeiro dia após o nascimento
O cardápio da mãe que amamenta no primeiro dia após o nascimento é um ponto importante que não pode ser perdido, pois pode ser decisivo, no sentido de que o leite pode não ser resolvido por muitas razões.
Algumas mães cometem atos absurdos pelo fato de não terem sido avisadas sobre as consequências, por causa de sua ignorância e ignorância.
O parto é um processo muito difícil para o corpo de uma mulher, que dura de várias horas a vários dias. Durante este período, uma mulher come muito pouco, e talvez não em tudo, porque ela não é tanto nessas horas difíceis.
Sim, e você não pode comer quando o processo de parto começou, quando as contrações já estão em andamento, você pode beber apenas água em pequenos goles. Para normalizar o processo de digestão da mãe após o parto sem dano a ela e ao bebê recém-nascido, ela precisa seguir regras simples:
- para comer no primeiro dia de nascimento, você precisa com freqüência, mas em pequenas porções. Entre as refeições, lanches são importantes para que haja sempre uma fonte de produção de leite;
- precisa beber muito;
- Você não pode preencher imediatamente a lâmina. Isso pode prejudicar a digestão da mãe e interromper a produção normal de leite.
Dieta da mamãe no primeiro dia:
- um copo de kefir (iogurte);
- banana, maçã;
- pequena porção de cereais (trigo mourisco, arroz, trigo);
- um pedaço de carne cozida (frango, carne de porco magra);
- queijo cottage;
- chá, suco, água mineral sem gás.
Dizem que uma mãe que amamenta deve comer por dois, mas isso não significa que ela deva comer tudo o que é horrível e quanto mais, melhor. Uma mulher não pode morrer de fome, mas comer em excesso também não é recomendado.
A dieta deve incluir apenas alimentos saudáveis para ela e para a criança, e o conteúdo calórico dos alimentos deve ser de 500 calorias a mais do que a mulher que não está amamentando diariamente. Portanto, antes de comer qualquer alimento, é melhor consultar os médicos.
A mulher passa o primeiro dia após o parto na maternidade e, portanto, não haverá médicos sem observação.
Acredita-se que, se o primeiro mês - uma mãe e meia alimentou a criança normalmente, não há problema, então tudo vai ficar bem, deve haver leite suficiente, desde que você continue a seguir as regras da alimentação.
Eles entram em seu corpo com o leite materno, então tudo que uma mãe consome também será recebido por seu bebê.
Muitos médicos argumentam que, se uma mãe introduz qualquer produto em quantidades muito pequenas na dieta do bebê através do leite materno, isso não causará reações alérgicas. É em pequenas doses que você precisa introduzir um novo alimento, por exemplo, o chão de um lóbulo mandarim, o chão de uma fruta de morango, um pequeno pedaço de chocolate, um novo tipo de peixe e assim por diante.
Então a criança gradualmente se acostumará com a nova comida e não terá problemas com a digestão.
A dieta da nutriz no primeiro mês após o nascimento do bebê
O menu da mãe deve ser útil, equilibrado e oportuno. Para que o leite seja saboroso e chegue em quantidade suficiente, a nutriz deve se alimentar adequadamente.
Menu de exemplo mãe de enfermagem no primeiro mês:
Café da manhã:
- um copo de kefir, iogurte (água sem gás);
- ovo cozido, um pedaço de peixe cozido (cozido no vapor);
- qualquer mingau.
Snack:
- uma maçã;
- banana;
- um copo de suco, kefir.
Almoço:
- sopa, caldo (baixo teor de gordura);
- um pedaço de pão de trigo duro;
- borscht não deve ser consumido devido ao conteúdo de alimentos vermelhos que causam alergias (tomate, beterraba, pimenta);
- Batatas cozidas, mingau, queijo cottage;
- carne cozida ou peixe (cozido no vapor);
- suco fresco, chá, decocção.
Snack
Hora do chá:
- omelete;
- peixe;
- leite, kefir, iogurte, leite fermentado cozido;
- banana, maçã, pêra.
Snack
Jantar:
- muesli no leite;
- legumes cozidos no vapor ou cozidos;
- mingaus;
- iogurte
Para um lanche, você pode beber um copo de suco, água, chá. Você pode comer uma maçã, uma banana. Se você realmente quiser, então você pode pagar um pequeno pedaço de doce.
O corpo de uma mulher é individual e, portanto, a dieta pode ser para cada um.
Isso não quer dizer que deveria ser assim. Para uma mulher, você pode usar algum alimento específico e, para outro, não pode.
Portanto, a nutrição durante a amamentação deve ser abordada com responsabilidade, e você deve consultar seu médico sobre quaisquer questões de interesse para não prejudicar o bebê e continuar a amamentar pelo maior tempo possível.
Regime de beber mãe de enfermagem
A quantidade de leite depende de quanto líquido é bebido por dia. Se houver pouco leite no peito e a mulher sentir isso, então você pode beber chá ou caldo quente, água pura, suco ou kefir.
Afinal, se não houver fluido no corpo, então o leite não pode ser produzido. Portanto, você precisa acompanhar o quanto uma mulher bebe líquidos por dia.
Se este é um período de verão, a quantidade de líquido deve ser de pelo menos 2 litros por dia. É necessário entender que no verão o líquido vai mais rápido com o suor devido à alta temperatura do ar.
Nos dias quentes, a sede é maior que no inverno, então no verão é melhor beber mais água, sucos e decocções. Mas isso não significa que no inverno você não precise beber muito. Se a água não sobe no inverno, o chá pode servir como uma saída. Também pode ser feito em ervas. Só é importante garantir que não seja muito forte e não coloque muito açúcar nele.
Para muitas mulheres, a sede aparece imediatamente após o bebê ter tomado o seio. Este processo acontece automaticamente. O corpo reage à boca do bebê e deixa claro para a mãe que ela precisa de algo para beber.
Isso geralmente ocorre nos primeiros meses de alimentação. Então a sede gradualmente se torna menos pronunciada. Mas a mulher deve continuar a beber, como antes, 2 litros de líquido por dia, independentemente da época do ano, onde ela está e do quanto ela está ocupada.
Se uma mãe que amamenta leva em conta todas as regras de amamentação de um bebê, então este processo lhe trará prazer, e o bebê crescerá saudável e feliz.
Informações adicionais sobre o menu estão no próximo vídeo.
