Todas as mulheres querem parecer atraentes. A presença de uma figura esbelta é definitivamente a chave para o sucesso. A categoria de peso afeta não apenas a aparência da pessoa, mas também sua saúde e estado psicológico.
Para o controle adequado do peso corporal, recomenda-se conhecer não apenas os números da balança, mas também a relação peso / altura. Ambos os indicadores, mais baixos e mais altos que a média, afetam negativamente a saúde da mulher.
Por exemplo, a obesidade pode levar a doenças endócrinas, ginecológicas e cardiovasculares.
Existem também vários tipos de obesidade relacionados à constituição de uma pessoa.
O tipo mais perigoso de obesidade é abdominal (no abdômen), já que os órgãos localizados na cavidade abdominal são expostos a um efeito negativo.
Um baixo índice de massa corporal também tem um efeito negativo devido ao esgotamento gradual de todo o organismo. A anorexia está se tornando um problema comum entre as mulheres jovens e meninas, que é baseado na busca de parâmetros de forma "ideal".
No entanto, as taxas normais para cada pessoa são individuais. O peso de uma pessoa é afetado pela hereditariedade, pela presença de doenças crônicas, pelo estilo de vida de uma pessoa (região de residência, preferências alimentares, atividade física).
Qual deve ser a proporção normal de altura e peso em mulheres
Às vezes, as pessoas são guiadas apenas pela figura da balança, que pode parecer grande ou pequena demais. No entanto, é necessário levar em conta o fato de que a análise dos números deve ser realizada em relação ao crescimento.
Uma maneira muito simples e rápida de determinar a relação entre comprimento e peso corporal é calcular o índice de massa corporal (IMC).
Para aprender, você pode usar a fórmula especial de Ketle. Os médicos são amplamente utilizados em seu indicador de prática de IMC.
Usando a fórmula de Quetelet, é possível prever a ocorrência de certas doenças. Em particular, a patologia do sistema cardiovascular, como hipertensão arterial, aterosclerose, angina.
Além disso, o controle do IMC ajudará a pessoa que decidiu assumir sua figura.
Então, para usar a fórmula que Ketle sugeriu, você precisa saber sua altura em metros, peso em quilos.
No momento, há uma oportunidade de descobrir o seu IMC em algumas fontes on-line. É necessário entrar em indicadores de comprimento e peso corporal e obter uma resposta.
Os limites normais do índice de massa corporal variam de dezenove a vinte e cinco. O valor do indicador abaixo de dezenove anos serve como um sinal de alarme exatamente da mesma maneira que o valor do índice de índice de massa corporal acima de vinte e cinco.
No entanto, o método de Quetelet não leva em consideração o indicador de idade. Por exemplo, um adolescente pode ter um IMC reduzido, embora, para sua idade, a proporção de altura e peso corporal seja normal, portanto, neste caso, você não deve se preocupar. Mas se o corpo já está formado, há uma progressão da dinâmica do IMC no lado menor e maior dos limites normais não deve atrasar a visita ao médico.
Porque a taxa de alterações do IMC, existem vários graus de obesidade. No presente estágio, isso é chamado de violação do metabolismo da gordura (LLL), respectivamente, do primeiro, segundo e terceiro e quarto graus. NZhO leva à redução da qualidade de vida das mulheres, desconforto psicológico, doenças endócrinas, ginecológicas e cardiovasculares.
O tratamento da obesidade deve ser realizado com a correção da nutrição, treinando com um psicoterapeuta, garantindo o esforço físico adequado. O controle de peso é realizado calculando o IMC de acordo com a fórmula dada acima. Retornar aos limites normais do IMC indica uma terapia combinada bem sucedida.
Tabela da proporção ideal de altura e peso em mulheres
Além disso, para determinar a proporção ideal de comprimento e peso corporal, você pode usar tabelas especiais (elas podem ser facilmente encontradas na Internet), algumas também levam em conta o indicador de idade.
Tipos de físico feminino
Existem muitas classificações do corpo da pessoa.
O mais simples deles inclui tipos:
- asthenic;
- hiperstênico;
- normostênico
O tipo astênico é caracterizado por alto crescimento, membros longos, o tamanho longitudinal do tórax prevalece sobre o transverso, os espaços intercostais são estreitos.
O tipo hiperstênico inclui crescimento abaixo da média, membros relativamente curtos, a predominância do tamanho transversal do tórax no pescoço longitudinal relativamente curto.
O tipo normostênico é caracterizado por estatura mediana, massa muscular bem desenvolvida, proporcional ao comprimento dos membros.
Há também uma classificação mais detalhada:
- tipo A;
- tipo X;
- tipo O;
- tipo H;
- tipo U.
O tipo A (também conhecido como "pêra") causa a presença de ombros estreitos e quadris largos. Os depósitos de gordura são depositados na maior extensão na região das nádegas, coxas ("orelhas").
O tipo T é caracterizado pela presença de ombros largos e quadris estreitos. Cintura com este tipo de corpo pode ser leve, uma vez que sua circunferência é aproximadamente igual à circunferência dos quadris. Com este tipo de gordura corporal é depositado nos braços, ombros, peito.
Tipo X. Para um determinado físico, as larguras dos ombros e quadris são aproximadamente as mesmas. Ao mesmo tempo, a cintura está bem definida. O excesso de peso é depositado uniformemente por todo o corpo. Tais mulheres, por norma, não se queixam da presença de uma “zona de problema”.
Tipo O. Neste caso, as mulheres têm uma cintura larga. Neste caso, a gordura é depositada principalmente no abdômen, nas laterais, e é muito difícil sair com a diminuição do peso corporal. A largura dos quadris e ombros é aproximadamente a mesma. As mulheres geralmente têm pernas finas. Este tipo também é conhecido como uma maçã.
Para o tipo H, a característica distintiva é uma cintura suave. Cintura, quadris e ombros são aproximadamente do mesmo tamanho. Na presença de excesso de peso, ele encontra uma distribuição uniforme, mantendo a figura "reta".
Como determinar sua altura e comprimento do pé
Para determinar o crescimento, há um dispositivo especial - o medidor de altura. A medição do comprimento do corpo deve ser feita descalça, com a cabeça reta.
Para medir corretamente o comprimento das pernas, você deve se despir para a roupa interior. As medições devem ser feitas na superfície lateral da perna, começando do calcanhar e terminando na junção do fêmur com a pélvis (aproximadamente no nível do meio da pelve). Normalmente, o comprimento das pernas deve exceder de quatro a seis centímetros a partir da metade da altura.
A idade afeta a relação peso / peso?
Metabolismo é um metabolismo. A taxa metabólica pode ser alta, média e baixa. Com uma alta taxa metabólica, o excesso de peso quase nunca é atrasado. Em baixo - o metabolismo é retardado, o excesso de massa pode se acumular com um alto grau de probabilidade.
A taxa metabólica é geralmente determinada no nível do gene. No entanto, existem substâncias especiais, componentes de produtos que podem afetar a taxa metabólica.
Com a idade, a taxa metabólica geralmente diminui. Portanto, manter a massa no nível original está se tornando mais difícil. Para que o peso não mude na direção do aumento, é necessário reconsiderar a nutrição e o exercício.
Como calcular a proporção correta de altura e peso em mulheres
Para calcular a proporção de altura e peso, existem muitas fórmulas. No entanto, nenhum deles leva em consideração todos os indicadores que afetam a massa.
Aqui está uma fórmula que fornece cálculo com base na idade, altura e peso.
Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - crescimento, idade em anos
Você também pode usar a fórmula acima para o IMC (índice de Quetelet).
Com base no exposto acima, o peso corporal deve ser analisado em relação à altura, idade da pessoa, taxa metabólica, presença de doenças crônicas e assim por diante.
Mais algumas informações estão no próximo vídeo.
